精精靈靈保護眼睛

劇本

標題:精精靈靈保護眼睛

標題:第二章 護眼方法

標題:合適的閱讀光線

場景:琪琪放學回來,坐在桌前做功課,但是背著窗坐,身體遮擋了陽光。

媽媽:琪琪,要在光線充足的環境下看書和做功課才對,不要背對著窗戶,讓影子遮著才行呀!

琪琪:知道了。

媽媽:你先起來吧。

場景:琪琪掉過來坐,但被陽光直射,睜不開眼。

琪琪:媽媽,很刺眼呀!

媽媽:正對著強光也不行的,要避免陽光直接照射眼睛。我們到房間的書桌做功課吧。

琪琪:好。

場景:媽媽和琪琪進入房間,坐到書桌前。

琪琪:好多啦。

媽媽:做功課和看書時,均勻、柔和及穩定的光線是最合適的。讓我把檯燈開了吧。

場景:媽媽把檯燈開了。

琪琪:媽媽,坐在我旁邊的小明說,他媽媽給他買了一盞閱讀燈。那些燈有用嗎?

媽媽:市面的閱讀燈,通常用了特別的濾光鏡來減少部分由書本反射到眼睛的光線,從而減低了對眼睛的刺激。

琪琪:為甚麼這盞燈是黃色呀?學校那些是白色的!

媽媽:檯燈的光源,無論是黃色還是白色,只要可以提供充足的照明,不會引起刺眼的反射光,又或不是直接射向眼睛,就是一盞理想的檯燈。

琪琪:原來是這樣。

媽媽:沒錯。

標題:正確的閱讀姿勢

場景:琪琪開始做工作紙,但是頭垂太低。

媽媽:琪琪,你的頭垂得太低了。寫字時要保持良好的姿勢,背部要挺直,不要伏在書桌上,眼睛和書本的距離要保持約三十至四十厘米。

琪琪:那麼現在這樣行嗎?媽媽。

媽媽:對了,琪琪乖乖地做功課。媽媽要做家務了。

琪琪:知道。

標題:良好的閱讀習慣

場景:琪琪已做完工作紙,俯伏在客廳梳發看字體很細小的圖書,剛下班回來的父親看見了。

爸爸:琪琪,為甚麼趴著看書呀?這樣對眼睛不好,快坐起來吧。

琪琪:知道了,爸爸。

爸爸:你在看甚麼呀?這些字怎麼這麼小呀?琪琪,千萬不要看字體太小的雜誌和書,這樣會影響眼睛的,記著以後不要這樣看書了。

琪琪:知道。

爸爸:乖!對了,還記不記得,爸爸跟你說過有一種壞習慣是不該有的,是甚麼呢?

琪琪:是不是坐車時不要看書呀?

爸爸:沒錯,因為車廂裡的光線不適合看書,而且汽車行駛時,車身不停搖晃,令眼睛難以對焦,容易引起疲勞。所以在車上是不應看書或是玩遊戲機。你能記著爸爸的話,讓你玩一會兒電腦遊戲吧。

琪琪:謝謝爸爸。

標題:使用電腦的正確姿勢和習慣

場景:琪琪和爸爸坐在電腦前。

爸爸:你還記不記得用電腦時,怎樣可以減少眼睛疲倦呀?

琪琪:要定時讓眼睛休息。

爸爸:你每次做功課、用電腦或是看書時,每三十分鐘便應讓眼睛休息五至十分鐘。你還可看六米以外遠處的景物,這樣便可使眼睛的肌肉放鬆。眼睛要和電腦顯示屏的頂部保持水平,距離約五十至七十厘米。還有注意坐的姿勢,頸部和背部要挺直,兩個肩膀則自然地垂下。上臂要貼著身體,手肘要保持九十度。

琪琪:爸爸,是不是這樣呀?

爸爸:對了,你現在的距離是對的。不過要牢記,用電腦時要多眨眼睛,這樣可保持眼睛表面的濕潤。

琪琪:知道了。

爸爸:到吃飯時,我再叫你。

琪琪:好。

爸爸:好吧。

標題:其他護眼小貼士

場景:媽媽和琪琪坐在梳發看電視,門鈴響了,舅父來訪。

舅父:姐姐。

媽媽:弟弟。

舅父:換了部新的電視機嗎?讓我看看。

媽媽:昨天剛裝好的,你坐下來慢慢看。我給你拿杯水。

舅父:好呀,謝謝。呦,琪琪。

琪琪:舅父。

場景:舅父近距離坐在電視機前面觀看。

舅父:啊,畫面真不錯,太棒了!

琪琪:舅父,媽媽說不可以那麼近看電視。

舅父:不要緊,聽人家說,這類薄的電視機是不會加深近視,所以近一點看也不怕。

琪琪:媽媽,你看,舅舅坐得很近看電視。

場景:媽媽拿着一杯水從廚房行到客廳梳化處。

媽媽:琪琪記性真好,還會提醒舅舅呢!弟弟,看電視時,最理想的距離應是熒幕尺寸的六倍以上。雖然薄的電視機可增加眼睛和熒幕間的距離,但還未有資料証明它可以預防近視。

場景:舅父坐回梳化上。

舅父:原來是這樣呀,你不說我還不知道呢!這次讓你逞威風了。

琪琪:讓我們一起坐下來看電視吧!

舅父:好。

場景:爸爸在睡房執拾球拍等戶外運動用品,琪琪走過來看,發現有護目鏡。

爸爸:琪琪,幹甚麼呀?

琪琪:爸爸,這個是甚麼眼鏡呀?我沒見過。

爸爸:這個叫護目鏡,是在進行球類運動時用的。比如打壁球時,可防止眼睛受傷的。

琪琪:媽媽,我明天可不可以戴這個太陽眼鏡逛街呀?

媽媽:琪琪呀,這只是個玩具而已。一副合適的太陽眼鏡除了配戴舒適外,還要有效地阻擋紫外線。

爸爸:沒錯了,顏色太深的鏡片,會減低眼睛分辨顏色的能力。所以,鏡片的顏色用灰色、褐色或墨綠色較佳,因為這三種顏色較少引起顏色混淆。

媽媽:看呀,我已經準備了這個給你。

場景:媽媽取出一副合適的太陽眼鏡遞給琪琪。

媽媽:要保護眼睛,除了要有光線充足的學習環境,正確的閱讀姿勢之外;還要注意均衡飲食,特別是含有豐富維生素A和胡蘿蔔素的食物,比如胡蘿蔔、深綠色的蔬菜等,對眼睛很有好處。

爸爸:還要注意個人衞生,常常洗手,千萬不要用骯髒的毛巾和用手揉眼睛。還有呢,要保護眼睛的話,便應避免接觸有潛在危險的物品,比如剪刀、叉子、曲別針、衣架和一些家用化學品等等。

媽媽:平時要多參加戶外活動,多望遠的地方,讓眼睛的肌肉放鬆,特別是一些青草和樹木,因為綠色的景物對光線的吸收和反射比較適中,不但可以吸收有害的紫外線,還可以減少強光對眼睛的傷害。

琪琪:爸爸,那麼你多帶我去郊外玩玩就行了,是嗎?

爸爸:好吧,這個星期天帶你去郊野公園玩玩吧。

琪琪:太好了!