Chế độ dinh dưỡng của mẹ khi cho con bú
Bản ghi chép
Chức vụ: Chế độ dinh dưỡng của mẹ khi cho con bú
Tựa đề: Chế độ dinh dưỡng của mẹ khi cho con bú
Người thuyết minh: Chế độ dinh dưỡng của mẹ khi cho con bú
Người thuyết minh: Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tự nhiên cho trẻ. Duy trì chế độ ăn tốt không chỉ giúp người mẹ khỏe mạnh mà còn giúp trẻ tăng trưởng và phát triển toàn diện.
Tựa đề: Người mẹ đang cho con bú nên ăn gì?
Người thuyết minh: Người mẹ đang cho con bú nên ăn gì?
Tiêu đề phụ: Hãy đa dạng nguồn thực phẩm
Hộp văn bản: Ngũ cốc; Rau củ; Trái cây; Thịt; Cá; Trứng và thực phẩm thay thế (bao gồm các
loại
đậu khô); Sữa và các thực phẩm thay thế sữa.
Người thuyết minh: Mẹ nên ăn nhiều loại thực phẩm từ 5 nhóm chính trong khẩu phần hàng ngày. Các loại này gồm ngũ cốc, rau củ, trái cây, thịt, cá, trứng, đậu khô sữa và các thực phẩm thay thế.
Tiêu đề phụ: Thực hiện chế độ ăn giảm chất béo
Hộp văn bản: Lọc cắt bỏ phần mỡ và da của thịt; vớt bỏ dầu trong canh súp
Người thuyết minh: Để hạn chế tăng cân quá mức, mẹ nên thực hiện chế độ ăn giảm chất béo. Chẳng hạn lọc cắt bỏ phần mỡ và da của thịt. Vớt bỏ dầu trong canh súp.
Tiêu đề phụ: Đảm bảo đủ nước
Người thuyết minh: Giải tỏa con khát bằng nước lọc, nước súp, không dùng các loại nước ngọt.
Tựa đề: Người mẹ đang cho con bú có cần bổ sung thuốc dinh dưỡng hỗ trợ không ?
Người thuyết minh: Người mẹ đang cho con bú có cần bổ sung thuốc dinh dưỡng hỗ trợ không?
Hộp văn bản I ốt
Người thuyết minh: I ốt có vai trò thiết yếu cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Thiếu I ốt không chỉ ảnh hưởng sự phát triển trí não của trẻ mà còn ảnh hưởng quá trình tiết hóc môn thyroxin.
Tiêu đề phụ: Hãy dùng viên bổ sung I ốt hàng ngày
Người thuyết minh: Các bà mẹ đang cho con bú khó hấp thu đủ đủ lượng i ốt cần thiết chỉ từ chế độ ăn. Vì vậy, các mẹ được khuyến cáo nên bổ sung hàng ngày khoáng chất và viên đa sinh tố có chứa i ốt từ khi mang thai. Cần kiểm tra nồng độ I ốt khi chọn viên uống bổ sung.
Tiêu đề phụ: Lựa chọn thực phẩm chứa I ốt
Hộp văn bản: Hải sản, Cá biển, Trứng, Sữa và các chế phẩm từ sữa, Rong biển
Người thuyết minh: Cùng lúc, cả gia đình cũng nên ăn thực phẩm chứa I ốt như là hải sản, cá biển, trứng, sữa, phô mai, sữa chua và rong biển.
Tiêu đề phụ: Thay thế muối thường bằng muối i ốt
Người thuyết minh: Dùng muối I ốt thay muối ăn khi nấu
Tiêu đề phụ: Lưu ý khi Chọn Cá
Super: Cá nhiều dầu nói chung chứa a xít béo Omega-3; Ăn các loại cá khác nhau từ 2-3 lần mỗi tuần; Tránh ăn những loài cá săn mồi lớn do chứa nhiều thủy ngân; Có thể uống viên bổ sung a xít béo Omega 3
Người thuyết minh: Cá dầu thường chứa nhiều a xít béo Omega -3 nó có vai trò quan trọng cho sự phát triển não và mắt của trẻ. Bạn nên chọn ăn nhiều loại cá, hai hoặc ba lần mỗi tuần. Tránh ăn những loài cá săn mồi lớn do chứa nhiều thủy ngân nên có thể tổn thương hệ thần kinh của trẻ; Nếu không ăn cá ban có thể uống viên bổ sung a xít béo Omega 3 thay thế.
