親 職 6 系 列 ~ 搖 籃 曲 之 二 : 寶 寶 不 肯 睡 怎 辦 ？

寶 寶 的 睡 眠 大 約 佔 一 天 裡 的 一 半 至 五 分 之 三 的 時 間 。 若 寶 寶 到 了 睡 眠 時 間 ， 儘 管 父 母 絞 盡 腦 汁 ， 也 是 未 能 成 功 令 他 入 睡 ， 一 定 給 父 母 帶 來 不 少 的 困 擾 ； 若 這 情 況 發 生 在 夜 半 ， 父 母 一 定 更 感 疲 累 不 堪 。

睡 眠 問 題 不 但 影 響 兒 童 本 身 ， 而 且 亦 會 對 家 庭 各 方 面 做 成 滋 擾 。 要 解 決 寶 寶 睡 眠 的 問 題 ， 很 多 時 候 都 沒 有 一 個 立 即 見 效 的 方 法 。 本 單 張 著 重 分 析 寶 寶 不 肯 睡 的 原 因 及 提 供 一 些 解 決 方 法 給 家 長 參 考 ， 最 基 本 的 仍 需 及 早 為 寶 寶 建 立 睡 眠 常 規 ， 詳 情 請 參 考 本 系 列 單 張 「 搖 籃 曲 之 一 - 建 立 睡 眠 常 規 」 。

寶 寶 不 肯 睡 的 原 因

不 良 的 睡 眠 習 慣 是 妨 礙 嬰 幼 兒 順 利 入 睡 的 常 見 原 因 ， 例 如 必 要 用 吸 吮 、 吃 奶 、 抱 在 懷 中 輕 搖 、 輕 拍 或 步 行 來 哄 他 才 肯 入 睡 。 這 些 模 式 一 旦 成 為 習 慣 ， 寶 寶 便 會 過 分 依 賴 你 的 注 意 和 陪 伴 才 去 入 睡 ， 令 父 母 花 上 不 少 不 必 要 的 時 間 和 精 神 。

處 理 這 個 問 題 ， 父 母 應 及 早 幫 助 寶 寶 學 習 自 行 入 睡 ， 並 參 考 下 節 「 如 果 寶 寶 半 夜 醒 來 … 」 所 述 的 方 法 。

2. 生 活 習 慣 被 擾 亂

由 於 生 活 環 境 發 生 變 化 而 影 響 原 有 的 習 慣 ， 例 如 ： 轉 換 了 照 顧 者 、 因 病 住 院 、 生 活 模 式 有 變 動 等 。

這 些 問 題 通 常 都 是 暫 時 性 的 ， 在 重 新 建 立 合 適 的 日 常 規 律 後 ， 寶 寶 便 會 慢 慢 適 應 。 照 顧 者 之 間 應 該 有 緊 密 溝 通 ， 彼 此 在 交 接 期 間 盡 量 協 調 寶 寶 的 日 常 習 慣 。

3. 睡 前 吃 得 太 多 或 太 少

吃 得 太 多 令 寶 寶 消 化 系 統 不 適 ， 太 少 則 容 易 因 肚 子 餓 而 醒 著 ， 難 以 入 睡 。

4. 生 病 或 不 適

寶 寶 用 哭 嚷 來 表 達 他 身 體 的 不 適 。

如 果 寶 寶 半 夜 醒 來 …

寶 寶 半 夜 醒 來 啼 哭 ， 你 可 以 先 檢 查 他 是 否 尿 濕 了 或 者 身 體 不 適 ， 亦 可 考 慮 他 是 否 餓 了 要 吃 奶 。 當 你 走 近 寶 寶 ， 讓 他 看 到 你 ， 一 邊 檢 查 一 邊 向 他 輕 輕 說 話 ， 可 能 已 令 他 平 靜 下 來 了 。

