พฤติกรรมการรับประทานอาหารของเด็กอายุ 1 ถึง 2 ปี

• เด็ก ๆ ชอบการทานและการแบ่งปันอาหารกับครอบครัว
• พวกเขาใช้ถ้วยดื่มและใช้ช้อนทานอาหารเองได้
• พวกเขาต้องการลองอาหารใหม่น้อยลงกว่าแต่ก่อน
• พวกเขารอไม่ได้หากต้องคอยมื้ออาหารนานเกินไป
• พวกเขาทานน้อย
• พวกเขาใช้การกระทำและคำพูดเพื่อบอกท่านว่าพวกเขาอยากกินอะไรและพวกเขารู้สึกอิ่มเมื่อไหร่

การเติบโตของบุตรของท่าน

บุตรของท่านโตเร็วแต่น้ำหนักขึ้นช้าหลังจากที่เขาอายุได้ 1 ปี เมื่อเขาสูงขึ้นเขาอาจดูผอมลง

การรวมอาหารเพื่อสร้างอาหารที่สมดุล

(ชมวิดีโอที่เกี่ยวข้อง: http://s.fhs.gov.hk/myjdj)

• รวมไปถึงอาหารจากอาหาร 5 กลุ่มสำหรับบุตรของท่านในทุก ๆ วัน
• แนะนำอาหารอย่างหลากหลายตามลำดับ
• แนะนำปริมาณนมที่เหมาะสมกับบุตรของท่าน
• ให้นมแม่กับบุตรของท่านต่อไป

เมนูประจำวันสำหรับบุตรของท่าน

ธัญพืช

• 1 ถึง 2 ถ้วย
• รวมถึงอาหารโฮลเกรนบางอย่าง เช่น ข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีท

ปลา เนื้อสัตว์ ไข่ และกล้วย

• ปริมาณ 2 ถึง 4 ช้อนโต๊ะพูน
• หลีกเลี่ยงการทานปลากินเนื้อขนาดใหญ่ (เช่น ปลากระโทงดาบ ฉลาม หรือทูน่าตัวใหญ่)
• เก็บและละลายน้ำแข็งเนื้อแช่แข็งอย่างเหมาะสม เนื้อสดและเนื้อแช่แข็งมีสารอาหารคล้ายกัน

ผัก

• ปริมาณ 4 ถึง 8 ช้อนโต๊ะพูน

ผลไม้

• ผลไม้ฝาน ¼ ถึง ½ ถ้วย
• ผลไม้สดมีกากใยอาหารมากกว่าน้ำผลไม้
• แนะนำผลไม้หลากสีกับบุตรของท่าน

นมและผลิตภัณฑ์จากนม

• 360 ถึง 480 มล.

คำถามและคำตอบ ลูกของฉันสามารถทานผลไม้กับเกลือหรือซอสได้หรือไม่

• ปริมาณเกลือที่จำกัดไม่เป็นปัญหา การบริโภคเกลือปริมาณมากทำให้บุตรของท่านเสี่ยงต่อการเป็นความดันโลหิตสูงในอนาคต
• ใช้ขิง กระเทียม หรือต้นหอมเป็นทางเลือกในการปรุงรส
• จำกัดอาหารที่มีเกลือสูง เช่น ไส้กรอก อาหารกระป๋อง อาหารดองเกลือ และขนมรสเค็ม
• ใช้น้ำมันพืชในปริมาณที่เหมาะสมเมื่อประกอบอาหาร

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดอ้างถึงตารางอาหารแลกเปลี่ยนในจุลสาร "คู่มือการวางแผนมื้ออาหารเพื่อสุขภาพทั้ง 7 วันสำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 24 เดือน"

ปริมาณนมที่เหมาะสม

(ดูข้อมูลที่เกี่ยวข้อง: http://s.fhs.gov.hk/aify0)

นมแม่

• ให้นมแม่กับบุตรของท่านต่อไปกระทั่งอายุ 2 ปีหรือมากกว่า
• นมแม่จะให้แอนติบอดีต้านการติดเชื้อกับเขา และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของบุตรของท่านและตัวท่านในระยะยาว

