怀孕中期一天饮食餐单建议
(01/2017 出版)
早餐
- 番茄牛肉通心粉1 ½ 碗 (避免喝汤汁)
- 热柠水
上午茶
- 橙一个
- 高钙低糖豆奶1盒
午餐
- 鲮鱼球汤米粉1碗
- 灼芥兰1碟(走油、走蚝油)
下午茶
- 低脂芝士三文治(麦方包1片、低脂芝士1片)
晚餐
- 糙米饭1 1/3 碗
- 冬菇马蹄蒸肉饼2两
- 蒜蓉炒西兰花1/2碗
- 白菜板豆腐鱼尾汤(吃1/2碗白菜、板豆腐1/4砖)
晚点
- 火龙果1/2碗