亲职系列 22 - 一起乘风破浪-培育孩子的抗逆力（学前儿童）
人生难免会遇到困难或不如意，家长都希望孩子能承受并克服这些挑战，甚至在过程中成长。抗逆力是指适应逆境的能力；这些能力对孩子不同方面的发展和长远健康都十分重要。然而，抗逆的基础是什么？家长和照顾者又可如何培养孩子的抗逆能力？
扶植抗逆根基
很多人以为只有天生性格坚毅的人才能战胜逆境；但研究发现，能安然过渡逆境的孩子，身边总有他可信靠的成人陪伴和引导他走过难关。安全、与被爱和接纳的感觉会令孩子较有信心应对不同困难和由此而来的各种情绪（如苦恼、困惑和哀伤等），甚至在受挫后仍然相信自己的价值，并勇于接受新挑战。
此外，孩子的个人特质，如自我形象和自我调节能力— 就是了解和管理自己的思想、情感和行为以达成目标的能力，也跟抗逆的表现息息相关。拥有正面自我形象的孩子会更有自信去改善现况，走出困境，从而能积极抗逆。而自我调节能力越高，抗逆表现便越佳。
自我调节能力并非与生俱来；从出生开始，孩子透过成人的协助和指导，在日常中慢慢尝试和学习，使这项重要的能力逐渐成熟。
总括而言，孩子与家长有可靠、稳定和安全的关系是抗逆的重要基础，对培育孩子正面的自我形象和自我调节能力也是不可或缺。
既然家长的角色十分重要，那么在日常生活中又可以如何培育孩子的抗逆力呢？
关爱沟通为基础
家长及照顾者平日与孩子相处时，多关心他的想法和感受，认同他的价值和能力，都有助巩固他的抗逆力。要协助孩子成长，同时让亲子关系更亲密，家长可以：
- 每天尽量花点时间专注地陪伴孩子，并透过笑容、拥抱、亲吻、轻抚或直接对他说：「我很爱你！」来表达你对他的关注。
- 在日常生活中，观察孩子对什么事物感兴趣，把握机会多与他有来有往地互动，例如在和孩子吃饭、洗澡、更衣时，多与他交谈；又如当孩子向你展示他的玩意或创作时，你可坐下来加入他的游戏，听听孩子编的故事，过程中尽量由孩子作主导。这些亲子互动也有助于孩子在语言、认知和自我调节等方面的发展。
- 留心观察和聆听孩子的想法和感受，以情绪导航正面回应和表达接纳，有助孩子逐步学习处理情绪，促进自我调节能力。家长可阅覧《「情绪导航」五部曲（学前儿童篇）》影片和《培育高「EQ」孩子：三至五岁延续篇—为学前孩子「情绪导航」的小锦囊》，了解更多为孩子情绪导航的技巧。
- 把握每个向孩子表达欣赏的机会，当他有好行为或按时完成事情后，立刻给予明确的赞许，如：「你将玩具收拾妥当，做得真好！」；赞许孩子时可将他的好行为与正面的性格特质连系起来，如：
- 「虽然花了很长时间还未能完成这拼图，可是我欣赏你的毅力，没有轻易放弃！」
- 「那个孩子跌倒后你立刻走去安慰他，你真是一个乐于助人的好孩子！」
即使那些只是微不足道的小事，家长也可花点时间与他一起回顾所做的事，并欣赏他所付出的努力。
- 在处理孩子犯错时，应针对孩子的不当行为，如：「说出你想怎样，不可打人！」而非批评孩子本身，如：「你真的很顽皮！」。
- 留意自己的言行，能否让孩子相信自己有能力克服困难和达成目标？有些家长常以「你还小，不可以……」、「太危险了，你别去……」、「你做不来的，让我来帮你吧！」等理由来限制孩子探索、作新尝试或犯错的机会。久而久之，孩子受到过度保护, 便会认为自己没有能力面对挑战。
引导学习在日常
家长可鼓励孩子从小开始，按其能力和兴趣，在日常承担一些小任务、参与不同的活动并练习设定目标。在过程中，家长多欣赏，少介入，有助孩子从反复的经验中，体会到自己有能力独自应对挑战和达成目标，从而逐步学会独立自主。
- 鼓励孩子参与自理活动如吃饭和穿衣，即使他做得不太纯熟。
- 在合理的规范下给予孩子选择权，例如让他选择衣着、下午茶点、图书和玩具。
- 引導孩子訂立清晰可行的目標，過程中給予鼓勵，並協助他逐步達成，例如：「我哋一齊完成幅圖畫先食茶點。」當他繪畫時，你可以問：「你想喺小狗旁邊畫啲咩？」、「你鍾唔鍾意加多啲顏色？」；透過讚賞來支持他努力完成目標：「差唔多完成喇，好多顏色好靚啊！」
- 家長可觀看《「讚」得其所 – 鼓勵欣賞》和《「教」得其所 – 恰當引導》影片，進一步了解恰當的鼓勵和讚賞以及如何作合適而堅定的引導，來幫助孩子學會守規矩和合作，並發展他的自控能力。
轻松玩乐助成长
- 按孩子的发展和喜好，透过互动游戏（例如与幼儿玩传球、互相模仿、定格舞；与学前儿童进行角色扮演、「老师说」、或简单的桌上游戏）及其他家庭活动，让他练习专注、听从和执行指令、等候、计划、解难等能力。
- 让孩子有机会尝试不同的活动，并在过程中发掘他的兴趣和长处，如：踢球、唱歌、讲故事，或展现热心助人、勇敢、好学……等等。
- 当孩子刚发展一项新技能时，先从他能力所及的程度开始，并订立一个合理和可达成的目标。例如：若三岁孩子爱唱歌，家长不需急于纠正音准和咬字，而是由衷地表达欣赏，并与他约定每月一起学习一首新歌，那么孩子自然会对学习音乐更感兴趣。
总括而言，家长从小与孩子建立可靠、稳定和安全的关系，并在日常相处中促进他的自我调节能力，协助他建立正面的自我形象，都有助培养孩子的抗逆力。至于如何协助孩子应对困难，家长可继续参阅《一起乘风破浪-协助孩子克服逆境》（学前儿童）。