(Content revised 11/2013)

วัยหมดประจำเดือนคืออะไร?

วัยหมดประจำเดือนคือประจำเดือนหยุดลง ในช่วงเวลานี้ การหลั่งของฮอร์โมนเพศหญิงจะค่อยๆลดลงทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากและการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและทางจิตวิทยาบางอย่าง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักเกิดขึ้นในช่วงอายุ 40 ของพวกเขา อายุเฉลี่ยของวัยหมดประจำเดือนของสตรีชาวฮ่องกงคือ 51 แต่อายุที่แท้จริงของวัยหมดประจำเดือนแตกต่างกันไป

การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาในวัยหมดประจำเดือน

การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา

1. ร้อนวูบวาบ>

   เนื่องจากภาวะหลอดเลือดขยาย ทำให้ผู้หญิงอาจรู้สึกร้อนอย่างฉับพลัน ซึ่งสามารถแพร่กระจายจากหน้าอกไปที่คอและหน้าอก มันอาจเป็นนานไม่กี่นาทีและมักจะมาพร้อมกับเหงื่อออกทั่วร่างกาย

2. อาการใจสั่น
3. เหงื่อออกมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีอาการร้อนวูบวาบ
4. ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ
5. ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ

   ประจำเดือนอาจมาไม่สม่ำเสมอก่อนที่จะมีการหมดประจำเดือนที่แท้จริง หากผู้หญิงสังเกตว่ามีประจำเดือนเป็นเวลานานและเลือดออกมากหรือมีเลือดออกในช่องคลอดหลังจากหมดประจำเดือน พวกเขาควรปรึกษาแพทย์

6. ช่องคลอดแห้ง

   การลดลงของการหลั่งในช่องคลอด การหย่อนคล้อยและความยืดหยุ่นของช่องคลอดลดลง บางครั้งอาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

7. โรคกระดูกพรุน

   การลดการหลั่งฮอร์โมนโดยเฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจน เป็นการเพิ่มการสูญเสียแคลเซียมในร่างกายทำให้กระดูกมีรูพรุนและเปราะ

ผู้หญิงที่มีอาการเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าใกล้วัยหมดประจำเดือน ขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหากคุณมีข้อสงสัย

การเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยา

ผู้หญิงบางคนที่อยู่ในช่วงวัยหมดประจำเดือนพบภาวะซึมเศร้า หงุดหงิด วิตกกังวล อารมณ์แปรปรวนหรือสูญเสียความมั่นใจ บางคนอาจประสบปัญหาการเสื่อมสภาพของหน่วยความจำหรือมีความลำบากในการเพ่งความสนใจ

คิดบวกต่อวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนเป็นขั้นตอนปกติและเป็นธรรมชาติในชีวิตของผู้หญิง มันเป็นเพียงระยะชั่วคราวและไม่ใช่ความเจ็บป่วย ทุกอย่างจะกลับสู่ภาวะปกติเมื่อความสมดุลของฮอร์โมน "ใหม่" ฟื้นขึ้นมา

หัวข้อต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณสามารถจัดการกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและจิตใจได้ในช่วงเวลานี้:

เพื่อจัดการกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา

1. ใช้สารหล่อลื่นช่องคลอดเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์
2. ใช้ชีวิตให้มีสุขภาพที่ดีเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน โรคหลอดเลือดหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
3. รับประทานอาหารที่สมดุล กินผักผลไม้และอาหารที่มีปริมาณแคลเซียมสูง เช่น ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองผักสีเขียวเข้ม ปลาและผลิตภัณฑ์จากนม
4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
5. ออกกำลังกายเป็นอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินและวิ่งออกกำลังกาย
6. นอนหลับพักผ่อนได้เต็มที่
7. สำหรับสตรีที่มีอาการหมดประจำเดือนอย่างรุนแรง แพทย์อาจให้บำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนตามความต้องการส่วนบุคคล
8. ปรึกษาแพทย์ทันทีหากคุณมีเลือดออกในช่องคลอดที่ผิดปกติในวัยหมดประจำเดือน

เพื่อที่จะจัดการกับการเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจ

1. ร่าเริงและคิดบวก
2. แบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณกับเพื่อน ๆ
3. เติมเต็มชีวิตทางสังคมของคุณและเข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้งมากขึ้น
4. เรียนรู้และทำงานต่อไป