Pengasuhan Seri 6 - Pengantar Tidur II - Anak Saya Tidak Mau Tidur
Setelah usia 6 bulan, bayi Anda masih menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur setiap hari. Jika bayi Anda tidak mau tidur saat waktu tidur, Anda mungkin tertekan karenanya. Jika dia sering terbangun di tengah malam, Anda mungkin akan merasa lelah. Masalah tidur tidak hanya memengaruhi anak-anak tetapi juga keluarga dalam berbagai aspek. Jika bayi Anda mempunyai salah satu masalah di atas, Anda dapat mengeksplorasi alasan di baliknya…
Mengapa Terjadi Masalah Tidur?
- Bayi mengandalkan campur tangan orangtua untuk tidur
Jika bayi Anda tergantung pada penanganan Anda untuk tidur seperti dengan menyusu, mengempeng agar bisa tidur, menggendong dan mengayun, menepuk-nepuk lembut atau berjalan untuk menenangkannya agar tertidur. Setelah praktik-praktik ini menjadi kebiasaan, ini tidak hanya memengaruhi kemampuannya untuk menenangkan diri sendiri, dia juga menjadi benar-benar tergantung pada Anda dan pedampingan Anda untuk tidur. Cara-cara bayi Anda agar bisa tidur di malam hari harus diulangi ketika dia terjaga di malam hari. Karena tidak dapat tidur sendiri, dia mungkin menangis atau memberi sinyal meminta bantuan Anda. Hal ini dapat membuat Anda menghabiskan banyak waktu dan upaya dengan merugikan waktu tidur Anda juga.
Untuk menangani masalah ini, Anda perlu membiarkan bayi Anda mengembangkan kemampuan menenangkan diri sendiri. Anda dapat merujuk ke cara-cara yang dijelaskan dalam ‘Jika Bayi Anda Menangis Sepanjang Malam’.
- Gangguan pada rutinitas normal
Penggantian pengasuh, opname di rumah sakit dan perubahan lain dalam kegiatan sehari-hari dapat mengganggu rutinitas normal.
Masalah tidur yang ditimbulkan biasanya bersifat sementara dan biasanya kembali normal setelah kebiasaan rutin terbentuk kembali. Pengasuh harus memahami dan mencoba untuk mengikuti kebiasaan rutin bayi agar transisi tersebut berjalan lancar.
- Sakit atau Ketidaknyamanan
Anak Anda mungkin tetap terjaga dan menangis jika dia merasa tidak nyaman secara fisik atau sakit. Anda mungkin perlu meminta nasihat medis jika dia menangis terus menerus.
- Makan Terlalu Banyak atau Terlalu Sedikit Sebelum Tidur
Memberi makan terlalu banyak dapat membuat bayi tidak nyaman secara fisik dan sulit tidur. Sebaliknya, bayi Anda bisa tetap terjaga jika dia lapar. Saat Anda mengetahui tanda-tanda dan kebutuhan bayi Anda, Anda akan mengetahui cara menyesuaikan diri dengan selera makannya.
- Tidak ada rutinitas dalam kehidupan sehari-hari
Jika bayi Anda tidak mempunyai rutinitas harian, maka sulit baginya untuk mempunyai rutinitas dalam hal tidur. Jika pengasuhnya sendiri mempunyai rutinitas, maka rutinitas bayi juga akan terbentuk.
Tidak ada satu cara jitu untuk mengatasi masalah tidur bayi. Membuat rutinitas waktu tidur sedini mungkin bagi bayi Anda merupakan dasar dari semuanya. Anda dapat merujuk ke ‘Pengantar Tidur 1—Mengembangkan Pola Tidur Teratur’ untuk mengetahui keterangan detailnya. Diskusi dengan anggota keluarga Anda dan kerja sama konsisten dapat membantu.
