(Published 01/2017)

อาการคลื่นไส้และอาเจียนเป็นเรื่องปกติมากในช่วงเริ่มแรกของการตั้งครรภ์ สิ่งนี้เกี่ยวข้องอย่างมากกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ในสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ อาการที่อาการที่สร้างความรำคาญ/ปัญหาเหล่านี้มักหายไปเองหลังจากสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์

นี่คือเคล็ดลับที่คุณอาจลองเพื่อลดอาการไม่สบาย:

• ทานอาหารปริมาณน้อย ๆ บ่อย ๆ เช่น ทุก 2 ถึง 3 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการอดอาหาร
• เลือกอาหารที่แห้ง ไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ขนมปัง บิสกิต ข้าว ก๋วยเตี๋ยวหรือมันฝรั่งบด
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงหรือทอดอาหาร กาแฟ กระเทียมและเครื่องเทศอื่น ๆ
• เลือกเครื่องดื่มรสเปรี้ยว เช่น น้ำใส่มะนาว / น้ำมะนาว น้ำพลัม
• ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหารเพื่อเลี่ยงให้ท้องอิ่ม
• งานวิจัยบางชิ้นพบว่าขิงสามารถช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อาจลองทำน้ำขิงโดยการต้มน้ำด้วยขิงสองสามชิ้นที่สะอาด นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มขิงเป็นเครื่องปรุงรสในระหว่างการปรุงอาหาร ผลิตภัณฑ์ขิงดองหรือหมักบางชนิดที่ผลิตในประเทศอาจมีการเติมเกลือและน้ำตาลเพิ่ม คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เนื่องจากการกินมากเกินไปสามารถเพิ่มปริมาณโซเดียมและพลังงานได้
• ค่อย ๆ ลุกขึ้นในตอนเช้าเมื่อตื่นนอน หลีกเลี่ยงการแปรงฟันและลิ้นของคุณทันทีหลังรับประทานอาหาร
• เปิดหน้าต่างและให้อากาศภายในอาคารสดชื่น หลีกเลี่ยงการไปสถานที่ที่มีผู้คนจำนวนมากหรือการระบายอากาศไม่ดี
• พักผ่อนให้เต็มที่ ความรู้สึกเหนื่อยอาจทำให้อาการแพ้ท้องแย่ลง
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ขอให้สมาชิกในครอบครัวงดสูบบุหรี่เช่นกัน
• ปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการรุนแรงหรือไม่ดีขึ้น

ภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์และโรคทางการแพทย์บางอย่าง เช่น การตั้งครรภ์แฝด ครรภ์ไข่ปลาอุกและไทรอยด์เป็นพิษอาจทำให้อาเจียนรุนแรงได้ การอาเจียนรุนแรงอาจส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำและความไม่สมดุลของอิเลคโตรไลท์ กรุณาปรึกษาแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• ไม่สามารถกินอาหารได้ภายใน 24 ชั่วโมง
• น้ำหนักลด
• ไม่ปัสสาวะเป็นเวลา 8 ชั่วโมงหรือปัสสาวะเป็นสีคล้ำ
• มีอาการอ่อนเพลียทั่วไป รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง เวียนศีรษะ สับสนหรือแข็งแรง
• ปวดท้อง มีไข้ อาเจียนเป็นเลือด