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  女 性 更 年 期 下 載

何 謂 女 性 更 年 期 ？ 更 年 期 是 指 女 性 停 經 前 後 的 一 段 日 子 。 這 段 期 間 ， 體 內 女 性 荷 爾 蒙 分 泌 會 漸 漸 減 少 ， 因 而 失 去 生 殖 能 力 及 引 致 某 些 生 理 和 心 理 轉 變 。 踏 入 更 年 期 的 年 齡 普 遍 發 生 在 四 十 來 歲 ， 香 港 婦 女 停 經 的 中 位 數 為 五 十 一 歲 。 但 實 際 停 經 的 年 齡 則 因 人 而 異 。 更 年 期 可 能 出 現 的 生 理 及 心 理 症 狀 生 理 方 面 1. 熱 潮 紅 由 於 血 管 擴 張 ， 婦 女 會 有 一 種 突 然 而 來 熱 燙 的 感 覺 ， 由 胸 部 擴 展 至 頸 部 和 面 部 ， 並 渾 身 出 汗 ， 可 以 持 續 數 分 鐘 。 2. 心 跳 3. 多 汗 （ 尤 其 在 熱 潮 紅 期 間 ） 4. 頭 痛 、 頭 暈 、 易 倦 、 失 眠 5. 經 期 紊 亂 停 經 前 的 一 段 期 間 ， 經 期 紊 亂 及 欠 規 律 ， 婦 女 如 發 現 經 血 分 量 太 多 ， 來 經 太 長 ， 或 停 經 後 再 有 出 血 現 象 ， 便 需 請 教 醫 生 。 6. 陰 道 乾 涸 陰 道 分 泌 減 少 ， 陰 道 組 織 退 化 、 缺 乏 彈 性 而 引 致 房 事 疼 痛 。 7. 骨 質 疏 鬆 症 由 於 女 性 荷 爾 蒙 分 泌 減 少 ， 加 快 了 鈣 質 的 流 失 ， 骨 骼 容 易 變 得 疏 鬆 及 脆 弱 。
心 理 方 面 部 分 婦 女 在 更 年 期 內 會 感 到 憂 鬱 、 煩 躁 、 精 神 緊 張 、 情 緒 激 動 、 缺 乏 自 信 、 記 憶 力 衰 退 及 精 神 難 集 中 。 積 極 面 對 女 性 更 年 期 婦 女 要 清 楚 明 白 到 更 年 期 是 一 個 自 然 階 段 ， 而 且 只 是 暫 時 性 ， 並 非 病 態 ， 當 體 內 分 泌 得 到 「 新 平 衡 」 ， 一 切 便 回 復 正 常 ， 在 面 對 生 理 、 心 理 方 面 的 轉 變 ， 可 參 考 以 下 各 點 的 建 議 ： 生 理 適 應 1. 利 用 潤 滑 劑 ， 減 低 行 房 不 適 。 2. 保 持 良 好 生 活 習 慣 ， 可 減 低 患 上 骨 質 疏 鬆 症 、 冠 心 病 等 的 機 會 。 3. 實 踐 均 衡 飲 食 ， 多 吃 蔬 果 及 含 豐 富 鈣 質 食 物 ， 如 豆 類 及 黃 荳 類 製 品 ， 魚 類 及 奶 類 食 物 。
4. 避 免 煙 、 酒 和 含 咖 啡 因 的 飲 品 。 5. 多 作 適 量 運 動 如 步 行 、 跑 步 。 6. 爭 取 充 足 休 息 。 7. 更 年 期 症 狀 嚴 重 時 ， 醫 生 會 按 個 別 情 況 ， 使 用 荷 爾 蒙 補 充 療 法 。 8. 婦 女 停 經 後 ， 如 有 不 正 常 陰 道 出 血 ， 必 須 延 醫 診 治 。 心 理 適 應 1. 保 持 心 境 開 朗 。 2. 與 朋 友 互 相 傾 訴 和 交 流 經 驗 。 3. 擴 大 生 活 圈 子 ， 增 加 戶 外 活 動 。 4. 繼 續 學 習 和 工 作 。 如 欲 知 道 更 多 健 康 知 識 ， 請 致 電 2833 0111 衛 生 署 24 小 時 健 康 教 育 熱 線 ( 廣 東 話 、 英 語 及 普 通 話 ) 或 瀏 覽 衛 生 署 家 庭 健 康 服 務 網 頁 http://www.fhs.gov.hk
 
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最近修訂日期: 二零零六年九月一日