(Inilathala 01/2017)

Almusal

• Rice noodles na may repolyo at giniling na karne sa sopas

  (Rice noodles 1 mangkok na walang sopas, ~2 kutsara ng repolyo at 1 tael ng giniling na karne)

• Tostado 1/2 hiwa

  (walang mantikilya o margarina)

• Gatas na kaunti ang taba 1 tasa

Meryenda sa umaga

• Mansanas 1 katamtaman ang laki

Tanghalian

• Kanin na may cube ng karne at mais (hinihiling na "kaunti ang sarsa at kanin" kapag nag-o-order) (halos 1 mangkok ng kanin, 2 kutsara ng mga butil ng mais at 3-4 na kutsara ng cube ng karne)
• Mainit na mabangong tsaa (hindi nagtataglay ng caffeine) 1 tasa

Meryenda sa hapon

• Karaniwang yoghurt na kaunti ang taba 1 tasa

Hapunan

• Pinasingaw na Flathead mullet na may lemon (fish fillet halos sinlaki ng palad (3 tael))
• Bok choy sa sopas na may bawang (1 mangkok ng Bok choy)
• Brown rice at puting kanin 3/4 mangkok
• Sari-saring gulay, kamatis, patatas at sopas na karneng purong laman 1 mangkok (may 1/2 mangkok ng mga gulay, 2 patatas na singlaki ng itlog)

Meryenda bago matulog

• Mga cherry 1/2 mangkok