درمیانی حمل میں معمولی بیماریاں اور ان کا علاج
(مواد پر نظرثانی کی گئی 01/2020 میں)
حمل کے دوران، تیزی سے بڑھتے ہوئے ہارمونز جیسے ایسٹروجن، پروجیسٹرون اور پرولاکٹین، جسم زچگی کو جنین کے لئے مناسب ماحول میں بدل دیتے ہیں۔ ان میں زیادہ تر جسمانی تبدیلیاں معمول کی ہوتی ہیں۔
- حمل میں زیادہ تر معمولی بیماریاں بچے کی ولادت کے بعد خود بخود ختم ہوجاتی ہیں۔ لہذا، حاملہ خواتین کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
- خاص طور پر حمل کے ابتدائی ایام میں جڑی بوٹیوں اور دوائیوں سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ وہ آنول کے ذریعے جنینی دوران میں داخل ہوسکتے ہیں۔ کچھ ادویات جنین پر زہریلا یا عیب دار اثر ڈالتی ہیں۔ دوائیں لینے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر کا مشورہ لینا چاہئے۔
- حمل کے دوران اروما تھراپی کے لئے کچھ ضروری تیل مفید نہیں ہو سکتے ہیں۔ براہ کرم اروما تھراپی کے استعمال سے پہلے ہیلتھ کیئر پیشہ ور افراد سے مشورہ کریں۔
- حمل کے دوران پروجیسٹرون میں اضافہ خون کی رگوں میں کشادگی کا سبب بنتا ہے جس کی وجہ سے نچلے اعضاء میں خون جمع ہوجاتا ہے۔
- دریں اثنا، بڑھتا ہوا جنین پیٹ پر دباؤ بڑھاتا ہے اور دوران کو متاثر کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں رگیں پھول جاتی ہیں، نچلے اعضاء میں سوجن اور ٹانگوں کی اینٹھن میں اضافہ ہوجاتا ہے۔
ٹانگوں میں اینٹھن
- یہ عام طور پر آرام کرنے پر ہوتا ہے اور اس کی وجہ سے نیند متاثر ہوتی ہے۔ یہ عام طور پر پٹھوں میں تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔
- بعض اوقات شدید قے سے خون میں کیلشیم اور پوٹاشیم کی سطح کم ہوجاتی ہے اور نتیجتا اینٹھن ہو جاتی ہے۔
- اگر اسی وقت شدید قے آرہی ہو تو برق پاش متبادل کے لئے اسپتال میں داخل ہونا ضروری ہوسکتا ہے۔
پنڈلی کے پٹھوں کو مستقل طور پر یا سونے سے پہلے کھینچنے سے متوقع ماں کی ٹانگوں میں اینٹھن کم ہوسکتی ہے۔
ایسی ورزشیں جو ٹانگوں میں اینٹھن کو کم کرسکتی ہیں
- بازو یا تقریبا 60 سینٹی میٹر کے فاصلے پر دیوار کے سامنے کھڑے ہوں ۔ اپنا ہاتھ دیوار پر رکھیں۔
- اپنے بائیں پاؤں کو آگے بڑھائیں۔ اپنے بائیں گھٹنے کو تھوڑا سا جھکائیں۔ اپنی دائیں ٹانگ سیدھی رکھیں۔ 10 سیکنڈ کے لئے رکے رہیں.۔. پھر آرام کریں۔
- دوسری ٹانگ پر اسی عمل کو دہرائیں۔ پورا عمل 3 بار دہرائیں۔
- کرسی پر بیٹھیں
- دائیں ٹانگ کو سیدھا رکھیں۔ تولیہ کی مدد سے تلوے کو اپنی طرف کھینچیں۔ 10 سیکنڈ کے لئے رکے رہیں، پھر آرام کریں۔
- دوسری ٹانگ پر اسی عمل کو دہرائیں۔ پورا عمل 3 بار دہرائیں۔.
