Family Health Service - نمونیا اور سانس کی نالی کے انفیکشن کی روک تھام

نمونیا اور سانس کی نالی کے انفیکشن کی روک تھام – نفسیاتی اعتبار سے خود کی دیکھ بھال

(اشاعت 02/2020)

موجودہ وباء کے ممکنہ خطرات کے رد عمل میں، بہت سے لوگ ہیجان، پریشانی، گھبراہٹ حتی کہ خوف بھی محسوس کرسکتے ہیں۔ دیکھ بھال کرنے والے کی حیثیت سے، جب کہ آپ اپنی اور اپنے اہل خانہ کی صحت کی حفاظت کے لئے احتیاطی تدابیر اختیار کرنے میں پہلے ہی مشغول ہوں، اپنی اور اپنے بچوں کی جذباتی ضروریات کا خیال رکھنا بھی لازمی ہے اور اسے نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے۔

وباء پھیلنے کی وجہ سے دیکھ بھال کرنے والوں کے ممکنہ رد عمل

اچانک وباء کی صورت میں، آپ طرز عمل کے ساتھ ساتھ مندرجہ ذیل ردعمل کو بھی دھیان میں رکھ سکتے ہیں (جیسے ذاتی اور گھریلو حفظان صحت کو تقویت دینا):

خیالات
"صرف چند ماسک باقی بچے ہیں، میں کیا کروں؟"، "میرا لڑکا اپنے ہاتھ نہیں دھونا چاہتا، کیا اسے انفکشن ہو جائے گا؟"…
احساسات
پریشانی، گھبراہٹ، چڑچڑا پن، غصہ وغیرہ۔
جسمانی ردعمل
عضلات میں تناؤ، تیز سانس لینا، دل تیز دھڑکنا، وغیرہ۔

وباء پھیلنے کی وجہ سے بچوں کے ممکنہ رد عمل

نوزائیدہ اور چھوٹے بچوں کے ارد گرد کیا ہو رہا ہے وہ اسے نہیں سمجھتے ہیں، لیکن ان کی دیکھ بھال کرنے والوں کی جذباتی تبدیلیوں سے ان کا احساس اور طرز عمل متاثر ہوسکتا ہے۔

پری اسکول کے بچے اس وباء کی صورتحال کا پوری طرح سے ادراک نہیں رکھتے ہیں اور افراد خانہ کے طرز عمل میں تبدیلیوں سے پریشان ہو سکتے ہیں۔ وہ پریشانی محسوس کرسکتے ہیں کہ ان کے خاندان کے افراد انفیکشن سے متاثر ہوسکتے ہیں۔ اسکول کی معطلی اور بیرونی سرگرمیوں میں کمی جیسی دی گئی عام معمولات میں تبدیلیوں کی وجہ سے، وہ بیزار محسوس کرسکتے ہیں یا اپنے رشتہ داروں، اساتذہ اور ہم جماعت بچوں کی انہیں یاد ستا سکتی ہے۔ اگر دیکھ بھال کرنے والے ان پر حفظان صحت کے سخت اقدامات نافذ کردیں تو ممکن ہے کہ وہ مایوس ہوں یا ان کی تعمیل نہ کریں۔

نفسیاتی دیکھ بھال کے لئے تجاویز

دیکھ بھال کرنے والے اپنی نمٹنے کی مہارت کو بڑھانے کے لئے درج ذیل تجاویز دیکھ سکتے ہیں نیز وباء کے رد عمل میں اپنے بچے کے متعلق بھی۔