Jika Bayi Anda Menangis Sepanjang Malam
Selama bulan-bulan pertama, jika bayi Anda menangis setelah diletakkan di tempat tidur atau di tengah malam, Anda mungkin perlu melihat dan memeriksa apakah ada alasan tertentu, misalnya popoknya basah, atau dia lapar. Sewaktu memeriksanya, biarkan dia melihat wajah dan mendengar suara lembut Anda. Dengan demikian, Anda dapat menghiburnya dan menenangkannya.
Kebanyakan bayi tidak menyusu di malam hari pada usia 3 sampai 6 bulan. Jika bayi Anda sudah berhenti menyusu di malam hari, dan Anda tahu bahwa dia tidak sakit atau kesakitan, merespons tangisannya pada malam hari dengan menghibur atau bermain dengannya dapat secara tidak sengaja membuatnya terjaga lebih lama. Anda dapat mencoba menunggu beberapa saat sebelum merespons tangisannya. Untuk membantunya belajar menghibur dirinya sendiri daripada tergantung pada Anda, Anda dapat menggunakan, tiga pendekatan berikut ini:
- Pendekatan ini meyakinkan bayi Anda bahwa Anda siap dan memberikan perhatian kepadanya namun tidak menyarankan Anda untuk tinggal bersamanya lebih dari satu menit pada waktu yang sama. Jika bayi Anda menangis setelah diletakkan di tempat tidur atau sepanjang malam, jangan langsung merespons. Dia mungkin berhenti menangis dan tertidur lagi setelah beberapa menit. Jika dia masih menangis setelah 5 menit, Anda dapat kembali menghiburnya tanpa menggendongnya. Tinggalkan setelah satu menit bahkan jika dia masih menangis. Tunggu selama waktu yang lebih lama sebelum Anda pergi dan memeriksa tangisannya lagi. Dengan memperpanjang waktu di antara pemeriksaan, Anda membantu bayi Anda belajar untuk menghibur dirinya sendiri. Inti dari metode ini adalah pengasuh menunggu waktu yang semakin lama sebelum memeriksa anak dan hanya menghabiskan waktu yang singkat untuk menenangkan bayi lalu membuatnya mengantuk tetapi terjaga di tempat tidur sendirian.
- Pengasuh bersama anak di dalam ruangan atau bahkan di tempat tidurnya pada awalnya. Seiring dengan anak belajar tidur secara mandiri, kehadiran pengasuh secara bertahap dihilangkan dari kamar anak.
Jika bayi Anda tidak dapat ditempatkan dekat tempat tidur Anda karena keterbatasan ruang atau Anda merasa tidak nyaman meninggalkan bayi Anda menangis, Anda mungkin lebih menyukai pendekatan lembut ini. Anda tetap berada di tempat tidurnya dan berpura-pura telah tidur serta mengabaikan tangisannya kecuali jika dia sakit atau dalam bahaya.
Pengelolaan yang konsisten dan gigih di antara anggota keluarga Anda diperlukan agar cara ini berhasil.
- Pastikan bayi Anda tidak sakit dan popoknya tidak perlu diganti, jangan merespons protesnya sama sekali atau kembali ke kamarnya dan memeriksa. Hal ini tidak akan membahayakannya, tapi membantunya belajar dengan cepat cara tidur sendiri. Anda dapat menggunakan pendekatan ini jika menurut Anda dia menangis hanya untuk mendapatkan perhatian Anda.
Pengasuh harus bersiap dengan terjadinya peningkatan intensitas dan durasi tangisan di tahap awal. Perilaku tersebut dianggap normal apabila menggunakan pendekatan ini dan akan menghilang secara perlahan apabila pengasuhnya secara konsisten dan gigih menerapkan strategi ini.
Pendekatan di atas didukung dengan bukti penelitian agar efektif dalam mengelola masalah waktu tidur dan bayi Anda bangun di malam hari tanpa menyebabkan bahaya untuk menghambat hubungan Anda dengan bayi Anda. Pendekatan ini membantu bayi Anda mempunyai kebiasaan tidur yang lebih baik dan kesehatan yang lebih pula bagi Anda berdua.