นมผงเด็กแรกเกิด

• เมื่อบุตรของท่านทานอาหารอย่างหลากหลาย นมจะไม่ใช่แหล่งสารอาหารหลักอีกต่อไป
• บุตรของท่านสามารถดื่มนมได้วันละ 360 ถึง 480 มล. ให้นมกับเธอสองถึงสามครั้งต่อวัน
• ท่านสามารถให้นม (ประมาณ 120 มล.) ในถ้วยขนาดเล็กพร้อมอาหารอื่น ๆ ได้เพื่อเป็นมื้อเช้าหรือเพื่อเป็นของว่างสำหรับเขา
• การดื่มนมปริมาณมากเกินไปจะลดความอยากอาหารของบุตรของท่าน

นมและผลิตภัณฑ์จากนม

• เด็กอายุมากกว่า 1ปีสามารถเปลี่ยนไปดื่มนมวัวไขมันเต็มได้
• ท่านสามารถเลือกนมวัวสด นมที่ฆ่าเชื้อด้วยความร้อนอุณหภูมิสูง (UHT) หรือนมผงไขมันเต็มได้
• ผู้ปกครองสามารถให้โยเกิร์ตหรือชีสแทนนมเพื่อความหลากหลายได้
• เมื่อบุตรของท่านอายุ 2 ปี เขาสามารถดื่มนมไขมันต่ำได้
• นมผงเด็กแรกเกิดมีธาตุเหล็กและวิตามินมากกว่านมสด สำหรับเด็กที่ทานอาหารแข็งหรือเนื้อสัตว์น้อย หรือเป็นมังสวิรัติ การดื่มนมผงเด็กแรกเกิดในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยเสริมธาตุเหล็กได้
• ห้ามแทนนมวัวด้วยให้นมข้นจืดเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง

ปริมาณแคลเซียมในนมวัวอยู่ที่ 120 มล. เท่ากับชีสหนึ่งแผ่นหรือโยเกิร์ตประมาณ 100 ก.

หมายเหตุ เด็ก ๆ ที่ แพ้โปรตีนนมวัวต้องให้นมผงสูตรพิเศษ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

การเลิกใช้ขวดนม

การอยู่กับขวดนมนานเกินไปสามารถ:

• ก่อให้เกิดฟันผุในเด็กเล็ก
• ลดความอยากอาหารของเด็ก ๆ ในอาหารอื่น ๆ เนื่องจากเด็ก ๆ มีแนวโน้มที่จะกินนมมากขึ้น
• ทำให้เด็กน้ำหนักเกิน ทำให้เด็กเลิกใช้ขวดนมเมื่อเขาอายุถึง 1 ขวบ การเลิกใช้จะยากมากขึ้นหากเขาโตขึ้น

ช่วยให้บุตรของท่านเลิกขวดนม

• อันดับแรก สับเปลี่ยนขวดนมเป็นถ้วยสำหรับการให้นมหนึ่งครั้งในระหว่างวัน
• เมื่อเขาเริ่มคุ้นชิน เปลี่ยนเป็นถ้วยให้เขาระหว่างการให้นมครั้งอื่น ๆ เมื่ออายุได้ 18 เดือน ให้หยุดการใช้ขวดนมอย่างสิ้นเชิง

ประเด็นสำคัญ

• ให้เขาใช้ถ้วยหัดดื่มนม หรือดื่มด้วยหลอด ท่านควรนั่งใกล้ ๆ เขาเพื่อช่วยเขาหากจำเป็น
• หลีกเลี่ยงที่จะให้ถ้วยกับบุตรของท่านตรงตำแหน่งที่ปกติเขาดื่มด้วยขวดนม
• หากเขาร้องขอขวดนม ให้จุกนมปลอมหรือขวดน้ำกับเขาเพื่อทำให้เขาสงบลง

เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครอง

• บุตรของท่านอาจต่อต้านในตอนแรก ให้อดทนไว้ ตอบสนองโดยการกอดหรือหอมแทนการยินยอม
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครอบครัวทั้งหมดทำงานด้วยกันระหว่างกระบวนการหย่าขวดนมนี้ วิธีนี้ช่วยให้บุตรของท่านผ่านช่วงเวลาหย่าขวดนมไปได้อย่างราบรื่น

ทำอย่างไรที่จะตัดขวดนมออกไปก่อนเวลานอนได้

หมายเหตุ: หลีกเลี่ยงกิจกรรมตื่นเต้นก่อนเวลานอน

• หากจำเป็น ให้ลูกทานอาหารหรือนมเป็นขนมตอนเย็น
• จากนั้นแปรงฟันของเขาและพาเขาไปเตียงนอน
• กอดเขาและอ่านหนังสือนิทานภาพกับเขา เมื่อเขาสงบลง เขาจะผลอยหลับไป

