嬰幼兒與維他命D

維他命D是促進骨骼健康不可缺少的營養素。維他命D幫助腸道吸收鈣質，維持血液中鈣、磷的正常水平，令骨骼強健；此外，在調節細胞生長、神經肌肉功能和免疫功能方面，亦起着重要的作用。

人體內大部分的維他命D是經由陽光照射皮膚在體內合成；只有小部分是從食物攝取。

缺乏維他命Ｄ

若嬰兒和兒童長期缺乏維他命D，可能導致佝僂病，骨骼因未能正常鈣化以致變軟、變形，容易骨折；亦會出現生長遲緩和因低血鈣水平而引致痙攣。

嬰幼兒每天需要多少維他命D ？

健康的嬰兒每天需要400國際單位（10微克）的維他命D；一歲或以上的幼兒每天需要400至600國際單位（10至15微克）的維他命D。

嬰兒（12個月以下）攝取足夠維他命D

（觀看相關短片：https://s.fhs.gov.hk/f2v9o）

• 母乳有很多益處亦是最理想的嬰兒食物，但和其他食物一樣，母乳所含的維他命D不多，未能滿足寶寶的需求。
• 透過陽光照射皮膚，身體可以獲得維他命D。但是，嬰兒較容易受紫外線傷害，建議他們留在遮蔭的地方。
• 吃母乳（包括全吃母乳和以母乳加嬰兒配方奶餵哺）的嬰兒每天服用400 國際單位（10微克）的維他命D補充劑，讓他們體內維持足夠和穩定的維他命D水平。

  （預防嬰幼兒及孕婦缺乏維他命D的聯合建議）

• 嬰兒配方奶已加入維他命D，全吃配方奶的嬰兒一般不需要再額外補充維他命D。
• 注意：有些嬰兒因醫療狀況，他們需要補充維他命D的分量或有不同，家長應依照主診醫生指示給寶寶服用補充劑。

如何給寶寶服用維他命Ｄ補充劑？

• 維他命D補充劑通常是滴劑。不同的補充劑產品每滴所含的維他命D分量或有不同。
• 嬰兒每天只需補充400國際單位的維他命D。除非醫生建議，家長不應給寶寶服用超過此分量的維他命D補充劑。
• 家長須跟從醫生或藥劑師指示的服用次數和分量使用維他命D補充劑；指示會註明在配發的藥物標籤上。

  藥物標籤上指示的例子 :

  
• 若自行選擇，須留意產品標籤，查看維他命D的含量；選取每天服用量為400國際單位（10微克）的產品，並依照產品上的指示服用，以免寶寶服用過量。如有疑問，請諮詢醫護人員。
• 按照產品標籤或包裝指示，在合適的地方及温度存放。
• 攝入過量維他命D容易導致血鈣過高，影響健康。因此，服用維他命D補充劑的嬰兒須避免服用魚肝油和其他含維他命D的營養素補充劑。
• 你可以用以下其中一種方式給寶寶服用維他命D補充劑：
  1. 直接將補充劑滴進寶寶嘴裏；或
  2. 將補充劑與少量母乳、配方奶或泥蓉狀食品（適用於6個月以上的寶寶）混合在已消毒的湯匙中，然後餵給寶寶；或
  3. 將補充劑滴在乳頭或乳暈周圍，讓寶寶吸吮30秒。

  觀看影片: 如何給寶寶服用維他命D 補充劑?

什麼時候轉用一瓶新的維他命Ｄ補充劑？

• 家長應留意產品包裝上的有效日期 (expiry date)，若有效日期已過，便應更換補充劑。
• 個別補充劑產品需在開封後的特定期限內使用。家長應查閱包裝或藥物標籤上的指示，若特定期限已過，亦須轉用一瓶新的補充劑。

如果我連續幾天忘記給寶寶補充維他命Ｄ，該怎麼辦？

• 給寶寶當天的劑量（400國際單位的維他命D），然後繼續每天給她服用。
• 你可參考以下方法，提醒自己：
  • 在寶寶吃奶的地方張貼提示卡；
  • 使用鬧鐘或手機行事曆的提示功能。

寶寶6個月大，開始吃固體食物，她應該繼續服用補充劑嗎？

• 吃母乳的寶寶應繼續服用補充劑至12個月大。
• 6個月以上的寶寶可以進食油脂較多的魚類（例如：三文魚、比目魚等）和雞蛋來攝取維他命D。

幼兒與維他命D

孩子12個月大後，日常到户外作體能活動和保持健康飲食，有助他們獲得足夠的維他命D，支持骨骼健康生長。

户外活動及接觸陽光

• 幼兒活潑好動，需要經常到户外玩耍及進行體能活動。
• 經常帶孩子到户外活動，讓陽光照射皮膚，有助他們體內保持足夠的維他命D。
• 户外空間更廣闊，孩子可以進行更多活動，亦有利他們的發展。因應孩子的活動能力，家長可以安排他們在公園或遊樂場活動和玩耍，例如：散步、吹泡泡、跑步、跳躍、擲球、追球、使用遊樂設施等。
• 注意防曬: 猛烈的陽光會曬傷皮膚。進行户外活動時，家長和孩子要注意防曬 ，例如使用防曬霜。研究指出，使用防曬霜不會阻礙維他命 D在體內合成¹。

進食含維他命Ｄ的食物

• 孩子和家人的日常飲食應包括含有維他命D的食物，作為均衡飲食的一部分。
• 選吃油脂較多的魚類、雞蛋等；進食添加了維他命D的牛奶、奶製品和加鈣豆奶。如何得知產品是否添加了維他命D?

一歲後，孩子需要補充維他命Ｄ嗎？

身體內的維他命D大部分經由陽光照射皮膚合成。如孩子較少接觸陽光，或有以下情況，例如：膚色較深、外出時手腳經常被衣服遮蓋、常留在室內、肥胖、長期病患（如肝病、腎病等）等，他們可能需要每天補充400國際單位的維他命D。如有疑慮，家長應諮詢家庭醫生、營養師或藥劑師。

（預防嬰幼兒及孕婦缺乏維他命D的聯合建議）

攝取足夠鈣質，支持骨骼生長

• 鈣質攝取不足或會增加佝僂病的風險。
• 一歲以下的嬰兒透過吃母乳或嬰兒配方奶可滿足他們的鈣質需要。
• 一至三歲的幼兒每天需要500毫克鈣質²。孩子在繼續吃母乳的同時，每天亦需要進食360至480毫升牛奶及奶製品，加鈣豆奶和不同種類的食物，以滿足鈣質的需要。