睡 眠 \ 歲 數

初 生 至 三 個 月

三 至 六 個 月

六 個 月 以 上

全 日 ( 小 時 )

15 或 以 上

14-15

13-14

日 間 小 睡 ( 次 數 )

3-4

2-3

2

特 點

• 室 內 溫 度 適 中 ，
• 空 氣 流 通 ，
• 適 量 衣 服 或 被 單 ； 可 將 手 放 於 嬰 兒 頸 背 部 位 來 測 試 溫 度 ， 如 感 到 溫 暖 而 沒 有 汗 濕 ， 便 是 寶 寶 感 到 舒 適 的 溫 度 。
• 被 單 最 好 用 棉 質 ， 避 免 嬰 兒 敏 感 不 適 。
• 父 母 可 用 柔 軟 的 嬰 兒 被 把 嬰 兒 包 裹 起 來 ， 使 他 更 有 安 全 感 。 切 記 不 要 包 得 太 緊 ， 令 他 不 會 感 到 過 熱 ； 要 露 出 嬰 兒 的 頭 部 及 面 部 ， 確 保 寶 寶 呼 吸 道 暢 順 。

• 日 間 光 線 要 充 足 ； 睡 前 把 室 內 光 線 調 暗 ， 讓 嬰 兒 知 道 睡 覺 時 間 到 了 。
• 有 些 嬰 兒 半 夜 醒 來 ， 會 因 害 怕 太 黑 暗 的 環 境 而 哭 起 來 。 可 亮 著 一 盞 小 夜 燈 伴 著 他 。

• 日 間 嬰 兒 清 醒 時 ， 盡 量 多 與 他 玩 及 說 話 ， 一 來 可 善 用 親 子 時 間 ， 給 他 足 夠 的 關 注 ， 二 來 亦 可 減 低 寶 寶 因 無 聊 而 在 日 間 多 睡 了 。
• 待 寶 寶 累 了 ， 例 如 ： 嬰 兒 眼 皮 垂 下 、 把 頭 或 面 在 你 身 上 擦 ， 或 打 呵 欠 ， 就 要 讓 他 休 息 。
• 避 免 小 睡 時 間 多 於 四 小 時 。
• 晚 間 的 活 動 節 奏 應 放 緩 ， 避 免 嬰 兒 過 度 興 奮 。

• 嬰 兒 大 約 到 兩 至 三 個 月 大 時 ， 嘗 試 幫 助 他 建 立 良 好 的 睡 前 常 規 ， 讓 他 習 慣 每 完 成 一 些 固 定 的 活 動 後 ， 便 到 睡 覺 的 時 間 ， 然 後 自 行 入 睡 。
• 父 母 可 配 合 嬰 兒 的 特 性 或 生 活 習 慣 來 建 立 合 適 的 睡 前 常 規 。 最 重 要 的 是 孩 子 必 須 吃 飽 、 換 上 清 潔 的 尿 片 及 有 入 睡 的 準 備 。

沐 浴 → 換 尿 片 → 吃 奶 → 掃 風 → 調 暗 燈 光

• 若 要 替 寶 寶 建 立 良 好 的 睡 眠 習 慣 ， 應 及 早 幫 助 寶 寶 學 習 自 行 入 睡 。
• 盡 可 能 在 寶 寶 開 始 有 睡 意 或 之 前 把 他 放 在 嬰 兒 床 上 ， 道 晚 安 後 離 開 ， 讓 他 自 己 漸 漸 進 入 夢 鄉 。