认识与控制自己的情绪

教导子女莫心急 保持轻松万事得

认识与控制自己的情绪

管教孩子是一项艰巨的任务,父母有时会:

  • 感到沮丧
  • 心情烦躁
  • 甚或难于控制情绪

留意自己情绪的反应

警告讯号:

  • 头痛
  • 皱眉
  • 呼吸加速
  • 胸口作闷
  • 声线与声量提高

当警告讯号出现时:

  • 亲子双方都要有冷静时段,让彼此有下台阶
  • 深呼吸五下,保持冷静
  • 找人帮忙照顾或处理孩子,自己暂时离开现场
  • 冷静后再耐心面对孩子

有需要时:

  • 向身边的人或专业人士寻求支援

卫生署

家庭健康服务