懷孕初期一天飲食餐單建議
(01/2017 出版)
早餐
- 椰菜肉絲湯米（1 碗米粉（不連湯計）、約2湯匙熟椰菜、1兩肉絲）
- 多士半片（不塗牛油）
- 低脂奶1杯
上午茶
- 中型蘋果1個
午餐
- 粟米肉粒飯（落單時要求「少汁、少飯」）（約1碗飯、2湯匙粟米粒、3-4 滿湯匙肉粒）
- 無咖啡因熱花茶1杯
下午茶
- 低脂原味乳酪1杯
晚餐
- 檸檬蒸烏頭魚（魚肉約手掌大／3兩）
- 蒜頭上湯浸白菜仔1碗
- 糙米混白飯 ¾ 碗
- 番茄雜菜薯仔瘦肉湯1 碗（連蔬菜半碗、兩粒約小雞蛋大小的薯仔）
晚點
- 車厘子1/2碗