(Phát hành tháng 01/2017)

Buồn nôn và nôn là những hiện tượng rất phổ biến trong giai đoạn đầu mang thai, chủ yếu do nội tiết tố trong cơ thể thay đổi. Đối với hầu hết phụ nữ mang thai, những triệu chứng khó chịu này thường tự biến mất sau ba tháng đầu của thai kỳ.

Dưới đây là những lời khuyên quý vị có thể thử để giảm bớt sự khó chịu:

• Ăn nhiều bữa nhỏ đều đặn, ví dụ 2 đến 3 giờ một bữa. Tránh để bản thân bị đói.
• Chọn thực phẩm khô, chứa ít chất béo và chứa nhiều carbohydrate như bánh mì, bánh quy, cơm, mì hoặc khoai tây nghiền.
• Tránh những thực phẩm chứa nhiều chất béo hoặc thực phẩm chiên rán, cà phê, tỏi và các gia vị khác.
• Chọn đồ uống chua như nước chanh/nước chanh ép, nước mận.
• Uống chất lỏng giữa các bữa ăn để tránh đầy bụng.
• Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng có thể giảm nhẹ hiện tượng ốm nghén. Phụ nữ mang thai có thể thử pha nước gừng bằng nước đun sôi kèm theo một vài lát gừng sạch. Quý vị cũng có thể thêm gừng làm gia vị trong khi nấu ăn. Một vài sản phẩm gừng bảo quản hoặc gừng ngâm bán sẵn trên thị trường có thể bổ sung muối và đường. Phụ nữ mang thai nên tránh những sản phẩm này vì ăn quá nhiều có thể tăng lượng hấp thụ natri và năng lượng.
• Ngồi dậy từ từ vào buổi sáng sau khi tỉnh giấc. Tránh đánh răng và tưa lưỡi ngay sau khi ăn.
• Mở cửa sổ và giữ sạch không khí trong nhà. Tránh đi đến những nơi đông người hoặc không thông thoáng.
• Nghỉ ngơi thật nhiều. Cảm giác mệt mỏi có thể khiến hiện tượng ốm nghén nặng thêm.
• Tránh hút thuốc, đồng thời yêu cầu các thành viên trong gia đình ngừng hút thuốc.
• Đi khám khi các triệu chứng nghiêm trọng hoặc không đỡ hơn.

Một số biến chứng và bệnh lý thai kỳ như đa thai, chửa trứng và bệnh tăng năng tuyến giáp có thể gây nôn nghiêm trọng, từ đó có thể dẫn đến mất nước và mất cân bằng điện giải. Vui lòng đi khám ngay khi quý vị có những triệu chứng sau đây:

• Không thể ăn bất kỳ thức ăn nào trong 24 giờ
• Sụt cân
• Không đi tiểu trong 8 giờ hoặc nước tiểu sẫm màu
• Suy nhược toàn thân, cảm giác khó chịu nghiêm trọng, chóng mặt, rối loạn hoặc động kinh
• Đau bụng dữ dội, sốt, nôn ra máu