(影片上传 05/2013)

剧本

我的孩子很喜欢吃零食，应否给他吃零食呢？

零食泛指含高糖、高盐、高脂肪而身体所需的其他营养素较少的加工食品，由于味道吸引，孩子极容易爱上。

研究显示，如果过分限制孩子吃零食，会适得其反。当孩子可以自己选择的时候，反而会吃得更多。

家长要小心谨慎地给予零食，首先要以身作则，少吃零食；预先计划好，减少供应零食的次数和分量，如一星期可以在两至三次茶点中供应零食，让孩子学会零食只可吃适量的原则。

如何能够适当又适量地吃零食呢？

家长切勿以零食作为奖品，以免孩子误将零食等同良好的行为，同样道理，亦不应以食物来安抚情绪或哄逗正在发脾气的孩子。

在两次正餐之间安排茶点时间，供应营养丰富的茶点，如水果、面包、无糖或低糖豆腐花、牛奶和原味乳酪。这样除了可以补充正餐进食的不足之外，亦可以减低孩子因为肚饿而吃零食的机会。

我还有什么要注意呢？

要避免在家中存放过多的零食，因为这样会增加你和孩子吃零食的分量和机会。还有，孩子知道有零食，他便会向你争取，令你陷入两难的处境当中。