จัดการมื้ออาหารรายวันอย่างไร

• เด็ก ๆ จำเป็นต้องทาน 3 มื้อบวกกับขนม 2 หรือ 3 ครั้งต่อวัน
• ผู้ปกครองควรให้ขนมที่ดีต่อสุขภาพ 2 ถึง 3 ชั่วโมงหลังมื้ออาหารหลักเพื่อเพิ่มการบริโภคพลังงานและสารอาหารของเด็ก
• จัดการให้บุตรของท่านทานอาหารกับครอบครัว
• จัดตารางเวลามืออาหารปกติที่ตรงกับกิจวัตรของครอบครัวและของบุตร

แบ่งปันอาหารครอบครัว

• ให้หลายตัวเลือกในแต่ละมื้ออาหารโดยเตรียม 2 ถึง 3 จาน ที่มีอาหารอย่างน้อย 3 ถึง 4 ชนิด
• รวมทั้งอาหารที่เด็กชอบและอาหารที่เด็กไม่คุ้นเคยหรือไม่ชอบด้วย

คำถามและคำตอบ: ทารกของฉันบางครั้งเลือกกินและกินน้อย เขาจะได้สารอาหารเพียงพอหรือไม่

• ความอยากอาหารของเด็กเปลี่ยนแปลงไปในแต่ละวัน ความชอบและไม่ชอบอาหารก็เปลี่ยนแปลงเช่นกัน พวกเขาจะทานมากขึ้นในบางวันและทานน้อยลงในวันอื่น ๆ
• ให้อาหารกับบุตรของท่านจากแต่ละกลุ่มอาหารในอัตราส่วนที่เหมาะสม ในช่วงเวลา 1 ถึง 2 สัปดาห์ เขาจะได้ค่าเฉลี่ยของสิ่งที่เขาต้องการ

เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครอง

• เด็กที่ง่วงจะไม่อยากทาน
• หลีกเลี่ยงการให้ขนมบ่อยครั้งเพราะจะเป็นการลดความอยากอาหารของเด็กในมื้ออาหารหลักลง

การเลือกขนมสำหรับบุตรของท่าน

• เลือกอาหารที่ปกติไม่อยู่ในจานของครอบครัว
• ขนาดของสัดส่วนควรเล็กกว่าอาหารมื้อหลัก
• อาหารหวานควรมีเป็นครั้งคราวเท่านั้น
• จำกัดน้ำผลไม้อยู่ที่ 120 มล.ต่อวันและให้น้ำผลไม้ในถ้วย น้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มมีน้ำตาลไม่ใช่ทางเลือกสำหรับน้ำดื่ม
• อ่านฉลากสารอาหารสำหรับตัวเลือกน้ำตาล โซเดียมและไขมันที่ต่ำกว่าเมื่อซื้ออาหารแปรรูป
• ผลไม้ นม โยเกิร์ตธรรมชาติหรือชีส ขนมปัง แซนด์วิช ข้าวโอ๊ต มันฝรั่งหวานนึ่ง และข้าวโพดต้ม สามารถให้เด็กทานได้บ่อยมากขึ้น
• อาหารหวานควรให้แค่เป็นครั้งคราวเท่านั้น ตัวอย่างเช่น โยเกิร์ตผลไม้เพิ่มน้ำตาล ขนมปัง บิสกิตเปล่า มัฟฟิน น้ำผลไม้ ลูกเกด ซีเรียลอาหารเช้า ของว่างถั่วจีนกับสาหร่ายทะเลหรือพุดดิ้งเต้าหู้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

• ให้บุตรของท่านดื่มน้ำหลังมื้ออาหารหรือขนมและหลังกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกาย
• เมื่ออากาศร้อนหรือบุตรของท่านมีไข้ เขาจะต้องการน้ำมากขึ้น
• วางถ้วยเล็ก ๆ ที่เติมน้ำไว้ในที่ที่เด็กสามารถเอื้อมถึงเพื่อที่เขาจะได้ช่วยเหลือตนเองได้
• ดื่มน้ำให้เพียงพอลดปัญหาในการขับถ่าย