(I) نگہداشت کرنے والوں کے لئے

اس وباء کے ردعمل میں جب خاندان کے افراد کے مختلف خیالات اور جذبات ہوں تو سمجھنے، قبول کرنے اور احترام کے اظہار کی کوشش کریں۔
اپنے جذبات سے آگاہ رہیں؛ جب بےچینی محسوس کریں تو اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ یہ وباء بالآخر گزر جائے گی اور صورتحال سے نمٹنے کے لئے ممکنہ اور حقیقت پسندانہ طریقوں کو اپنانے پر توجہ دینے کی کوشش کریں۔
اپنی قوت مدافعت کو بڑھانے کے لئے اپنی بنیادی ضروریات کا خیال رکھیں، جیسے: متوازن غذا برقرار رکھنا، کافی حد تک آرام کرنا اور نیند لینا۔
تفریح یا دلچسپ سرگرمیوں کے لئے وقت نکالیں، جیسے: موسیقی سننا، پھیلانے والی آسان ورزش کرنا، پڑھنا، یا دوستوں سے رابطہ کرنا۔
بہت زیادہ معلومات کی وجہ سے ہیجان زدہ ہونے سے گریز کریں۔ اگر ممکن ہو تو تصدیق کریں، یا قابل اعتماد ذرائع سے درست معلومات تک رسائی حاصل کریں۔
گھریلو کام اور/یا بچوں کی دیکھ بھال کے لئے جب بھی ممکن ہو تو اہل خانہ کے دوسرے افراد سے تعاون حاصل کریں۔
آرام دہ ورزش کی مشق کریں، جیسے:

(II) بچوں کے لئے

عام طور پر، وباء کے پھیلنے کے متعلق دیکھ بھال کرنے والوں کے رویے اور احساسات آپ کے بچوں کے حالات سے متعلق خیالات کو متاثر کر سکتے ہیں۔ جب آپ اپنے بچوں کو حفظان صحت کے اقدامات سے متعارف کرائیں یا اس سے آگاہ کریں تو اپنے لہجے کو ذہن میں رکھیں اور جارحانہ رخ اختیار کرنے سے بچیں۔

اس کے علاوہ، تبدیلیوں کے باوجود، چھوٹے بچے اکثر اپنے جذبات اور ضروریات کو زبانی بیان کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔ دیکھ بھال کرنے والے بچوں کے طرز عمل اور تبدیلیوں پر دھیان دیں، ان کی بنیادی ضرورتوں اور احساسات کو دریافت کرنے اور ان سے نمٹنے کے لئے مناسب انداز میں اور فوری طور پر جواب دیں۔