一 般 來 說 ， 在 3-6 個 月 大 後 ， 大 部 份 寶 寶 已 不 需 要 吃 夜 奶 。 若 寶 寶 不 是 因 餓 了 、 身 體 不 適 或 尿 濕 而 醒 來 哭 鬧 ， 而 你 卻 急 不 及 待 地 去 安 撫 他 ， 甚 至 與 他 嬉 戲 ， 非 但 不 能 使 他 安 靜 下 來 ， 反 而 會 令 寶 寶 晚 上 醒 來 的 時 間 增 長 。 當 寶 寶 已 屆 不 需 要 吃 夜 奶 的 階 段 ， 你 可 嘗 試 等 一 會 兒 才 回 應 他 半 夜 的 哭 聲 ， 讓 他 有 機 會 學 習 安 撫 自 己 。 以 下 有 些 建 議 ， 可 就 著 你 的 意 向 和 嬰 兒 的 特 質 去 選 擇 最 合 適 的 處 理 方 法 ：

1. 見 寶 寶 半 夜 的 哭 啼 時 ， 別 急 著 去 哄 他 ， 因 為 寶 寶 可 能 只 需 數 分 鐘 的 時 間 ， 便 會 安 靜 下 來 ， 慢 慢 再 入 睡 。 除 非 過 了 五 分 鐘 ， 他 仍 在 放 聲 大 哭 ， 便 可 回 到 他 的 身 邊 ， 但 毋 須 把 他 抱 起 來 。 嘗 試 花 一 分 鐘 時 間 安 撫 他 ， 然 後 離 去 。 用 意 是 讓 他 知 道 你 是 關 注 他 的 ， 在 他 有 需 要 時 ， 隨 時 會 在 他 的 身 旁 照 顧 他 。 如 果 寶 寶 仍 繼 續 哭 ， 那 便 要 再 等 比 較 長 的 時 間 ， 才 回 到 寶 寶 的 身 邊 ， 然 後 重 覆 剛 才 進 行 過 的 處 理 方 法 。 這 個 方 法 並 不 鼓 勵 你 留 下 來 陪 著 他 。

2. 若 你 因 環 境 所 限 而 需 把 嬰 兒 床 放 在 自 己 床 邊 ， 又 或 是 對 寶 寶 較 放 心 不 下 ， 可 用 以 下 的 方 法 。 當 孩 子 醒 來 時 ， 你 可 在 附 近 的 床 上 假 裝 睡 著 ， 讓 孩 子 以 為 你 是 陪 著 他 睡 ， 直 到 孩 子 再 入 睡 為 止 。 除 非 看 見 孩 子 神 色 有 異 或 者 有 危 險 ， 否 則 別 理 會 他 的 哭 叫 聲 。

3. 對 寶 寶 的 哭 叫 無 動 於 衷 ， 也 不 要 到 他 房 間 查 看 他 是 否 安 好 。 原 則 上 這 做 法 對 寶 寶 無 害 ， 反 而 令 孩 子 快 點 學 會 自 己 入 睡 。 這 方 法 需 要 父 母 確 信 寶 寶 只 是 要 求 你 的 注 意 ， 並 無 其 他 原 因 。

不 同 的 專 家 有 著 不 同 的 建 議 ， 但 並 沒 有 絕 對 的 良 方 ， 父 母 須 因 應 自 己 及 嬰 兒 的 特 性 去 選 用 一 套 適 合 自 己 的 方 法 。 不 論 選 用 那 一 個 方 法 ， 父 母 需 要 採 取 貫 徹 和 堅 持 的 態 度 ， 不 要 讓 寶 寶 感 覺 你 有 絲 毫 退 讓 之 意 ， 否 則 你 便 會 陷 於 困 境 而 難 於 處 理 寶 寶 入 睡 的 問 題 。

處 理 寶 寶 睡 眠 時 ， 你 亦 要 照 顧 自 己 的 身 心 健 康 ， 家 人 的 合 作 及 支 持 對 減 輕 你 的 身 心 負 擔 十 分 重 要 。 若 你 對 處 理 寶 寶 的 睡 眠 有 疑 問 或 困 難 ， 可 請 教 醫 護 人 員 。

本 健 康 院 設 有 一 系 列 的 親 職 研 習 班 和 資 料 單 張 ， 專 為 準 父 母 及 嬰 幼 兒 家 長 而 設 ， 歡 迎 向 健 康 院 醫 護 人 員 查 詢 。