คำถามและคำตอบ: ฉันจะบอกได้อย่างไรว่าบุตรของฉันดื่มน้ำเพียงพอ

การดื่มน้ำของเขาเพียงพอถ้าเขาปัสสาวะทุก 3 ถึง 4 ชั่วโมง ปัสสาวะควรมีสีอ่อนและกลิ่นไม่แรง

การแนะนำอาหารที่มีเนื้อสัมผัสหลากหลาย

• หลังอายุ 1 ขวบ เด็ก ๆ สามารถเคี้ยวและกลืนอาหารที่มีเนื้อสัมผัสที่หลากหลายได้ พวกเขาอาจชอบกินข้าวอ่อน ๆ มากกว่าโจ๊ก
• เมื่อฟันกรามเริ่มงอก พวกเขาสามารถลองทานอาหารที่เหนียวหรือแน่นมากขึ้นได้
• ประมาณ 2 ขวบ เด็ก ๆ สามารถทานอาหารส่วนใหญ่ของครอบครัวได้

ตัวอย่างของอาหารสำหรับเด็กอายุประมาณ 1 ขวบ

• โจ๊กข้นหรือข้าวอ่อน ๆ
• เนื้อสัตว์และผักสับนิ่ม

ตัวอย่างของอาหารสำหรับเด็กอายุประมาณ 1 ขวบครึ่ง

• ข้าวอ่อน ๆ
• ผักและเนื้อชิ้นเล็ก ๆ
• อาหารเส้นชิ้นเล็ก ๆ
• ผลไม้หั่นบาง

ตัวอย่างของอาหารสำหรับเด็กอายุประมาณ 2 ขวบ

• ข้าวที่มีเนื้อสัมผัสเหมือนกับข้าวของผู้ใหญ่
• อาหารเส้นชิ้นเล็ก ๆ
• เนื้อหั่นเต๋าเล็ก ๆ และผักชิ้นยาว

เคล็ดลับ: เด็กบางคนไม่ชอบกินอาหารที่ผสมเข้าด้วยกัน บางคนไม่ชอบกินอาหารกับซอส

ระวังการสำลัก

เด็กควรกินเฉพาะเมื่อนั่งประจำที่ วิธีนี้ป้องกันการสำลัก หลีกเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้ซึ่งก่อให้เกิดการสำลักได้ง่าย:

• ถั่วเต็มเมล็ด ถั่วลิสงและลูกอม ฯลฯ
• อาหารที่มีเนื้อกลมยืดหยุ่นอย่างเช่น ลูกชิ้น (ลูกชิ้นปลา, ฯลฯ) เจลลีเล็ก ไส้กรอก และขนมจีบ;
• อาหารเหนียวอย่างเช่น บัวลอยหวานและมาร์ชเมลโล

การช่วยเหลือบุตรของท่านเพื่อการทานอย่างเหมาะสม

(ดูข้อมูลที่เกี่ยวข้อง: http://s.fhs.gov.hk/j34up)

นอกเหนือจากการให้อาหารที่หลากหลาย การจัดตั้งกิจวัตรเวลามื้ออาหารและเตรียมบุตรของท่านสำหรับมื้ออาหารก็มีความสำคัญเช่นกัน:

จัดตั้งกิจวัตรเวลามื้ออาหาร

• ให้ลูกทาน 3 มื้อหลักบวกขนม 2 หรือ 3 ครั้ง ในเวลาปกติ
• ให้บุตรของท่านทานที่โต๊ะอาหารพร้อมกับสมาชิกที่เหลือของครอบครัว;
• ให้ลูกนั่งอยู่ในที่ประจำ;
• หลีกเลี่ยงการให้ขนมหรือเครื่องดื่มภายใน 2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังมื้ออาหาร;
• ให้ตั้งเวลา 30 นาที สำหรับแต่ละมื้ออาหาร

เคล็ดลับ: เมื่อเขาเห็นครอบครัวทานอาหารอย่างเดียวกัน เขาจะมีความอยากที่จะลองมากขึ้น

สิ่งที่ผู้ปกครองกังวล: แค่ 30 นาที ลูกชายของฉันจะทานไม่เพียงพอในเวลาสั้นขนาดนั้น

เด็กวัยหัดเดินมีท้องขนาดเล็ก โดยปกติพวกเขาจะกินอิ่มภายใน 20 ถึง 30 นาที แทนที่จะให้เขาทานอาหารมื้อใหญ่ ให้เขาทานขนมที่ดีต่อสุขภาพในสองสามชั่วโมงเพื่อที่จะได้รับสารอาหารและพลังงานอีก "ชอท" หนึ่ง

