Anda mungkin tidak mendapatkan cukup yodium dengan makan ikan setiap hari!

• Ibu hamil & menyusui membutuhkan minimal 250 mikro gram yodium¹ sehari. Kekurangan nutrisi ini dapat menghambat perkembangan bayi
• 100 gram ikan laut mengandung sekitar 5 hingga 60 mikro gram yodium²

Nasihat untuk Ibu Hamil & Menyusui untuk mendapatkan cukup yodium: minum suplemen yang mengandung yodium setiap hari serta memiliki lebih banyak makanan kaya yodium dalam diet Anda

Konsumsilah suplemen yang mengandung yodium setiap hari

• Ketika Anda memilih suplemen, periksa konten yodiumnya
• konsultasikan dengan dokter, apoteker, atau ahli gizi Anda

Makan lebih banyak makanan kaya yodium dalam diet Anda

• Gunakan garam beryodium sebagai pengganti garam meja untuk memasak

  Menggunakan garam beryodium:

  • Simpan garam dalam wadah yang ketat dan berwarna
  • Tambahkan garam sebelum disajikan
• Makan rumput laut secara teratur
• Konsumsi makanan dengan yodium: makanan laut, ikan laut, telur, susu dan produk susu

Jika Anda tidak dapat mengonsumsi suplemen yang mengandung yodium, Anda perlu meningkatkan asupan yodium dari diet makanan.

Referensi:

1. Organisasi Kesehatan Dunia. (2007). Penilaian gangguan kekurangan yodium dan memantau penghapusan masalah itu: Panduan bagi manajer program (edisi ke-3). Diambil darihttps://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/43781/9789241595827_eng.pdf;jsessionid=3917D7F16C0B96649328118E517471B1?sequence=1
2. Pusat Keamanan Makanan. (2011). Laporan penelitian penilaian risiko No. 45: Asupan yodium makanan orang dewasa di Hong Kong. Diambil darihttps://www.cfs.gov.hk/english/programme/programme_rafs/programme_rafs_n_01_12_Dietary_Iodine_Intake_HK.html