نصیحتیں
- ٹانگوں میں اینٹھن ہونے کی صورت میں اپنی پنڈلی کے پٹھوں کو ہلکے سے کھینچیں
- اگر آپ کھڑے ہیں تو اینٹھن زدہ ٹانگ کو سیدھا کرکے کھینچیں
- اگر ٹانگوں میں اینٹھن برقرار رہتی ہے تو پنڈلی پر مساج کریں یا گرم پیڈ لگائیں
پھولی ہوئی رگیں
- پھولی ہوئی رگیں وہ ہیں جو عام طور پر ٹانگوں میں اور بعض اوقات حمل کے دوران اندام نہانی میں جلد کی سطح کے قریب ابھر جاتی ہیں۔
نصیحتیں
- زیادہ دیر تک کھڑے ہونے سے پرہیز کریں
- پالتی مار کر بیٹھنے سے پرہیز کریں
- اونچی ایڑی کے بجائے فلیٹ جوتے پہنیں کیونکہ اس سے آپ کی پنڈلی کے پٹھوں کو بہتر حرکت ملتی ہے اور صحت مند دوران کو فروغ ملتا ہے
- تکلیف کو کم کرنے کے لئے جہاں تک ہوسکے اپنی ٹانگوں کو اٹھا کر بیٹھیں
- اپنے جسم کے باقی حصوں کے بالمقابل پیروں کو اٹھا کر سوئیں - اپنے ٹخنوں کے نیچے تکیہ استعمال کریں یا اپنے پیروں کے نیچے کتابیں رکھیں
- پیروں کی ورزش کریں اور قبل پیدائش دوسری ورزشیں جیسے چہل قدمی اور تیراکی کریں، کیوں کہ اس سے آپ کے دوران کو مدد ملے گی
- آپ کی ٹانگوں میں خون کے جماؤ کو روکنے کے لئے، صبح بستر سے اٹھنے سے پہلے جبکہ آپ ابھی لیٹے ہوں جرابیں پہنیں۔ یہ آپ کے دل کی طرف خون کے بہاؤ کو آسان بناتا ہے۔
اگر آپ کی رگیں پھولی ہوئی ہیں یا زیادہ دیر تک کھڑے ہونے کی ضرورت ہے تو کمپریشن جرابیں پہننے کے بارے میں ہیلتھ کیئر پیشہ ور افراد سے آپ کو مشورہ کرنا چاہئے۔
ورزش پنڈلی کے پٹھوں کو مضبوط اور نچلے اعضاء میں دوران کو بہتر بنا سکتی ہے۔
- کرسی پر ہاتھ تھامے کھڑے ہوں۔ پھر آہستہ آہستہ ایڑیاں اٹھائیں اور انگوٹھے پر کھڑے ہوجائیں۔ 5 سیکنڈ کے لئے رکے رہیں، پھر آرام کریں۔ پورے عمل کو 5 سے 10 بار دہرائیں۔ ایک دن میں کئی مرتبہ پورے عمل کو انجام دیں۔
- کرسی پر بیٹھے ہوئے آپ دوسری ورزش کرسکتے ہیں۔ پاؤں کو اوپر کی طرف اور نیچے کی طرف موڑیں۔
- پاؤں کو گھڑی وار یا مخالف گھڑی وار گھمائیں۔
پاؤں میں درد
حمل کے دوران مرکز ثقل میں تبدیلی اور وزن میں اضافہ آپ کے چلنے کے طریقے کو متاثر کرتے ہیں۔ ٹانگوں کے پٹھے آسانی سے تھک جاتے ہیں۔
تلوے کے نسیجی غلاف کا رباط اضافی دباؤ کے تحت ہوتا ہے جس کی وجہ سے ایڑی میں درد، پاؤں میں درد اور ردائی سوزش ہوتی ہے۔
کشادہ اور پاؤں کے اگلے اور پچھلے حصے کو اچھی طرح سپورٹ دینے والا آرام دہ جوتا منتخب کریں۔ کشادہ ایڑی اور معتدل اونچائی والے جوتے پاؤں کے تلوے پر دباؤ کو منتشر کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
گردن، کندھے اور کمر میں درد