การเตรียมบุตรของท่านสำหรับมื้ออาหาร

• ให้บุตรของท่านเตรียมพร้อมโดยการทำกิจกรรมปกติ อย่างเช่นล้างมื้อของเขา เป็นการบอกเขาว่า "ถึงเวลากินข้าวแล้ว"
• พาบุตรของท่านไปที่โต๊ะอาหารเฉพาะเมื่ออาหารพร้อมแล้วเท่านั้น
• นำสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิออกไป: ปิดโทรทัศน์ เก็บของเล่นและสิ่งของต่าง ๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อบุตรของท่านเข้าที่

เคล็ดลับ

เมื่อเขาเห็นครอบครัวทานอาหารอย่างเดียวกัน เขาจะมีความอยากที่จะลองมากขึ้น

สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นระหว่างมื้ออาหารของบุตรของท่านหรือไม่

ผู้ปกครองใช้หลายวิธีเพื่อป้อนอาหารให้บุตรของตน เพื่อที่จะให้เด็ก ๆ กินมากขึ้น วิธีเหล่านี้อาจก่อให้เกิดปัญหาในเวลามื้ออาหารมากกว่าที่จะช่วยให้เด็ก ๆ ได้พัฒนานิสัยการกินที่ดี

กับดักที่ 1: ป้อนอาหารให้บุตรของท่านเมื่อเขาเพิ่งตื่นหรือกำลังเล่นอย่างตื่นเต้น

• ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้: เมื่อเด็กไม่พร้อมจะทาน พวกเขาจะอาละวาดและปฏิเสธที่จะกิน
• ข้อเสนอแนะสำหรับผู้ปกครอง: จัดกิจกรรมที่เป็นกิจวัตรกับของคุณ 10 นาที ก่อนเวลาอาหารเพื่อเตรียมเขาสำหรับการกิน

กับดักที่ 2: บุตรของท่านมักทานอาหารหรือถูกป้อนอาหารเพียงลำพัง

• ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้: การกินคนเดียวลดความอยากอาหาร ยากสำหรับเด็กที่จะปรับตัวกับการกินอาหารที่หลากหลาย
• ข้อเสนอแนะสำหรับผู้ปกครอง: วางแผนและจัดสรรเพื่อที่เขาสามารถที่จะกินด้วยกันกับคุณหรือผู้ดูแลคนอื่น ๆ

กับดักที่ 3: ให้ขนมหรือนมกับบุตรของท่านเร็วเกินไปภายหลังมื้ออาหารที่กินได้ไม่ดี

• ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้: บุตรของท่านจะเรียนรู้ว่า "ถ้าหนูปฏิเสธที่จะกิน หนูจะได้กินอาหารที่หนูต้องการ" เขาจะยิ่งงอแงมากขึ้นระหว่างมื้ออาหาร
• ข้อเสนอแนะสำหรับผู้ปกครอง: ให้ตัวเลือก 2 ถึง 3 จานบนโต๊ะกินข้าว ถ้าจำเป็น ให้ขนมก่อนล่วงหน้าเล็กน้อย

กับดักที่ 4: ให้บุตรเล่นของเล่นและคอยตามบุตรของท่านไปทุกที่เพื่อป้อนเขา

• ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้: วิธีนี้เป็นการสอนบุตรของท่านว่าการเล่นหรือวิ่งระหว่างการกินเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่จะทำระหว่างมื้ออาหาร เธออาจจะกินมากเกินไปอีกด้วย
• ข้อเสนอแนะสำหรับผู้ปกครอง: ให้บุตรนั่งประจำที่เพื่อกิน หยุดป้อนเมื่อเขาบอกว่าอิ่มแล้ว

กับดักที่ 5: ให้บุตรของท่านกินแต่ของที่ชอบ

• ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้: การขาดตัวเลือกที่จะลองอาหารอื่น ๆ จะทำให้เด็กกลายเป็นคนเลือกกิน
• ข้อเสนอแนะสำหรับผู้ปกครอง: ให้รวมอาหารที่ทั้งชอบและไม่ชอบเข้าด้วยกันในมื้ออาหารของเด็ก

