(Published 01/2017)

गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में मतली और उल्टी बहुत आम हैं। यह शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से काफी संबंधित है। ज्यादातर गर्भवती महिलाओं में, गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के बाद परेशान करने वाले ये लक्षण सामान्य तौर पर गायब हो जाते हैं।

यहां दिए गए टिप्स का उपयोग आप असुविधा से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं:

• कम मात्रा में बार-बार कुछ खाएं जैसे हर 2 से 3 घंटे में खाना। खुद को भूखा न रखें।
• ऐसा खाना चुनें जो सूखा, कम वसा और कार्बोहाइड्रेट्स से परिपूर्ण हो जैसे रोटी, बिस्कुट, चावल, नूडल्स या चूरे हुए आलू।
• उच्च वसा या तले हुए भोजन, कॉफी, लहसुन और अन्य मसालों से परहेज करें।
• नींबू पानी/लेमनेड, बेर का रस जैसे खट्टे पेय चुनें।
• पेट भरा हुआ महसूस करने से बचने के लिए दो भोजन के बीच तरल पदार्थ पीएं।
• कुछ शोधों से पता चला है कि अदरक सुबह के रोग से छुटकारा दिला सकता है। गर्भवती माताओं को अदरक के कुछ टुकड़ों को पानी में उबालकर पीने का प्रयास करना चाहिए। आप खाना पकाने के दौरान भी अदरक का उपयोग कर सकते हैं। स्थानीय रूप से उपलब्ध कुछ संरक्षित या मसालेदार अदरक उत्पाद में अतिरिक्त नमक और चीनी मिलाया हुआ हो सकता है। गर्भवती माताओं को उन्हें खाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे अत्यधिक मात्रा में सोडियम और ऊर्जा का सेवन बढ़ सकता है।
• सुबह जगने पर धीरे-धीरे उठो। खाने के तुरंत बाद अपने दांत और जीभ को ब्रश करने से बचें।
• खिड़कियां खोलें और ताजी हवा अंदर आने दें। जहां बहुत से लोग हों या खराब वेंटिलेंशन वाली जगहों पर जाने से बचें।
• खूब आराम करें। थके हुए होने पर सुबह का रोग और खराब हो सकता है।
• धूम्रपान से बचें। परिवार के सदस्यों को भी धूम्रपान न करने के लिए कहें।
• जब लक्षण गंभीर हों और उनमें सुधार नहीं होने पर चिकित्सकीय सहायता लें।

गर्भावस्था की कुछ जटिलताएं और चिकित्सा बीमारी जैसे कई गर्भावस्था, मोलर गर्भावस्था और थायरोटॉक्सिकोसिस गंभीर उल्टी का कारण हो सकती है। गंभीर उल्टी के परिणामस्वरूप निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है। निम्नलिखित लक्षण होने पर कृपया तुरंत चिकित्सा सहायता लें:

• 24 घंटे में कुछ नहीं खाया
• वजन कम करना
• 8 घंटे से मूत्र नहीं होना या मूत्र का रंग गहरा हो जाना है
• सामान्यीकृत कमजोरी, गंभीर असुविधा, चक्कर आना, भ्रम होना या फिट आना
• खराब पेट दर्द, बुखार, खून की उल्टी