حمل کے دوران گردن، کندھے اور کمر میں درد عام بات ہے
اسباب
- ہارمون میں تبدیلیوں کی وجہ سے رباط میں پھیلاؤ ہوجاتا ہے۔ فقری جوڑ، پشمی اور پیڑو کے جوڑ ڈھیلے ہوجاتے ہیں جس کے نتیجے میں گردن، کمر اور پیڑو میں تکلیف ہوتی ہے۔
- جیسے جیسے جنین بڑھتا ہے، ماں کا مرکز ثقل آگے کی طرف بڑھ جاتا ہے۔ اس سے بطن اور پشت کے پٹھوں پر بوجھ پڑتا ہے۔ اچھی جسمانی وضع، مستقل جسمانی سرگرمیاں اور کھینچنے والی ورزشیں پٹھوں کے درد کو دور کرسکتی ہیں۔
اپنی وضع کو بہتر بنانے کے طریقے
- جب کھڑے ہوں
- دونوں پیروں پر برابر وزن دیں۔ کندھوں کو ڈھیلا کریں اور انہیں تھوڑا پیچھے کی طرف کھینچیں۔ پشت کو سیدھے رکھیں
- سر کو اوپر کی طرف سیدھا رکھیں۔ گردن کی غیر جانبدار پوزیشن برقرار رکھنے کے لئے کان کی لو کندھوں کے مطابق رکھیں
- پیٹ اور پیڑو کی سطح کے عضلات کو سخت کریں
اگر آپ کو کچھ دیر کھڑے ہونے کی ضرورت ہو تو وقتا فوقتا وزن کے بوجھ کو مختلف سمت میں منتقل کریں۔
- جب بیٹھے ہوں
- جب کسی ڈیسک پر کام کررے ہوں تو نشست کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں تاکہ گردن کو غیر جانبدار پوزیشن میں رکھا جاسکے
- نشست کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں یا پاﺅں کو سہارا دینے کے لئے نچلی تپائی کا استعمال کریں تاکہ دونوں پاؤں فرش پر ہوں اور گھٹنے دائیں زاویے پر ہوں
- کرسی کے پچھلے حصے سے پشت کو اچھی طرح سہارا دینا چاہئے۔ اگر ضرورت ہو تو سہارے کے لئے توشک یا تکیے کا استعمال کریں
زیادہ دیر تک ایک جیسی پوزیشن میں بیٹھنے سے پرہیز کریں۔ تھوڑی دیر بعد وضع کو تبدیل کریں. جب آپ حرکت کریں تو پشت کے سہارے کے لئے آہستہ سے پیٹ اور پیڑو فرش کے پٹھوں کو سخت کریں۔
- جب بیٹھی ہوئی پوزیشن سے کھڑے ہوں
- پیٹ اور پیڑو فرش کے پٹھوں کو سخت کریں
- سہارے کے لئے اپنے ہاتھوں کو رانوں یا کرسی کے بازو پر رکھیں
- پھر کھڑے ہونے کے لئے جسم کو آگے جھکائیں
- بستر سے اٹھنا
- ٹانگوں کو ایک ساتھ رکھیں اور گھٹنوں کو موڑیں۔ ایک طرف گھومیں
- پیٹ اور پیڑو فرش کے پٹھوں کو سخت کریں۔ دونوں ہاتھوں سے جسم کو اٹھائیں اور بیڈ کے پاس بیٹھ جائیں
- سہارے کے لئے رانوں پر ہاتھ رکھیں۔ آگے کی طرف جھکیں، پھر کھڑے ہو جائیں
- بیٹھنے کی طرح کھڑے ہونے سے پرہیز کریں
- پہلو کے بل لیٹ کر سوئیں اور پشت کے نچلے حصے کو سہارا دینے کے لئے پشت کو پچر پر رکھیں
وزنی سامان اٹھانا
- جب کسی وزنی سامان کو اٹھا رہے ہو تو اس کے قریب کھڑے ہوں۔
- گھٹنوں کو جھکائیں۔ اٹھانے کے لئے ٹانگوں کو سیدھا کریں.