การทำให้เวลามื้ออาหารเพลิดเพลิน

• พูดคุยกับบุตรของท่าน อธิบายว่าเขากำลังทานอะไรอยู่และชื่นชมเมื่อเขาประพฤติตนดี
• หลีกเลี่ยงการเร่งรัดบุตรของท่านหรือให้ความเห็นเชิงลบเพราะอาจทำให้ความอยากอาหารของเขาน้อยลง
• หยุดป้อนอาหารเมื่อเขาแสดงให้ทราบว่าอิ่มแล้ว

ส่งเสริมให้บุตรของท่านทานอาหารด้วยตนเอง

ให้บุตรของท่านทานอาหารเองขณะที่ท่านป้อนอาหาร ในช่วงอายุ 18 ถึง 24 เดือนโดยปกติแล้วเด็กสามารถทานอาหารเองได้ ท่านสามารถ:

• ให้ช้อนกับเขา ขณะที่ท่านป้อนเขาด้วยช้อนคันอื่น
• ดูแลและช่วยเหลือเขา
• ค่อย ๆ ช่วยเหลือเขาให้น้อยลงพื่อที่เขาจะได้เรียนรู้การทานอาหารเองอย่างอิสระ
• กล่าวคำชื่นชมมาก ๆ

คำถามและคำตอบ: ลูกของฉันกินเพียงพอแล้วหรือยัง

เด็กวัยหัดเดินสามารถบอกได้ว่าเมื่อไหร่ที่ได้ทานเพียงพอแล้ว อย่ากดดันให้เขาทานมากขึ้น

เมื่อเด็กวัยหัดเดินอิ่มแล้วเขาจะ

• เริ่มไม่มีสมาธิ
• อมอาหารไว้ในปาก
• เล่นอาหาร
• ส่ายศีรษะ ดันช้อนออก หรือมีอารมณ์ฉุนเฉียวเมื่อมีอาหารให้เพิ่ม
• เขาอาจบอกท่านว่าอิ่มแล้วและลุกออกจากที่นั่ง

การพัฒนาพฤติกรรมระหว่างมื้ออย่างเหมาะสม

เด็กต้องการความใส่ใจจากผู้ปกครอง เมื่อลูกของคุณมีความประพฤติที่ดีจงให้ความสนใจและชื่นชมเธอทันที

ชื่นชมบุตรของท่านเมื่อเขาประพฤติดี

• ยิ้มให้ ตบเบา ๆ อย่างอ่อนโยน หรือยกนิ้วโป้งให้เมื่อเธอให้ความร่วมมือ เช่น เมื่อเธอนั่งเก้าอี้อย่างเหมาะสม หรือลองอาหารใหม่ได้
• ให้เธอรู้ว่าอะไรบ้างที่เธอทำมันได้ดี เช่น พูดว่า "ลูกนั่งและกินได้เรียบร้อยมาก น่ารักมากเลยจ้า" แทนที่จะกล่าวว่า "วันนี้อย่าวิ่งไปวิ่งมาเชียวล่ะ"

เมื่อบุตรของท่านมีความประพฤติที่ไม่ดี

• ตรวจสอบว่าเธอได้ทานเพียงพอแล้วหรือยัง
• สำหรับพฤติกรรมไม่ดีเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น การร้องไห้ การเล่นอาหารหรือช้อน หรือพฤติกรรมเรียกร้องความสนใจอื่น ๆ ให้ใช้ทฤษฎี "แผนการเพิกเฉย" จะดีที่สุด

แผนการเพิกเฉย

• ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอปลอดภัย
• ขั้นตอนที่ 2 ห้ามให้ความสนใจใด ๆ แก่เธอ
  • หมายเหตุ: เมื่อเธอไม่ได้รับการโต้ตอบใด ๆ จากท่าน พฤติกรรมของเธออาจแย่ลงในช่วงแรก หากท่านยังปฏิบัติต่อ เธอจะหยุดเนื่องจากเธอเรียนรู้แล้วว่าพฤติกรรมดังกล่าวเรียกร้องความสนใจจากท่านไม่ได้
• ขั้นตอนที่ 3 ทันทีที่เธอรหยุดพฤติกรรมไม่ดีแล้ว ให้เข้าหาเธอทันที และดึงความสนใจของเธอไปที่อาหารอีกครั้ง
  ขั้นตอนที่ 4 เมื่อเธอให้ความร่วมมือและรับประทานอาหารต่อให้ชื่นชมเธอ
  ด้วยขั้นตอนดังกล่าว บุตรของท่านจะเข้าใจว่าเธอไม่สามารถใช้อารมณ์ฉุนเฉียวเพื่อเรียกร้องความสนใจได้

