(Sửa đổi nội dung vào tháng 2020)

(Nguồn thông tin do Ban Giáo Dục Sức Khỏe Trung Ương, Bộ Y Tế cung cấp) (Rev 2004)

Sức Khỏe và Quý Vị

Sức khỏe tốt là khi cân bằng được sức khỏe thể chất, tâm thần và xã hội và một lối sống phù hợp sẽ tạo điều kiện để có được sức khỏe tốt. Một cuộc sống lành mạnh bắt nguồn từ một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh. Do đó, sức khỏe thể chất, tâm thần và xã hội đều quan trọng như nhau. Phụ nữ ngày nay phải gánh vác nhiều vai trò xã hội khác nhau. Họ thường phải chịu căng thẳng từ công việc và gia đình. Vừa đáp ứng các yêu cầu của mỗi vai trò vừa có một cuộc sống lành mạnh không phải là điều dễ dàng. Phụ nữ nên chú ý đến sức khỏe tâm thần cũng như sức khỏe thể chất để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.

Thế nào là Sức Khỏe Tâm Thần Tốt?

Phụ nữ có sức khỏe tâm thần tốt sẽ làm việc hiệu quả và tự tin; biết yêu thương bản thân và tận hưởng cuộc sống; không phiền muộn vì những cảm giác tiêu cực (như lo âu, trầm cảm, giận dữ, không hài lòng, căm ghét và ghen tị) hay những cảm giác bất an kéo dài; tìm thấy ý nghĩa và mục đích của cuộc sống; có khả năng giải quyết vấn đề. Đối với kiểu phụ nữ này, mọi thứ luôn được kiểm soát, các vấn đề và môi trường xung quanh là những con đường để thể hiện hết tài năng.

Cách Duy Trì Sức Khỏe Tâm Thần Tốt

1. Tích Cực và Lạc Quan
   

   Hãy lạc quan. Tiếp nhận mọi thứ bằng thái độ tích cực và rút kinh nghiệm từ những thất bại đôi khi gặp phải. Đây là những cách để có một cuộc sống hạnh phúc.

   Nếu có một nửa cốc nước, người lạc quan sẽ vui vẻ vì vẫn còn nửa cốc nước. Họ sẽ cảm thấy thoải mái và tiếp tục hăng hái làm việc và tiến về phía trước. Mặt khác, người bi quan sẽ lo lắng chỉ còn nửa cốc nước, không dám tiến lên. Cùng là nửa cốc nước nhưng lại có ý nghĩa rất khác biệt giữa người lạc quan và người bi quan do cách họ nhìn nhận.

   Đừng quá lo lắng. Mọi thứ sẽ đâu vào đấy ở đúng thời điểm. Cuộc sống luôn có lúc thăng trầm. Đừng phiền muộn vì những lúc thất vọng

2. Cố Gắng Hết Sức
   

   Hầu hết phụ nữ đi làm có gia đình đều thấy kiệt sức khi phải đồng thời quan tâm đến cả sự nghiệp và gia đình. Những người làm nội trợ toàn thời gian có thể thấy mình tầm thường khi chứng kiến bạn bè thành công trong sự nghiệp trong khi bản thân họ chỉ làm những công việc nhà buồn tẻ và đơn điệu mỗi ngày.

   Trên thực tế, điều quan trọng là quý vị đã cố gắng hết sức để hoàn thành vai trò mà quý vị đã chọn. Quý vị không cần so sánh bản thân mình với người khác.

   Phụ nữ độc thân sẽ tận hưởng sự thỏa mãn trong công việc. Những người làm nội trợ tận hưởng cuộc sống gia đình ấm áp. Những người phụ nữ đi làm có gia đình cũng có thể sống hạnh phúc cả ở nhà và cơ quan nếu họ có những kỳ vọng hợp lý đối với bản thân.

   Kỳ vọng thực tế là một ước mơ. Kỳ vọng không thực tế là ảo tưởng.

