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  婦 女 心 理 健 康 之 不 一 樣 的 心 情 下 載

健 康 與 妳 「 健 康 之 道 」 ， 就 是 懂 得 選 擇 正 確 的 生 活 方 式 ， 以 達 致 生 理 、 心 理 和 社 交 三 方 面 的 最 佳 協 調 ， 即 所 謂 「 健 康 人 生 來 自 健 康 身 心 」 。 這 個 3 合 1 的 健 康 組 合 ， 是 缺 一 不 可 。 現 今 的 女 性 ， 在 社 會 上 擔 當 著 不 同 的 角 色 ， 生 活 上 亦 經 常 要 面 對 來 自 家 庭 和 工 作 上 各 方 面 的 壓 力 。 要 同 時 做 好 每 一 個 角 色 和 擁 有 健 康 生 活 ， 殊 不 容 易 ， 所 以 女 性 除 了 要 重 視 身 體 健 康 外 ， 更 要 關 注 自 己 的 心 理 健 康 ， 才 能 享 受 健 康 愉 快 的 人 生 。 何 謂 心 理 健 康 ？ 一 個 心 理 健 康 的 女 性 應 該 做 事 有 效 率 及 自 信 ， 能 接 納 自 己 ， 懂 得 享 受 生 活 。 她 不 會 過 度 被 負 面 的 情 緒 （ 例 如 焦 慮 、 情 緒 低 落 ， 憤 怒 ， 不 滿 ， 憎 恨 ， 妒 忌 等 ） 困 擾 ， 更 不 會 長 期 活 在 不 安 的 情 緒 當 中 。 除 此 之 外 ， 她 亦 可 從 生 活 中 找 到 人 生 的 意 義 和 目 標 ， 並 具 有 解 決 問 題 的 技 巧 及 足 夠 能 力 去 適 應 環 境 ， 從 而 發 展 她 的 潛 能 。 保 持 心 理 健 康 基 本 法 1. 積 極 樂 觀 快 樂 之 本 培 養 積 極 和 樂 觀 的 人 生 態 度 ， 凡 事 都 欣 然 面 對 ； 偶 遇 挫 折 失 敗 ， 也 樂 於 從 中 學 習 ， 是 活 得 開 心 的 首 要 條 件 。 以 「 半 杯 水 」 作 個 比 喻 ， 樂 觀 者 會 感 受 到 還 有 半 杯 水 的 可 貴 ， 而 繼 續 安 心 工 作 ， 積 極 向 前 ； 悲 觀 者 卻 為 只 有 半 杯 水 而 擔 憂 ， 焦 慮 不 安 ， 退 縮 不 前 。 同 樣 是 「 半 杯 水 」 ， 卻 因 為 個 人 樂 觀 或 悲 觀 的 態 度 ， 產 生 了 截 然 不 同 的 影 響 。 毋 須 憂 慮 得 太 遠 ， 船 到 橋 頭 自 然 直 。 何 須 心 有 不 甘 ， 人 生 不 如 意 事 十 常 八 九 。
2. 盡 力 而 為 問 心 無 愧 一 般 雙 職 女 性 希 望 做 到 內 外 兼 顧 ， 往 往 在 事 業 與 家 庭 之 間 疲 於 奔 命 。 至 於 全 職 主 婦 ， 卻 因 友 輩 事 業 有 成 ， 自 己 每 天 只 忙 於 重 複 單 調 及 煩 瑣 的 家 務 ， 而 產 生 自 憐 感 。 其 實 ， 只 要 找 到 自 己 的 角 色 ， 盡 力 而 為 ， 實 在 不 用 與 他 人 比 較 。 單 身 女 性 享 受 事 業 上 帶 來 的 滿 足 感 ， 全 職 主 婦 享 受 家 庭 的 溫 暖 ， 而 雙 職 女 性 只 要 對 自 己 有 合 理 的 要 求 和 期 望 ， 則 無 論 扮 演 那 一 個 角 色 ， 都 可 享 有 快 樂 的 人 生 。 實 際 的 期 望 是 理 想 ， 不 實 際 的 期 望 是 幻 想 。 欣 賞 自 己 的 長 處 ， 讚 賞 自 己 的 成 就 。 3. 保 持 溝 通 樂 觀 無 窮 都 市 人 生 活 忙 碌 ， 夫 妻 相 處 和 溝 通 的 時 間 相 應 減 少 。 