- پیٹ کے پٹھوں کو سخت کرنا نہ بھولیں اور اٹھاتے وقت پشت کو سیدھا رکھیں۔
- وزنی سامان لے جاتے وقت دونوں ہاتھوں کا استعمال کریں یا ایک چھکڑا استعمال کریں۔
- پیٹ کے ذریعہ بچے کو سہارا دینے سے پرہیز کریں۔ اگر بچے کو پکڑے رہنے کی ضرورت ہو تو سہارے کے طور پر کمر کے دونوں اطراف کو استعمال کریں۔
اگر ضرورت ہو تو مدد طلب کریں
کھینچنے والی ورزشیں جو کندھے، گردن اور کمر کے درد کو دور کرسکتی ہیں
- گردن کو کھینچنے کی ورزشیں
- گردن کے پٹھوں کو کھینچنے کے لئے، کرسی پر پشت کو سیدھا کرکے بیٹھ جائیں
- ٹھوڑی کو کھینچ کر موڑیں۔ سر کو تھوڑا پیچھے کی طرف کھینچیں۔ 5 سیکنڈ کے لئے رکیں، پھر ڈھیلا چھوڑ دیں
- 10 بار دہرائیں
- کندھے کو کھینچنے کی ورزش
- آہستہ آہستہ کندھوں کو اوپر کی طرف پھر پیچھے اور نیچے کی طرف موڑیں
- اوپری اعضاء کو کھینچنے کی ورزش
- آپ اسے بیٹھ کر یا کھڑے ہوکر انجام دے سکتے ہیں
- پشت کو سیدھے رکھیں۔ انگلیوں کو ہتھیلیوں کے ساتھ سامنے سے ملائیں۔ پھر بازوؤں کو سر کے اوپر رکھیں یہاں تک کہ اوپری پشت اور بازو تھوڑا کھینچ جائیں۔ 5 سیکنڈ کے لئے رکے رہیں، پھر آرام کریں۔ 10 بار دہرائیں
- پشت کے پیچھے دونوں ہاتھ ایک دوسرے سے ملائیں۔ انگلی کو انگوٹھے کے ساتھ نیچے کی طرف اشارہ کرتے ہوئے ملائیں۔ پھر بازوؤں کو اٹھائیں یہاں تک کہ سینے اور بازو تھوڑا کھینچ جائیں۔ 5 سیکنڈ کے لئے رکے رہیں، پھر آرام کریں۔ 10 بار دہرائیں
- پشت کو سیدھے رکھیں۔ انگلیوں کو ہتھیلیوں کے ساتھ سامنے سے ملائیں۔ بازوؤں کو سیدھا کریں اور آگے لے جائیں یہاں تک اوپری پشت تھوڑا کھینچ جائے۔ 5 سیکنڈ کے لئے رکے رہیں، پھر آرام کریں۔ 10 بار دہرائیں
- آپ اسے بیٹھ کر یا کھڑے ہوکر انجام دے سکتے ہیں
- نچلی پشت کو کھینچنا
- پشت اور سرین کو کسی دیوار کے سامنے کرکے کھڑے ہوں۔ پاؤں کو کندھوں کی چوڑائی جتنی دوری پر رکھیں
- اپنی پشت اور سرین کو دیوار کے سہارے جھکائیں
- قدرتی طور پر سانس لیں۔ نچلی پشت پر دباؤ ڈالنے کے لئے پیٹ کو دیوار کے سہارے سخت کریں
- 5 سیکنڈ کے لئے رکے رہیں اور آرام کریں
- 10 بار دہرائیں
بیمار ہونے کی صورت میں حاملہ خواتین ورزش نہ کریں
زچگی بیلٹ پہننے اور فزیوتھراپی سے پشت کے نچلے حصے میں درد کم ہوسکتا ہے، اگر حالت زیادہ خراب ہوجائے تو طبی مشورہ لیں
بواسیر (پائلز)
- حمل کے آخری ایام میں جب بچہ دانی بڑھ جاتی ہے تو پیڑو کا دباؤ بھی بڑھ جاتا ہے اور نتیجتا بواسیر ہوسکتی ہے۔
- طبعی پیدائش کے دوران پیڑو کا دباؤ اور بھی زیادہ ہوتا ہے جس کی وجہ سے بواسیر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- اکثروبیشتر، پیدائش کے چند ماہ بعد بواسیر خود بخود ختم ہوجاتی ہے۔
نصیحتیں
- روزانہ کافی مقدار میں سیال کا استعمال کریں اور قبض سے بچنے کے لئے زیادہ فائبر پر مشتمل غذا کھائیں۔
- درد کو ہلکا کرنے کے لئے مقامی مرہم لگائیں۔