   Hãy trân trọng những sở trường của bản thân. Khen ngợi bản thân vì những gì quý vị đã đạt được.

3. Giao Tiếp và Tìm Những Điểm Quan Tâm Chung
   

   Người Hồng Kông rất bận rộn. Một cuộc sống bận rộn đồng nghĩa với việc các cặp đôi dành ít thời gian cho nhau hơn và ít giao tiếp với nhau hơn. Do đó, quý vị nên trân trọng mỗi giây phút ở bên vợ/chồng và tạo ra những khoảnh khắc vui vẻ để duy trì sự thân mật. Gửi thiệp cho vợ/chồng hoặc thi thoảng cùng nhau đi nghỉ để trải nghiệm lại sự lãng mạn và ngọt ngào khi hẹn hò. Tìm các hoạt động và chủ đề trò chuyện mà cả hai cùng thấy hứng thú để giao tiếp nhiều hơn. Hôn nhân hạnh phúc được duy trì nhờ chất lượng hơn là độ dài thời gian dành cho nhau. Do đó, hãy trân trọng mọi khoảnh khắc bên vợ/chồng!

   Tạo ra những khoảnh khắc vui vẻ và tặng cho vợ/chồng sự ngạc nhiên để cuộc sống thú vị hơn.
   Đừng chỉ quan tâm đến công việc. Hãy dành thời gian chia sẻ.

4. Bạn Bè Rất Quan Trọng
   

   Cuộc sống có nhiều căng thẳng. Phụ nữ thường dành hết thời gian cho sự nghiệp và gia đình, trong khi bỏ qua việc vun đắp tình bạn. Khi có khủng hoảng xảy ra, họ không tìm được ai để chia sẻ lo lắng.

   Bạn bè có thể chia sẻ cùng quý vị những điều nhỏ nhặt. Khi quý vị chán nản, bạn bè sẽ sẵn sàng giúp đỡ và hỗ trợ quý vị. Hãy giữ liên lạc với những người bạn cũ và kết bạn mới. Quý vị sẽ nhận được lợi ích từ tình bạn một ngày nào đó.

   Chủ động kết thêm bạn và xây dựng một mạng lưới hỗ trợ.

   Hãy để những người khác kết bạn với quý vị và trở thành bạn của họ.

5. Dành Thời Gian Rảnh cho Các Sở Thích
   

   Quý vị luôn cần nghỉ ngơi. Hãy dành chút thời gian mỗi ngày để làm điều quý vị thích, cho dù quý vị bận rộn như thế nào đi nữa. Các hoạt động thúc đẩy khả năng sáng tạo như làm vườn, đan lát và làm đồ thủ công sẽ đem lại cho quý vị sự yên bình và phong phú hơn nhiều so với xem ti vi.

   Đọc sách và không ngừng học hỏi sẽ giúp quý vị trang bị những kiến thức mới. Để có cảm giác thành công, quý vị có thể cân nhắc tham gia các công việc phục vụ tình nguyện hay từ thiện. Cho dù quý vị làm gì nữa, hãy nhớ đừng để bản thân quá mệt mỏi hay bận rộn. Đừng biến sở thích trở thành công việc.

   Giữ vai trò chủ động trong cuộc sống của quý vị. Chủ động nâng cấp bản thân. Dành thời gian giải trí. Đừng trở thành nô lệ cho công việc hay gia đình.

Kiểm Tra Tình Trạng Sức Khỏe Tâm Thần của Quý Vị

Quý vị là kiểu người như thế nào? Nếu có thái độ không lành mạnh lấn át thái độ lành mạnh, quý vị hãy cố gắng cải thiện ngay để cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn!

Để biết thêm thông tin về sức khỏe, vui lòng gọi đường dây cung cấp thông tin về giáo dục sức khỏe 24 giờ (tiếng Quảng Đông, tiếng Anh và tiếng Quan Thoại) theo số 2833 0111 hoặc truy cập trang web của Centre For Health Protection, Bộ Y Tế tại địa chỉ http://www.chp.gov.hk