เคล็ดลับจากนักจิตวิทยา:

การตอบสนองต่อพฤติกรรมไม่ดีของลูกโดยการตะคอกหรือเช็ดหน้าเธอจะมีแนวโน้มทำให้เธอมีพฤติกรรมที่ไม่ดีเพื่อเรียกร้องความสนใจจากท่านมากขึ้น สมาชิกครอบครัวทุกคนควรรับมือกับพฤติกรรมที่ไม่ดีของเด็กในทิศทางเดียวกัน

ชุดการดูแลบุตร (8) - "อบรมทารกวัยหัดเดินของคุณในเชิงบวก" เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับคุณเกี่ยวกับการจัดการพฤติกรรมของเด็กวัยหัดเดิน

การเลือกทาน

ช่วงเริ่มต้นของอายุสองปี เป็นเรื่องปกติที่เด็ก ๆ จะกลายเป็นคน "เลือกทาน" ส่วนใหญ่จะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การจัดการอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันบุตรของท่านจากการสร้างนิสัยการกินที่ไม่ได้

เหตุใดเด็ก ๆ จึงกลายเป็นคนเลือกทาน

• เด็กอายุ 1 ถึง 2 ปีปิดกั้นตนเองในการลองอาหารที่ไม่คุ้นเคย
• บางคนมีความชอบและไม่ชอบอย่างชัดเจน
• บางคนอ่อนไหวต่อเนื้อสัมผัสอาหารหรือรสชาติเฉพาะ
• การดื่มนมมากเกินไปนำไปสู่การมีความสนใจต่ออาหารน้อยลง

ข้อปฏิบัติและข้อห้ามสำหรับเด็กที่เลือกทาน

ข้อปฏิบัติ

• ทานอาหารกับบุตรของท่านให้บ่อยที่สุดเท่าที่สามารถทำได้ และทานอาหารที่เขาไม่ชอบร่วมกัน
• จัดหาตัวเลือกเป็นอาหาร 3 ถึง 4 ชนิดในแต่ละมื้อ
• ประกอบอาหารและนำเสนออาหารด้วยวิธีต่าง ๆ เช่น เสนอซุปมะเขือเทศข้นแทนที่มะเขือเทศสด
• ช่วยบุตรของท่านให้คุ้นชินกับอาหารโดยการแสดงอาหารจริงหรือแสดงรูปภาพของอาหารนั้น

ข้อห้าม

• ผสมอาหารที่ท่านอยากให้ลูกทานกับอาหารที่เขาชอบ
• บอกเขาว่าเขาจะได้รางวัลหากทานอาหารที่ไม่ชอบ
• ขอร้องหรือตื๊อให้เขาทาน
• เสนออาหารที่เขาชอบเกือบทันทีหลังมื้ออาหารที่เขาไม่ค่อยรับประทาน
• เสนอเฉพาะอาหารที่เขาชอบ
• เชื่อใจ "สูตรสำหรับเด็กเลือกทาน" เพื่อแก้ไขปัญหา

คำถามและคำตอบ ลูกชายของฉันต้องการผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือไม่

• เด็กมักไม่ต้องการอาหารเสริม หากเขาทานอาหารอย่างหลากหลายและได้สัมผัสแสงแดดอย่างเพียงพอ
• ปรึกษาแพทย์ของท่านหากบุตรของท่านปฏิเสธการทานอาหารในกลุ่มอาหารใด ๆ หรือหากท่านต้องการให้ลูกทานอาหารเสริม

การสร้างวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี

(ดูข้อมูลที่เกี่ยวข้อง: http://s.fhs.gov.hk/doczw)

จำกัดขนมที่มีน้ำตาลและไขมันสูง

• จำกัดคุกกี้ ครีมพัฟ มันฝรั่งทอดกรอบ เครื่องดื่มผสมน้ำตาล ให้แนะนำเป็นขนมทานเล่นในบางโอกาสเท่านั้น
• หลีกเลี่ยงการซื้อขนมทำลายสุขภาพเข้าบ้าน วิธีนี้ช่วยให้ท่านลดความขัดแย็งที่เกิดขึ้นจากการปฏิเสธการให้ขนมเหล่านี้กับบุตรของท่าน
• หลีกเลี่ยงการใช้ขนมเพื่อปลอบใจบุตรของท่าน
• ห้ามใช้ขนมเป็นของรางวัล