Pakar yang berbeda akan memiliki saran yang berbeda pula dan tidak ada satu cara yang terbaik. Anda harus memilih strategi yang menurut Anda paling nyaman dan yang paling sesuai dengan temperamen bayi Anda. Apa pun pendekatan yang Anda gunakan, Anda harus konsisten dan mengikutinya. Jika bayi Anda belajar bahwa dengan berteriak maka Anda akan kembali untuk menggendongnya, dia tidak akan belajar untuk tidur sendiri. Akhirnya Anda akan terjebak dalam lingkaran setan akibat masalah tidur yang semakin rumit.
Dalam mengelola masalah tidur, mengurus diri sendiri adalah hal yang sangat penting. Keberhasilan strategi Anda sangat tergantung pada Anda dan kerja sama serta dukungan dari keluarga Anda. Jika Anda mempunyai keprihatinan tentang tidur anak Anda, Anda dapat meminta nasihat dari para profesional medis.
Kami memiliki rangkaian lokakarya dan selebaran tentang "Happy Parenting!" untuk calon orangtua, orangtua bayi dan anak-anak prasekolah. Silakan menghubungi personel perawat kesehatan kami untuk memperoleh informasi.
Apakah bayi saya perlu menyusu di malam hari?
Sistem pencernaan dan selera makan bayi baru lahir belum berkembang. Menyusu sedikit tapi sering mungkin cocok bagi mereka. Seiring dengan perkembangan ritme siang dan malam mereka, mereka mungkin merasa lapar di tengah malam dan perlu menyusu.
Setelah bayi mengembangkan ritme siang dan malam, mereka lebih banyak makan di siang hari untuk memperoleh gizi tapi secara bertahap berkurang di malam hari. Setelah usia 3-6 bulan, sebagian besar bayi mendapatkan cukup makan selama siang hari dan tidak memerlukan pemberian makan di malam hari. Jika bayi Anda menyusu sebentar saja sebelum dia tertidur kembali di tengah malam, bayi Anda kemungkinan tidak lapar tapi meminta Anda untuk menenangkannya agar dapat tidur kembali. Jika menurut Anda masalahnya adalah menyusu di malam hari, Anda dapat mencoba strategi berikut untuk membantunya berhenti menyusu di malam hari*:
Untuk bayi yang disusui dengan air susu ibu:
- Hentikan menyusui sekaligus jika bayi Anda menyusu selama kurang dari 5 menit. Gunakan teknik menenangkan lainnya untuk membuat dia tenang
- Jika dia menyusu lebih dari 5 menit, Anda dapat mengurangi waktu menyusui perlahan-lahan selama 5-7 hari
- Kemudian kurangi waktu menyusui 2-5 menit setiap dua malam
- Tenangkan dia setelah setiap menyusu yang dipersingkat
- Apabila bayi Anda menyusu kurang dari 5 menit, kurangi menyusui di malam hari sekaligus
Untuk bayi yang disusui dengan botol:
- Hentikan menyusui sekaligus jika bayi Anda menyusu kurang dari 60 ml. Gunakan teknik menenangkan lainnya untuk membuat dia tenang
- Jika dia menyusu lebih dari 60 ml, Anda dapat mengurangi jumlah menyusui perlahan-lahan selama 5-7 hari
- Kemudian kurangi jumlahnya 20-30 ml setiap dua malam
- Tenangkan dia setelah setiap menyusu yang dikurangi
- Apabila bayi Anda menyusu kurang dari 60 ml, kurangi menyusui di malam hari sekaligus
*Referensi: Pusat Kesehatan Anak Masyarakat, Rumah Sakit Anak Royal (2012-2016). Program pembelajaran elektronik tentang tidur bayi. Melbourne: RCH.