Tiêu đề: Các mẹ cho con bú nên chọn gì ăn nhẹ khi đói?
Người thuyết minh: Các mẹ cho con bú nên chọn gì ăn nhẹ khi đói?
Tiêu đề phụ: Chọn thức ăn nhẹ bổ dưỡng
Hộp văn bản: Sữa ít béo, sữa chua không đường và sữa đậu nành bổ sung can xi; Bánh mì nguyên cám; Khoai lang; Bắp; Trái cây.
Người thuyết minh: Bạn có thể chọn đồ ăn nhẹ nhiều dinh dưỡng, ít béo và đường. Ví dụ, sữa ít béo, sữa chua không đường, sữa đậu nành bổ sung can xi đều giàu can xi. Bánh mì nguyên cám là nguồn chất xơ dồi dào. Khoai lang, bắp và trái cây cũng cung cấp nhiều chất xơ. Các loại này cũng cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất.
Tiêu đề phụ: Tránh đồ ăn nhẹ chiên rán, nhiều dầu mỡ và nhiều đường ngọt
Người thuyết minh: Bạn nên giảm ăn vặt với đồ chiên rán, có nhiều chất béo và nhiều đường
Tiêu đề: Loại thực phẩm hay chất nào các mẹ cho con bú không nên ăn?
Người thuyết minh: Loại thực phẩm hay chất nào các mẹ cho con bú không nên ăn?
Tiêu đề phụ: Không hút thuốc lá và uống bia rượu; Hạn chế cà phê và trà đậm
Người thuyết minh: Không hút thuốc là, tránh bia rượu vì nó có thể qua sữa. Caffein cũng ảnh hưởng hệ thần kinh trung ương của trẻ, các mẹ nên hạn chế cà phê và trà đậm. Hãy thay thế bằng các loại đã khử bỏ caffein.
Tiêu đề: Loại thức ăn nào mẹ cho con bú cần hạn chế?
Người thuyết minh: Loại thức ăn nào mẹ cho con bú cần hạn chế?
Tiêu đề phụ: Hạn chế thực phẩm ở bà mẹ cho con bú không làm giảm nguy cơ Tiến triển Dị ứng Da ở trẻ
Người thuyết minh: Một số bà mẹ cho con bú tự hạn chế thức ăn để tránh gây dị ứng cho các bé. Tuy nhiên, không có chứng cứ khoa học nào chứng minh việc hạn chế thức ăn có thể làm giảm nguy cơ dị ứng. Thực tế việc giảm chế độ ăn quá mức có thể gây suy dinh dưỡng.
Tiêu đề phụ: Vitamin D hỗ trợ hấp thu Can xi
Hộp văn bản: Vận động tích cực tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần
Người thuyết minh: Bên cạnh một chế độ ăn cân bằng, các bà mẹ cho con bú nên thường xuyên tham gia hoạt động ngoài trời cùng trẻ. Phơi nắng giúp da tạo vitamin D và nó giúp hấp thu tốt can xi ở ruột. Vận động ngoài trời cùng gia đình cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần cho mọi người kể cả các bé.
Hộp văn bản: Vui lòng truy cập treng web www.fhs.gov.hk để tìm hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng trong kỳ cho bú
Người thuyết minh: Để tìm hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú, vui lòng truy cập trang web của DịchVụ Sức Khỏe Gia Đình, Bộ Y Tế tại www.fhs.gov.hk. Video này được sản xuất bởi DịchVụ Sức Khỏe Gia Đình, Bộ Y Tế .