(ตีพิมพ์เมื่อ 02/2020)

เพื่อตอบสนองกับภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นได้จากโรคระบาดในปัจจุบัน ผู้คนจำนวนมากอาจรู้สึกเกินกำลัง กังวล เจ็บปวด หรือแม้แต่รู้สึกกลัว ในขณะที่ท่านกำลังอยู่ในมาตรการป้องกันเพื่อปกป้องสุขภาพของท่านและของครอบครัวของท่าน ในฐานะที่เป็นผู้ดูแลท่านไม่ควรเพิกเฉยต่อการดูแลความต้องการทางด้านอารมณ์ของท่านและบุตรของท่าน

การตอบสนองที่เป็นไปได้ของผู้ดูแลต่อโรคระบาด

ในการปะทะกับโรคระบาดฉับพลัน ท่านอาจจดบันทึกการตอบสนองต่อไปนี้เพิ่มเติมจากข้อปฏิบัติ (เช่น การส่งเสริมความอนามัยของบุคคลและบ้าน)

• ความคิด

  "มีหน้ากากเหลือนิดเดียว ฉันควรทำอย่างไร" "ลูกชายของฉันไม่อยากล้างมือ เขาจะติดเชื้อหรือไม่"...

• ความรู้สึก

  กังวล เจ็บปวด โมโห โกรธ ฯลฯ

• การตอบสนองทางร่างกาย

  กล้ามเนื้อตึง หายใจเร็ว หัวใจเต้นเร็ว ฯลฯ

การตอบสนองที่เป็นไปได้ของเด็กต่อโรคระบาด

ทารกและเด็กวัยหัดเดิน ไม่เข้าใจว่าอะไรกำลังเกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา แต่ความรู้สึกและพฤติกรรมของพวกเขาอาจได้รับผลจากความเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ของผู้ดูแล

เด็กก่อนวัยเรียน ไม่เข้าใจสถานการณ์โรคระบาดทั้งหมดและอาจรู้สึกสับสนกับความเปลี่ยนแปลงจากพฤติกรรมของสมาชิกในครอบครัว พวกเขาอาจรู้สึกวิตกกังวลว่าสมาชิกในครอบครัวของเขาอาจติดเชื้อได้ ความเปลี่ยนแปลงที่ได้รับในชีวิตประจำวันอย่างการหยุดเรียนและการลดกิจกรรมนอกบ้านอาจทำให้พวกเขารู้สึกเบื่อและคิดถึงญาติ คุณครู และเพื่อนร่วมชั้นเรียน พวกเขาอาจรู้สึกโมโหและไม่ยอมทำตามเมื่อผู้ดูแลกำหนดมาตรการด้านอนามัยที่เข้มงวดให้กับพวกเขา

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพด้านจิตวิทยา

ผู้ดูแลอาจกล่าวถึงข้อเสนอแนะข้างใต้เพื่อพัฒนาทักษะการจัดการของท่านและของบุตรของท่านเพื่อตอบสนองกับโรคระบาด

(I) สำหรับผู้ดูแล

• พยายามแสดงความเข้าใจ การยอมรับ และความเคารพหากสมาชิกในครอบครัวมีความคิดเห็นและความรู้สึกที่แตกต่างในการตอบสนองกับโรคระบาด
• ระมัดระวังอารมณ์ของท่าน หากรู้สึกกังวล เตือนตนเองว่าโรคระบาดจะผ่านพ้นไปในที่สุดและพยายามให้ความสำคัญในการปรับใช้วิธีที่เป็นไปได้และปฏิบัติได้จริงเพื่อจัดการกับสถานการณ์
• ดูแลความต้องการพื้นฐานของท่านเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เช่น รักษาสมดุลของโภชนาการ พักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ
• มีเวลาให้กิจกรรมยามว่างหรือกิจกรรมที่น่าสนใจ เช่น ฟังเพลง ออกกำลังยืดเส้นยืดสายอย่างง่าย ๆ อ่านหนังสือ หรือ ติดต่อกับเพื่อน
• หลีกเลี่ยงการรับข้อมูลมากจนเกินไป หากเป็นไปได้ให้ตรวจสอบและประเมินข้อมูลที่แม่นยำจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ
• เข้าหาการช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวในเรื่องการทำงานบ้าน และ/หรือการดูแลเด็กเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้
• ฝึกซ้อมการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย เช่น
  • การหายใจโดยใช้กะบังลมและการคลายกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นทีละส่วน
  • การหายใจอย่างมีสติ
  • จินตภาพบำบัด (ใช้ได้เฉพาะในภาษาจีนกวางตุ้งเท่านั้น)

(II) สำหรับเด็ก

โดยทั่วไป ทัศนคติและความรู้สึกของผู้ดูแลต่อโรคระบาดอาจส่งผลต่อการความเข้าใจของบุตรของท่านต่อสถานการณ์ ในขณะที่ท่านกำลังนำเสนอหรือเตือนบุตรของท่านเกี่ยวกับมาตรการด้านอนามัย ให้ระวังเรื่องน้ำเสียงและหลีกเลี่ยงการใช้อารมณ์รุนแรง

นอกจากนี้ เมื่อเด็กเล็กเจอกับการเปลี่ยนแปลงมักมีความยากลำบากในการพูดถึงความรู้สึกและความต้องการของพวกเขา ผู้ดูแลต้องใส่ใจการแสดงออกและการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรมของเด็ก สำรวจความต้องการและความรู้สึกที่ซ่อนไว้ของพวกเขา และโต้ตอบด้วยความเหมาะสมและทันท่วงทีเพื่อที่จะทำให้การจัดการของพวกเขาง่ายขึ้น

1. การควบคุมอารมณ์

2. กษากิจกรรมประจำวันไว้และจัดหากิจกรรมต่าง ๆ

• รักษากิจกรรมประจำวันไว้ให้มากที่สุดที่เป็นไปได้
• ให้คำปรึกษาและจัดกิจกรรมที่เหมาะสมกับวัยแก่บุตรของท่าน เช่น เล่นสร้างดินน้ำมัน บล็อกตึก และอ่านหนังสือ ฯลฯ กิจกรรมที่ส่งเสริมปฏิสัมพันธ์แบบไป-กลับ เช่น การร้องเพลงประกอบท่าทาง การเล่นทำอาหาร หรือ เล่นบทบาทสมมติ ฯลฯ นี้เป็นเวลาที่เยี่ยมในการเล่นกับบุตรของท่านและพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างผู้ปกครองและบุตร
• จัดหางานบ้านอย่างง่าย ๆ ที่เหมาะสมกับความสามารถของเด็ก เช่น เก็บของเล่น ทำความสะอาดโต๊ะหลังจากรับประทานอาหาร แยกประเภทเสื้อผ้าที่สะอาด ฯลฯ
• ชื่นชมเด็กอย่างชัดเจนหากพวกเขาสามารถปฏิบัติตามในชีวิตประจำวันได้และส่งเสริมพฤติกรรมด้วยการใช้แผนการให้รางวัลอย่างง่าย

การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากสังเกตเห็นความกังวลที่ชัดเจนและต่อเนื่องหรือเห็นการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรมที่ผิดปกติในเด็กหรือในผู้ดูแล ท่านอาจปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวหรือเข้าหาศูนย์ช่วยเหลือในชุมชน