เคล็ดลับ บุตรของท่านจะมีความสุขขึ้นหากท่านให้รางวัลเขาด้วยการชื่นชม โอบกอด หอม หรือเล่นในสวน มากกว่าการให้ขนมกับเขา

ดูแลฟันบุตรของท่าน

ท่านควรทำความสะอาดช่องปากและฟันของบุตรของท่านทั้งช่วงเช้าและเย็น
เมื่อฟันกรามซี่แรกขึ้น ให้แปรงฟันโดยใช้น้ำดื่มและแปรงขนนุ่ม

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดอ้างถึงจุลสาร "การดูแลสุขภาพช่องปากสำหรับบุตรของท่าน".

หลีกเลี่ยงการนั่งนาน ๆ

• เมื่ออยู่กับที่นาน ๆ ให้กระตุ้นด้วยการมีส่วนรวมกับการเล่นเกมเชิงโต้ตอบ อ่านหนังสือ หรือเล่านิทานกับผู้ดูแล
• ไม่แนะนำให้เด็กอายุ 1 ปี นั่งดูหน้าจอนาน ๆ (เช่น ดูทีวีหรือวิดีโอ เล่นเกมคอมพิวเตอร์)
• สำหรับเด็ก 2 ขวบ ชั่วโมงการดูหน้าจอสะสมประจำวันควรจำกัดให้ไม่เกินหนึ่งชั่วโมง กิจกรรมผ่านหน้าจอควรเป็นเชิงโต้ตอบและให้ความรู้พร้อมทั้งอยู่ภายใต้คำแนะนำจากท่าน

ให้เด็ก ๆ กระตือรือร้นด้านกายภาพอยู่เสมอ

จกรรมทางกายภาพสำคัญสำหรับเด็ก ๆ เพราะช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงและส่งเสริมการทำงานร่วมกันของร่างกาย ให้บุตรของท่านกระตือรือร้นด้านกายภาพบ่อยครั้งในหนึ่งวันซึ่งมีด้วยกันหลายวิธี เช่น การกระโดด วิ่ง ขยับร่างกายโดยการเล่นในบ้านหรือนอกบ้าน

จัดหาสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยสำหรับการทำกิจกรรม

• ตรวจสอบความปลอดภัยของบ้าน
  • ปิดรูปลั๊กไฟ
  • วางพรมนุ่มที่พื้น
  • ใช้โฟมกันมุมตรงขอบเฟอร์นิเจอร์
  สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดอ้างถึงแผ่นพับ "บ้านมีความปลอดภัยสำหรับทารกของคุณหรือไม่"
• กิจกรรมในบ้าน
  • ให้บุตรของท่านเล่นและกระโดดบนพื้นพรมนุ่ม
  • ท่านสามารถร้องเพลง เต้น หรือเล่นบอลกับบุตรของท่านได้
• กิจกรรมนอกบ้าน: พาบุตรของท่านไปเล่นที่สนามเด็กเล่นที่มีการบำรุงรักษาที่ดี

  เฝ้าดูบุตรของท่านขณะเล่นอยู่เสมอ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 24 เดือนพร้อมลุย – แจ้งเตือนสำหรับผู้ปกครอง

• ที่อายุประมาณ 6 เดือน เด็ก ๆ ควรเริ่มทานอาหารแข็งเพื่อให้ตอบสนองกับความต้องการสารอาหารของพวกเขา เด็ก ๆ สามารถลองอาหารข้นหรืออาหารบดตามเมนูอาหารของครอบครัวได้
• ที่อายุประมาณ 2 ปี พวกเขาทานอาหารครอบครัวที่ปรุงรสน้อย ปริมาณการดื่มนมควรลดลงเหลือ 360 ถึง 480 มล.ต่อวัน
• แนะนำอาหาร 3 มื้อและขนม 2 ถึง 3 ครั้งกับลูกวัย 1 ปีของท่านในเวลาปกติ และจัดให้ทานอาหารพร้อมกับครอบครัว
• ช่วยบุตรของท่านเรียนรู้การทานอาหารเอง
• ให้บุตรของท่านหย่าขวดนมเมื่ออายุ 18 เดือน

หากท่านมีคำถามเกี่ยวกับการป้อนอาหารลูก โปรดปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลของท่าน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพช่องปากของบุตรของท่าน โปรดเยี่ยมชม http://www.toothclub.gov.hk