孕婦在酷熱天氣下的預防措施
(08/2026 出版)
懷孕期間，身體調節體溫的負擔會顯著增加。孕婦遇到酷熱天氣時，較易出現脫水情況，令身體更難維持正常體溫；同時，發生熱衰竭及中暑的風險較高。
為保障你和胎兒的健康，請在酷熱天氣下採取「三保措施」：
保持充足水分
- 定時飲水，以防脫水。
- 避免飲用含咖啡因的飲品（如咖啡、茶）及酒精類飲品，以免增加排尿，導致脫水。
保持涼快
- 穿着淺色、寬鬆及透氣的衣物，以減少吸熱，有助排汗及散熱。
- 保持室內空氣流通，並維持適當的溫度和濕度，例如打開窗戶、使用風扇或冷氣。
保安全，避高溫
- 避免劇烈運動或長時間戶外活動，例如遠足或跑步。
- 可進行溫和的運動，例如在晨間或傍晚散步，或於室內作伸展運動。
- 盡量避免於高溫時段外出。如必須外出，應安排在較清涼的時間，並帶備充足飲用水。
請謹記密切留意自己的健康狀況。如出現以下任何與熱衰竭或中暑相關的徵狀，應盡快求診：
- 頭暈
- 噁心
- 頭痛
- 氣促
- 神志不清
- 異常虛弱
患有慢性呼吸系統或心血管疾病的孕婦，如身體狀況突然轉變，應立即求醫。