(Content revised 11/2013)

Apakah Menopause itu?

Menopause adalah berhentinya menstruasi. Sekitar periode ini, sekresi hormon perempuan lambat laun berkurang, yang menyebabkan ketidaksuburan dan perubahan fisiologis dan psikologis tertentu. Perubahan ini biasanya terjadi pada usia 40an. Rata-rata usia menopause pada perempuan Hong Kong adalah 51 tetapi usia menopause yang sebenarnya berbeda-beda.

Perubahan fisiologis dan psikologis sekitar menopause

Perubahan fisiologis

1. Perasaan kepanasan

   Karena vasodilatasi, perempuan mungkin mengalami perasaan kepanasan secara tiba-tiba, yang dapat menyebar dari dada hingga leher dan wajah. Ini dapat berlangsung selama beberapa menit dan biasanya disertai dengan keringat di sekujur tubuh.

2. Palpitasi

3. Keringat yang berlebihan, terutama selama merakasan kepanasan

4. Sakit kepala, pusing, lelah, insomnia

5. Menstruasi tidak teratur

   Menstruasi dapat menjadi tidak teratur sebelum menopause yang sesungguhnya. Jika perempuan memperhatikan bahwa periode menstrusi mereka sangat lama dan mengalami menstruasi yang sangat banyak atau pendarahan vagina pascamenopause, mereka harus mencari nasihat medis.

6. Vagina kering

   Berkurangnya sekresi vagina, atrofi vaginal dan berkurangnya elastisitas vagina kadang-kadang dapat menyebabkan nyeri selama hubungan seksual.

7. Osteoporosis

   Berkurangnya sekresi hormon, terutama estrogen, mempercepat hilangnya kalsium dalam tubuh, yang menyebabkan tulang menjadi berpori dan rapuh.

Perempuan yang mengalami gejala-gejala ini tidak harus berarti mendekati menopause. Carilah nasihat dari penyedia layanan kesehatan jika ada pertanyaan.

Perubahan psikologis

Sebagian perempuan yang menjalani menopause mengalami depresi, perasaan lekas marah, kegelisahan, fluktuasi emosi atau hilangnya kepercayaan diri. Beberapa orang mungkin menderita kemerosotan ingatan atau sulit berkonsentrasi.

Bersikaplah positif terhadap menopause

Menopause adalah tahap yang normal dan alami dalam kehidupan perempuan. Fase ini hanya bersifat sementara dan bukan merupakan penyakit. Segala sesuatunya akan kembali ke normal setelah keseimbangan hormon "baru" diperoleh kembali.

Poin-poin berikut ini akan membantu Anda mengatasi perubahan fisiologis dan psikologis selama periode ini:

Untuk mengatasi perubahan fisiologis

1. Gunakan jeli vagina untuk mengurangi ketidaknyamanan selama hubungan seksual.
2. Pertahankan gaya hidup sehat untuk mengurangi riskio osteoporosis, penyakit jantung koroner dan masalah kesehatan lainnya.
3. Lakukan diet yang seimbang. Lebih banyak makan buah dan sayuran yang mengandung kalsium tinggi, seperti kacang, produk kacang kedelai, sayuran berwarna hijau gelap, ikan dan produk olahan susu.
4. Jangan merokok dan minum minuman beralkohol.
5. Lakukan aktivitas fisik secara tertatur, mis. berjalan dan lari pagi.
6. Tidur dan istirahat cukup.
7. Bagi perempuan yang mempunyai gejala menopause parah, dokter mungkin meresepkan terapi pengganti hormon berdasarkan kebutuhan masing-masing orang.
8. Segera hubungi dokter Anda jika Anda mempunyai pendarahan vagina pascamenopause yang tidak normal.

Untuk mengatasi perubahan psikologis

1. Bersikaplah ceria dan positif.
2. Bagikan perasaan dan pengalaman Anda dengan teman.
3. Perkaya kehidupan sosial dan bergabunglah dengan lebih banyak aktivitas di luar ruangan.
4. Teruslah belajar dan bekerja.