孕妇在酷热天气下的预防措施
(08/2026 出版)
怀孕期间，身体调节体温的负担会显著增加。孕妇遇到酷热天气时，较易出现脱水情况，令身体更难维持正常体温；同时，发生热衰竭及中暑的风险较高。
为保障你和胎儿的健康，请在酷热天气下采取「三保措施」：
保持充足水分
- 定时饮水，以防脱水。
- 避免饮用含咖啡因的饮品（如咖啡、茶）及酒精类饮品，以免增加排尿，导致脱水。
保持凉快
- 穿着浅色、宽松及透气的衣物，以减少吸热，有助排汗及散热。
- 保持室内空气流通，并维持适当的温度和湿度，例如打开窗户、使用风扇或冷气。
保安全，避高温
- 避免剧烈运动或长时间户外活动，例如远足或跑步。
- 可进行温和的运动，例如在晨间或傍晚散步，或于室内作伸展运动。
- 尽量避免于高温时段外出。如必须外出，应安排在较清凉的时间，并带备充足饮用水。
请谨记密切留意自己的健康状况。如出现以下任何与热衰竭或中暑相关的征状，应尽快求诊：
- 头晕
- 恶心
- 头痛
- 气促
- 神志不清
- 异常虚弱
患有慢性呼吸系统或心血管疾病的孕妇，如身体状况突然转变，应立即求医。