6至24個月嬰幼兒健康飲食 (3) 進展篇(下)(12-24個月)

讓孩子學會好好進餐

(觀看相關短片:http://s.fhs.gov.hk/69b0h

要讓孩子安坐在自己的座位,愉快地自行進餐,家長除了為孩子安排多樣化的食物,還須做好一連串安排:

訂立進餐規律

  • 訂下進餐時間表,讓孩子定時進食三次正餐及兩或三次茶點;
  • 多與孩子一起進餐,使他享受同枱進餐的樂趣;
  • 讓孩子養成坐在固定位置進餐的習慣;
  • 正餐前2小時內不要讓孩子吃其他食物;
  • 設定每頓飯餐的時限約為30分鐘。

提提你:

  • 孩子會從食物的外觀來認識食物,以判斷吃不吃;
  • 當他看到家人在吃同樣的食物,他會較願意嘗試。

家長的憂慮: 囝囝只係得30分鐘食飯,我驚佢食得少,唔夠營養呀!

回應:一至兩歲大的孩子食量不大,一般20至30分鐘內便吃飽!正餐之後兩至三個小時,他們又再有定時的茶點,只要配合營養豐富的食物,他們便可以得到合適的營養,而且吃得開心!

做好餐前準備,讓孩子安頓心情

  • 餐前準備包括:與孩子一起收拾玩具、聊天、洗手等;
  • 應在準備好食物後才讓孩子到餐桌,以免他等得不耐煩;
  • 提供適當的進餐環境:關上電視,移走危險或不必要的物件。

提提你

  • 孩子會從食物的外觀來認識食物,以判斷吃不吃;
  • 當他看到家人在吃同樣的食物,他會較願意嘗試。
(07/2016 修訂內容)