認識與控制自己的情緒

敎導子女莫心急 保持輕鬆萬事得

認識與控制自己的情緒

管教孩子是一項艱巨的任務,父母有時會:

  • 感到沮喪
  • 心情煩躁
  • 甚或難於控制情緒

留意自己情緒的反應

警告訊號:

  • 頭痛
  • 皺眉
  • 呼吸加速
  • 胸口作悶
  • 聲線與聲量提高

當警告訊號出現時:

  • 親子雙方都要有冷靜時段,讓彼此有下台階
  • 深呼吸五下,保持冷靜
  • 找人幫忙照顧或處理孩子,自己暫時離開現場
  • 冷靜後再耐心面對孩子

有需要時:

  • 向身邊的人或專業人士尋求支援

衞生署

家庭健康服務