- اندرونی حصہ کھلنے پر اگر زیادہ مقدار میں خون بہہ رہا ہو تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
جلد کے مسائل
خارش دار سرخ دانے
حمل کے دوران، ہارمون میں تبدیلیوں کی وجہ سے جلد زیادہ حساس اور بعض اوقات خارش دار ہوجاتی ہے۔ آپ کو چھوٹے، تھوڑا ابھرے ہوئے، سرخ دھبے یا تھوڑے بڑے نشان خاص طور پر اپنے پیٹ، ٹانگ اور سرین پر نظر آسکتے ہیں۔ زیادہ تر حالات میں، فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے کیوں کہ یہ پیدائش کے کچھ ہفتوں بعد ختم ہو جاتی ہے۔
نصیحتیں
- اسے کھجلانے کی کوشش نہ کریں کیونکہ اس سے خارش میں اضافہ اور جلد میں انفیکشن ہوسکتا ہے
- گرم اور بخاراتی پانی سے نہانے، تولیہ کو اپنی جلد پر رگڑنے اور ضرورت سے زیادہ صابن کا استعمال کرنے سے پرہیز کریں
- کشادہ اور سوتی کپڑے پہنیں
- مناسب مقدار میں موئسچرائزر لگائیں
اگر آپ کو درج ذیل علامات ہیں تو فوری طور پر طبی مشورہ لینا چاہئے۔ اس کا تعلق قبالتی صفرا میں کمی یا حمل کی پیچیدگیوں سے ہوسکتا ہے۔
- آبلے
- شدید اور مستقل خارش جس سے نیند متاثر ہو
- بخار، یرقان (جلد اور آنکھوں کی سفیدی کا پیلا ہونا)، پیشاب کا رنگ سیاہ ہوجانا، جوڑوں کا درد
مہاسے
جب آپ حاملہ ہو تو ہارمون کی تبدیلیوں کی وجہ سے آپ کو مہاسے کی شدت بڑھ سکتی ہے۔
نصیحتیں
- اپنی جلد کو صاف رکھیں
- تند اور مسالہ دار کھانا کھانے سے پرہیز کریں
- مہاسے میں اضافے ہونے پر کاؤنٹر سے ادویات لے کر استعمال کرنے کے بجائے آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے۔ مہاسے کی کچھ دوائیں آپ کے بچے کی خلقی نقص کا باعث بن سکتی ہیں
تنگ پٹیاں (چرسیں)
- تنگ پٹیاں اکثر جلد کے تیزی سے کھینچنے کا نتیجہ ہوتی ہیں۔ بہت ساری حاملہ خواتین کے جسم پر حمل کے دوسرے نصف کے دوران چرسیں آجاتی ہیں، خاص طور پر جن کا وزن بھاری ہوتا ہے یا ایک سے زیادہ حمل ہوتے ہیں۔
- یہ عام طور پر پیٹ، رانوں اور سینوں کی جلد پر ظاہر ہوتا ہے۔ ابتدائی طور پر، یہ گلابی رنگ کا نمودار ہوتا ہے اور جیسے جیسے بچہ بڑھتا ہے اس کا رنگ ارغوانی ہوجاتا ہے۔ پیدائش کے بعد، یہ آہستہ آہستہ سفید ہوجاتا ہے۔ پھر بھی، یہ کبھی بھی مکمل طور پر غائب نہیں ہوسکتا۔
نصیحتیں
- ابھی تک، کوئی بھی کریم تنگ پٹیوں کو مکمل طور پر روکنے کے لئے موثر ثابت نہیں ہوئی ہے۔
- لوشن یا زیتون کا تیل لگا کر جلد کو اچھی طرح سے مرطوب رکھنے سے تنگ پٹیوں کی شدت کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
- تنگ پٹیاں بتدریج پیدائش کے بعد ختم ہوجائیں گی۔ پیدائش کے بعد کی ورزش پیٹ کی جلد کو مضبوط کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ (براہ کرم "پیدائش کے بعد کی ورزش" سے متعلق کتابچہ دیکھیں)
یہ معلومات محکمہ صحت اور ہاسپیٹل اتھارٹی کے فزیوتھیراپی محکمہ نے تیار کی ہیں