ความเจ็บป่วยเล็กน้อยในการตั้งครรภ์ระยะต้นและการจัดการ
(เนื้อหาปรับปรุงใหม่ 08/2018)
ระหว่างการตั้งครรภ์ ฮอร์โมนต่าง ๆ รวมถึงเอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน และโปรแลคติน เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เปลี่ยนมดลูกให้เป็นสภาวะแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโตของทารก ในเวลาเดียวกัน อาจสร้างความไม่สบายแก่มารดา การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นปกติ
- ความเจ็บป่วยเล็กน้อยส่วนใหญ่ในการตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะลดลงหลังการคลอด ดังนั้นท่านไม่จำเป็นต้องกังวลมาก
- ควรหลีกเลี่ยงสมุนไพรและยาระหว่างการตั้งครรภ์แรกๆ เพราะสามารถเข้าถึงระบบการไหลเวียนเลือดของตัวอ่อนผ่านทางรก ยาบางประเภทมีผลเป็นพิษหรือผลต่อการผิดปกติของการพัฒนาการร่างกายของทารกในครรภ์ ผู้หญิงตั้งครรภ์ควรหาคำปรึกษาจากแพทย์เสมอก่อนการใช้ยาใด ๆ
- น้ำมันหอมระเหยสำหรับอโรมาเทอราพีอาจไม่ปลอดภัยระหว่างการตั้งครรภ์ โปรดปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ก่อนการใช้อโรมาเทอราพี
อาการคลื่นไส้และเจ็บป่วยตอนเช้า
- อาการคลื่นไส้เป็นสิ่งที่ปกติมากในสัปดาห์แห่งการตั้งครรภ์แรก ๆ การปรับนิสัยการกินของท่านอาจช่วยบรรเทาความไม่สบายลง
- บางภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์และโรคทางการแพทย์อย่างการตั้งครรภ์แฝด ครรภ์ไข่ปลาอุก และภาวะไทรอยด์เป็นพิษสามารถนำไปสู่การอาเจียนรุนแรง
- การอาเจียนรุนแรงอาจส่งผลเป็นภาวะขาดน้ำและความไม่สมดุลในอิเล็กโทรไลต์ โปรดพบแพทย์ทันทีเมื่อท่านมีอาการดังต่อไปนี้:
- ไม่สามารถทานอาหารใด ๆ ได้ใน 24 ชม.
- น้ำหนักลด
- ปัสสาวะเข้มข้นหรือไม่มีปัสสาวะใน 8 ชม.
- ไม่สบายอย่างรุนแรง อ่อนแอ อาการคลื่นไส้ สับสนหรืออาการเป็นลม
- ปวดท้องไม่ดี ไข้ อาเจียนเป็นเลือด
เคล็ดลับ
- หากเป็นไปได้ รับประทานอาหารแห้งบางอย่าง เช่น ขนมปัง ขนมปังกรอบ อาหารไขมันต่ำ อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต (เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว มันฝรั่งบด) และลองเครื่องดื่มรสเปรี้ยว (เช่นน้ำมะนาว น้ำบ๊วย) หลีกเลี่ยงการทานอาหารทอดหรืออาหารมัน กระเทียมและพริกอื่น ๆ และหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ
- หากท่านรู้สึกป่วยเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า ให้เวลาตัวท่านเองในการลุกขึ้นช้าๆ หลีกเลี่ยงการแปรงฟันและลิ้นของท่านทันทีหลังการทานอาหาร เปิดหน้าต่างไว้เพื่อการระบายอากาศที่ดี พักให้มากและนอนเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทำได้ ความรู้สึกเหนื่อยอาจทำให้ความไม่สบายแย่ลง
- ทานอาหารปริมาณน้อย ๆ บ่อยๆ ทุก 2-3 ชม.แทนมื้อใหญ่ๆ หลายมื้อ อย่าหยุดทาน ดื่มของเหลวมาก ๆ ระหว่างมื้ออาหารเพื่อหลีกเลี่ยงความอิ่มท้อง
- เลิกสูบบุหรี่และขอให้สมาชิกครอบครัวเลิกสูบบุหรี่ด้วย
แพทย์อาจจ่ายยาต้านอาเจียนหากท่านมีอาการรุนแรง
กรดไหลย้อน
- กรดไหลย้อนเป็นเรื่องปกติมากในระหว่างการตั้งครรภ์ ผลของความผ่อนคลายของโปรเจสเตอโรนบนกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่งผลเป็นการไหลออกมาของของเหลวกรดมายังหลอดอาหาร ทำให้เกิดการระคายเคืองและกรดไหลย้อน
- การรับประทานอาหารที่มีน้ำมันมากทำให้อาการแย่ลงเพราะไขมันช่วยลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารมากขึ้นไปอีก
เคล็ดลับ
- ทานมื้อเล็ก ๆ ไขมันต่ำ บ่อยครั้ง เคี้ยวอาหารให้ดีและทานอย่างช้า ๆ
- หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ด
- หลีกเลี่ยงการนอน การงอและก้มหลังการทานอาหาร ยกหัวเตียงขึ้น สวมใส่เสื้อผ้าหลวม ๆ
- อย่าใช้ยาลดกรดโดยไม่ปรึกษาแพทย์
ท้องผูก
- สิ่งนี้มีผลกระทบต่อ 10-40% ของหญิงมีครรภ์ โปรเจสเตอโรนลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อลำไส้และการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่ ยังมีผลเสริมการเพิ่มการดูดซึมของน้ำจากเยื่อบุลำไส้
เคล็ดลับ
- ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8-12 แก้วทุกวัน หรือ นม น้ำผลไม้หรือซุป ของเหลวที่อุ่นหรือร้อนช่วยได้อย่างยิ่ง
- เพิ่มไฟเบอร์โดยการรับประทานขนมปังธัญพืชและซีเรียล ผัก ผลไม้และพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วฝัก ถั่วฝักเมล็ดกลมแยกและถั่วเลนเทิล
- รักษาวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น การเดินและการว่ายน้ำ
- หลีกเลี่ยงยาระบายทั้งหมดยกเว้นที่สั่งโดยแพทย์
การปัสสาวะบ่อย
- อาการปัสสาวะบ่อยเป็นผลของการเพิ่มขึ้นของการไหลของเลือดไปยังไตมากขึ้น 50% ระหว่างการตั้งครรภ์และผลความผ่อนคลายของโปรเจสเตอโรนบนกล้ามเนื้อเรียบของท่อปัสสาวะ
- นอกจากนี้ ท่อปัสสาวะของหญิงตั้งครรภ์ไวต่อการติดเชื้อสูงขึ้น การติดเชื้อท่อปัสสาวะอาจนำไปสู่โรคไตอักเสบและการคลอดก่อนกำหนดหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม หากท่านมีปัสสาวะบ่อยและเจ็บระหว่างการปัสสาวะหรือท่านปัสสาวะมีเลือดปน ท่านควรปรึกษาแพทย์ตั้งแต่เริ่มมีอาการ
เคล็ดลับ
- ท่านไม่ควรจำกัดการดื่มน้ำเพราะอาจเพิ่มโอกาสของการติดเชื้อท่อปัสสาวะ
- ในกรณีที่ท่านมีการติดเชื้อท่อปัสสาวะ ท่านควรทานยาปฏิชีวนะตามคำสั่งแพทย์
- หากท่านมีการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซ้ำหรือเรื้อรัง ท่านควรรับคำปรึกษาทางการแพทย์ตั้งแต่มีอาการ ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาทางกายวิภาคพื้นฐานของท่อปัสสาวะหรือไต