नाडी र हातको दुखाइ
डि क्वर्वेनको टेनोसिनोवाइटिस गर्भवती महिला र प्रसवोत्तर आमाहरूबीच हुने सामान्य अवस्था हो। बुढी औंलाबाट नाडीसम्मका टेन्डनहरू राता हुन्छन् र यसले गर्दा नाडीमा दुखाइ भइरहन्छ। यसलाई आमाको नाडी वा आमाको बुढी औंला भनेर चिनिन्छ।
कारणहरू
- गर्भावस्थाको अवधिमा हर्मोन सम्बन्धी परिवर्तनहरू
- बुढी औंलाको अत्यधिक प्रयोग र नाडीको बारम्बार चालहरू
- स्तनपानको अवधिमा बुढी औंला र नाडीको बारम्बार प्रयोग वा आमाको दूधको अभिव्यक्तिले आमाको हात बनाउन सक्छ। अनुचित इशाराहरू, उदाहरण बुढी औंला र औंलाको L-आकार स्थितिमा बच्चालाई उठाउनाले नाडीको दुखाइ बढ्न सक्छ
कार्पल टनेल सिन्ड्रोम
गर्भावस्थाको अवधिमा हार्मोन सम्बन्धी परिवर्तनहरूले कार्पल टनेलमा सूजन बढाउँछ जसले गर्दा स्नायुमा दबाव हुन्छ। यसले हातहरूमा दुखाइ र संवेदनशून्यता गराउँछ।
नाडीको दुखाइ रोक्ने वा कम गर्ने तरिकाहरू
- नाडी र औंलाहरूलाई तटस्थ स्थितिमा राख्नुहोस्। नाडी र बुढी औंलालाई धेरै नमोड्नुहोस्
- बुढी औंला र चोर औंलाको L-आकार स्थितिमा बच्चालाई पाखुरामुनि नउठाउनुहोस्
- हत्केलाहरूको सहायताले बच्चाको नितम्ब, घाँटी र टाउकोलाई समर्थन गर्नुहोस्
- बच्चाको पालनपोषण गर्दा, प्रकोष्ठका साथ उसको शरीर र नितम्बलाई समर्थन गर्नुहोस्। हात पाखुरासँगै सिधा हुनुपर्छ
- बुढी औंला र औंलालाई L-आकार स्थितिमा नराख्नुहोस्। बुढी औंलामा धेरै भार नपार्नुहोस्
- वैकल्पिक रूपमा बायाँ र दायाँ हातको प्रयोग गर्नुहोस्। नियमित रूपमा नाडी र बुढी औंलालाई आराम दिनुहोस्
- बढी तन्काउने व्यायाम गर्नुहोस्
सेट 1
- हत्केला भित्रपट्टी अन्य औंलाहरूसँग बुढी औंला लपेट्नुहोस् र मुट्ठी बनाउनुहोस्
- तपाईंलाई हल्का तन्केको महसुस नहुँदासम्म आफ्नो नाडीलाई तलतिर खुम्च्याउनुहोस्। 5 देखि 10 सेकेण्डसम्मका लागि होल्ड गर्नुहोस्
- एक सेटको रूपमा 5 देखि 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्। प्रत्येक घण्टा 1 सेट सम्पादन गर्नुहोस्
सेट 2
- दुखेको नाडीसँगै पाखुरालाई सिधा उठाउनुहोस्। हत्केला तल पर्नेगरी अर्को हातले औंलालाई माथि तान्नुहोस् 5 देखि 10 सेकेण्डसम्मका लागि होल्ड गर्नुहोस्
- एक सेटको रूपमा 5 देखि 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्। प्रत्येक घण्टा 1 सेट सम्पादन गर्नुहोस्
हात दुखिरहन्छ भने, पारिवारिक चिकित्सकसँग परामर्श लिनुहोस्।
(यो जानकारी स्वास्थ्य विभाग तथा अस्पताल प्राधिकरणको फिजियोथेरापी विभागद्धारा तयार गरिएको हो)