要 維 繫 夫 妻 間 的 親 密 感 情 ， 便 應 珍 惜 與 配 偶 共 聚 的 時 光 ， 製 造 一 些 生 活 情 趣 。 不 妨 偶 爾 送 上 一 張 心 意 咭 或 安 排 一 起 出 外 旅 遊 ， 享 受 二 人 世 界 ， 重 拾 約 會 時 的 浪 漫 和 甜 蜜 。 此 外 ， 亦 可 共 同 發 掘 一 些 喜 愛 的 活 動 及 話 題 ， 在 平 淡 的 婚 姻 生 活 中 ， 不 斷 促 進 彼 此 間 的 溝 通 。 美 滿 的 婚 姻 生 活 ， 是 重 質 不 重 量 的 ， 請 重 視 與 配 偶 共 渡 的 每 一 刻 ！ 花 花 心 思 ， 製 造 小 驚 喜 ， 讓 平 凡 變 得 不 平 凡 。 忙 裏 偷 閒 ， 分 享 生 活 點 與 滴 。
4. 知 己 良 朋 扶 危 解 困 生 活 緊 張 ， 女 性 往 往 會 把 所 有 的 心 思 及 時 間 放 於 事 業 與 家 庭 中 ， 而 忽 略 培 育 友 情 。 一 旦 面 對 危 機 ， 便 難 覓 傾 訴 知 己 ， 令 心 中 鬱 結 難 以 消 除 。 其 實 ， 知 己 良 朋 不 但 可 以 分 享 生 活 體 驗 ， 更 能 在 失 意 時 ， 彼 此 幫 助 及 支 持 ， 所 以 應 與 友 好 保 持 聯 繫 ， 擴 闊 社 交 圈 子 。 假 以 時 日 ， 定 能 享 受 友 誼 的 成 果 。 廣 結 良 緣 ， 建 立 支 持 網 絡 ， 有 賴 嘗 試 及 主 動 。 結 交 朋 友 ， 也 做 他 人 的 良 朋 。 5. 培 養 興 趣 善 用 餘 暇 無 論 多 忙 ， 每 天 應 抽 出 一 段 時 間 ， 做 自 己 喜 歡 做 的 事 ， 給 自 己 一 個 喘 息 的 機 會 。 一 些 富 創 作 性 的 活 動 ， 如 種 盆 栽 、 編 織 毛 衣 、 做 手 工 藝 等 ， 都 可 怡 情 養 性 ， 總 比 看 電 視 來 得 充 實 。 此 外 ， 多 閱 讀 和 進 修 ， 能 帶 來 新 知 識 。 參 與 義 務 工 作 和 公 益 活 動 ， 亦 能 帶 來 成 就 感 。 不 過 ， 要 注 意 精 力 和 時 間 的 分 配 ， 別 將 嗜 好 變 成 工 作 。 與 其 生 活 刻 板 ， 何 不 積 極 參 與 ， 積 極 進 修 。 善 用 餘 暇 ， 勿 做 工 作 或 家 庭 的 奴 隸 。
心 理 健 康 小 測 試 想 一 想 妳 是 一 個 怎 樣 的 人 ？ 如 發 現 自 己 抱 有 較 多 不 健 康 的 態 度 ， 便 應 及 早 尋 求 改 善 。 祝 妳 有 一 個 健 康 快 樂 的 人 生 ！ 健 康 態 度 : 常 感 寬 懷 開 朗 愛 與 他 人 說 笑 保 持 心 平 氣 和 語 調 溫 柔 婉 約 接 納 自 己 關 心 別 人 正 視 缺 點 ， 勇 於 改 過 儀 容 整 潔 生 活 有 規 律 盡 量 使 家 庭 充 滿 溫 馨 不 健 康 態 度 : 時 常 憂 心 忡 忡 終 日 沉 默 寡 言 容 易 放 縱 脾 氣 經 常 疾 言 厲 色 自 怨 自 艾 自 我 中 心 逃 避 現 實 ， 不 求 進 取 不 修 邊 幅 時 間 安 排 不 妥 善 經 常 漠 視 家 庭 溫 暖 如 欲 知 道 更 多 健 康 知 識 ， 請 致 電 2833 0111 衛 生 署 24 小 時 健 康 教 育 熱 線 〈 廣 東 話 、 英 語 及 普 通 話 〉 或 瀏 覽 衛 生 署 中 央 健 康 教 育 組 網 頁 http://www.cheu.gov.hk
 
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最近修訂日期: 二零零六年九月一日