छोटे बच्चों के साथ घर से काम करते समय शांत रहना
(फरवरी 2020 में प्रकाशित)
छोटे बच्चों के साथ घर से काम करते समय शांत रहना
कई माता-पिता को इन दिनों घर से काम करना में कठिनाई हो रही है, क्या आप उनमें से एक हैं? यहां उनके लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं; आप FHS वेबसाइट के, बच्चों के साथ घर से काम करने के बारे में, अधिक सलाह के लिए QR कोड भी स्कैन कर सकते हैं।
मानसिक तैयारी
- सोचें कि क्या आपमें घर से काम करने के बारे में कोई आदर्शवादी धारणा है
- यथार्थवादी और व्यावहारिक अपेक्षाएं निर्धारित करें
- अपनी सीमाओं को स्वीकार करें
- चरण-दर-चरण लक्ष्यों को प्राप्त करें
- एक छोटा लक्ष्य प्राप्त करने के बाद छोटे अंतराल लेकर तनाव मुक्त हों
- अपने स्वयं के प्रयास की सराहना करें
बच्चों के लिए सीमाएं निर्धारित करें
- स्पष्ट कार्यस्थल स्थापित करें
- घर से काम करने से पहले अपने बच्चों को व्यवस्था और नियम बता दें
- काम करते समय दरवाजा बंद कर दें या कुंडी लगा दें; या, बच्चों को बाहर रखने के लिए एक सुरक्षा द्वार का उपयोग करने का प्रयास करें
- नियमों को चित्रों/टेक्स्ट में बदल दें; उन्हें बच्चों के कार्यक्रम के साथ दरवाजे/ रेफ्रिजरेटर पर लगा दें
- गैर-अनुपालन से निपटने के लिए पहले से ही योजना बनाएं:
- शिशुओं और छोटे बच्चे: शांत करें→ ध्यान भटकाएं/ स्थान से हटा दें
- पूर्वस्कूली बच्चे: पहले से सहमत प्रतिक्रिया दें
- अनुपालन की तुरंत प्रशंसा करें + निरंतर सहयोग को प्रोत्साहित करें
पहले खेलें, लचीले बने रहें
- पहले से ही नियोक्ताओं या कार्य सहभागियों के साथ काम की आवश्यकताएं और व्यवस्था स्पष्ट कर दें
- अपनी सीमाएं और आवश्यकताएं इंगित करें
- "मैं कुछ विशिष्ट अवधियों में तुरंत उत्तर नहीं दे सकता हूं
- "मैं दोपहर के भोजन के बाद कॉन्फ्रेंस कॉल का होंना पसंद करता हूं"
- कार्यों की सूची की समीक्षा करें और कार्यों को प्राथमिकता निर्धारित करें
- जैसे, जब बच्चे सो रहे हों तब ज्यादा मानसिक दक्षता वाले कार्यों को पूरा करें
- अक्सर कार्यालय से अंदर-बाहर जाने से बचने के लिए काम में आवश्यक चीजों को साथ रखें, उदाहरण के लिए पानी/कॉफी/स्नैक्स
- शोर को बंद करने के लिए हेडफ़ोन का उपयोग करें
- लचीला बनें और अपनी योजना को फिर से प्राथमिकता के आधार पर रखने/ बदलने के लिए तैयार रहें
बच्चों को व्यस्त रखें
- एक दिनचर्या सेट करें और पहले से ही उपयुक्त गतिविधियों की व्यवस्था करें
- विशेष गतिविधियां + पसंदीदा खिलौने उस समय के लिए बचाकर रखें जब माता-पिता काम पर हों
- बड़े बच्चों के लिए, एक "कार्य सूची" तय करें; समय पर कार्यों को पूरा करने के लिए प्रशंसा और पुरस्कृत करें
बच्चों को आपका साथ चाहिए
- काम बंद करना न भूलें!
- अपने रिश्ते को प्रोत्साहित करने के लिए रोज़ाना अभिभावक-बच्चे की गतिविधियों के लिए अलग समय निर्धारित करें