1۔ جذبات کو منظم کریں

اصول	تجاویز
i. تحفظ کے احساس کو تقویت دیں اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچے اپنے تئیں محبت، دیکھ بھال اور حفاظت کو محسوس کریں پیش گوئی کا احساس پیدا کریں	نوزائیدہ اور چھوٹے بچے بچوں کو چھو کر، اور گلے لگا کر اضافی راحت فراہم کریں اور دیکھ بھال کرنے والوں کے قریب رہنے دیں واقف سرگرمیوں میں مشغول ہوں جیسے کہ ایک ساتھ گانا گانا اور کہانیاں پڑھنا پری اسکول کے بچے بہترین جسمانی تسکین کی زبانی یقین دہانی کریں روزانہ کے معمولات میں ہونے والی تبدیلیوں پر پیشگی اطلاع اور وضاحت فراہم کریں۔ جیسے۔ "ہم کل گھر رہیں گے کیونکہ اسکول ابھی بھی بند ہے۔"
ii. جذبات کے اظہار کی حمایت کریں دھیان اور صبر سے سنیں جذبات کے اظہار کا موقع فراہم کریں بچوں کو بات کرنے کے لئے دباؤ ڈالنے سے گریز کریں	نوزائیدہ اور چھوٹے بچے جذبات کو براہ راست نام دیں، بچوں کو احساسات کے بارے میں بات کرنے کے لئے تعاون (جیسے احساس کارڈ) فراہم کریں پری اسکول کے بچے بچوں کو یقین دلائیں کہ ان کے جذبات عام اور قابل قبول ہیں۔ جیسے: "سارا دن گھر میں رہنا بہت بورنگ ہوتا ہے۔" اگر ایسا محسوس ہو کہ بچے حالات کے بارے میں بات کرنے میں دلچسپی نہیں لے رہے ہیں تو، کسی بھی پریشانی کی علامتوں کے لئے ان کا مشاہدہ اور نگرانی کرتے رہیں۔
iii. ہمدردی کے ساتھ خدشات کو دریافت کریں اور مناسب جواب دیں بچوں کی عمر کے حساب سے مناسب زبان استعمال کریں اور افہام و تفہیم کو بڑھائیں ضرورت سے زیادہ تفصیلات کے بغیر حقیقت پسندی سے کام لیں پرسکون رہیں اور اسے تفریح بنائیں	نوزائیدہ اور چھوٹے بچے آسان الفاظ میں بیان کریں، جیسے: "اپنے ہاتھوں کو صاف رکھنے کے لئے دھوئیں"، "جراثیم سے اپنے آپ کو بچانے کے لئے، باہر جاتے وقت ماسک پہنیں۔" حفظان صحت کے طریقوں کو کھل کر متعارف کروائیں، جیسے: ایک ساتھ ہاتھ دھوتے وقت گانے گائیں جب بچے مزاحمت کریں تو دھیان بھٹکانے کی کوشش کریں پری اسکول کے بچے خیالات کا تبادلہ کریں۔ جیسے: جب ماسک لگانے کو کہا جاتا ہے تو بچہ ناراض ہوتا ہے۔ دیکھ بھال کرنے والا جواب دے سکتا ہے، "آپ کو ماسک پہننا پسند نہیں ہے۔ اندازہ لگائیں کہ میں آپ سے ایسا کرنے کے لئے کیوں کہہ رہی ہوں؟ " بچہ کہتا ہے، "ہمیں بیمار ہونے سے روکنے کے لئے۔" دیکھ بھال کرنے والا کہتا ہے، "ہاں! آپ ٹھیک کہہ رہے ہیں! مجھے اچھا لگا کہ میں نے آپ کو جو بتایا آپ نے اسے کیسے یاد رکھا۔ بہت سارے لوگ بیمار ہو رہے ہیں، لہذا ہمیں باہر جاتے وقت ماسک پہننا ضروری ہے۔ چلو ماسک لگانے میں ایک دوسرے کی مدد کریں؟ "۔ بچہ والد سے اپنی پریشانی کے بارے میں بات کرے کہ، "جب آپ ملازمت کے لئے باہر جائیں گے تو کیا آپ بیمار ہوجائیں گے؟" والد جواب دیں، "آپ کو فکر ہے کہ ابو بیمار ہوجائیں گے۔ میں ہاتھ دھو کر اور ماسک پہن کر اپنی حفاظت کروں گا۔ سب کچھ ٹھیک رہے گا۔" بالغ افراد اپنے جذبات کو بانٹ سکتے ہیں، لیکن نمٹنے کے لئے نظریات کا اشتراک کرنا بھی نہ بھولیں۔ جیسے: ماں اپنے بچے سے کہے، "جب میں یہ سنتی ہوں کہ بہت زیادہ لوگ بیمار ہو رہے ہیں تو مجھے بھی تھوڑا پریشانی ہوتی ہے۔ لیکن اگر ہم حفظان صحت کے عمدہ طریقہ کار رکھتے ہیں تو سب کچھ ٹھیک رہے گا۔"

2۔ روزانہ کا معمول برقرار رکھیں اور سرگرمیوں کا اہتمام کریں

روزانہ کے معمولات کو ہر ممکن حد تک برقرار رکھیں
بچوں کے ساتھ بات کریں اور ان کی عمر کے حساب سے سرگرمیوں کا اہتمام کریں، جیسے آٹے سے کھیل کی چیز بنانا، بلاکس بنانا اور پڑھنا وغیرہ۔ آگے پیچھے ہونے والی باہمی رابطہ جیسی سرگرمیاں فراہم کرنا جیسے حرکت کے ساتھ گانے گانا، کھانا پکانے کا سیٹ کھیلنا یا ماننے والا کھیل، وغیرہ۔ یہ اپنے بچوں کے ساتھ کھیلنے اور والدین کے ساتھ تعلقات بڑھانے کا بہترین وقت ہے۔
بچوں کی اہلیت کے مطابق آسان گھریلو کام کا اہتمام کریں، جیسے کھلونے دور رکھنا، کھانے کے بعد ٹیبل صاف کرنا، صاف کپڑے چھانٹانا وغیرہ۔
بچوں کی خوب تعریف کریں اگر وہ معمول پر عمل کر رہے ہوں اور انعام کے آسان منصوبے کا استعمال کرکے طرز عمل کی حوصلہ افزائی کریں۔

پیشہ ورانہ مدد طلب کرنا

اگر بچوں یا دیکھ بھال کرنے والوں میں نمایاں اور مستقل پریشانی یا غیر معمولی طرز عمل کی تبدیلی دیکھیں، تو آپ فیملی ڈاکٹر سے رجوع کریں یا معاشرتی وسائل تک رسائی حاصل کریں۔