食好「D」抗疫

良好的营养对于成长中孩子的免疫功能不可或缺,各种营养素在免疫功能上都肩负着重要的作用。均衡多样化饮食,加上注意家居及个人卫生,是保障个人和孩子健康的不二法门。

婴儿

  • 母乳为婴儿提供最佳营养。我们鼓励纯母乳喂哺0-6个月的婴儿,6个月以后继续吃母乳并逐渐添加合适的食物,直至2岁或以上。
  • 然而婴儿从母乳中所得的维生素D不多,全吃母乳的宝宝若少接触阳光,建议家长给婴儿每天服用含400国际单位(IU)的维生素D补充剂。家长选择给宝宝服用补充剂前,应先咨询家庭医生、营养师或药剂师。
  • 授乳妈妈应均衡饮食,食物要多样化。每天都包括肉、鱼、蛋和奶类;多选全谷类食物及多吃蔬菜和水果。每天服用含碘的多种维生素及矿物质补充剂。
  • 家长须注意个人及饮食卫生:
    • 喂哺宝宝前必须用枧液和清水洗手。洗手时要清洁手指罅和手腕位置,并须搓手最少20 秒。如果环境不许可用水洗手,而双手没有明显的污垢时,可用含70至80%酒精搓手液洁手。
    • 若有呼吸道感染病征,必须戴上口罩。
    • 时刻遵从冲调婴儿配方奶的安全守则。
    • 谨记把奶瓶清洁和消毒。
    • 宝宝喜欢自己抓食物吃,用餐前先用1比99稀释家用漂白水清洁桌面;家长和宝宝亦须用流动的水和枧液洗手。

吃母乳同时吃配方奶的宝宝要补充维生素D吗?

婴儿配方奶已添加维生素D,若宝宝每天吃配方奶的分量少于500毫升,亦需要每天补充400国际单位的维生素D补充剂。

一岁后的宝宝

  • 这阶段的宝宝进食固体食物的分量增加,吃奶的分量减少。每天正餐以固体食物为主,他们的餐单要变得多样化,让他从不同种类的天然食物中摄取各种营养素
  • 注意饮食卫生:
    • 宝宝应有个人的餐具,水杯和毛巾。
    • 进食前,必须用枧液和清水洗手。洗手时要清洁手指罅和手腕位置,并须搓手最少20 秒。如果环境不许可用水洗手,而双手没有明显的污垢时,可用含70至80%酒精搓手液洁手。
    • 家长应把过热的食物分成小份,以便降至室温才给宝宝喂食。切记不要用口吹气来把食物降温。
    • 先把食物分出少量来试温度,家长切勿将自己以口尝过的食物给宝宝吃。
  • 如宝宝因减少外出而少接触阳光,从膳食增加摄取维生素D,是优先做法。家长需要为他们多选含油脂较多的鱼类 (鲑鱼、沙丁鱼、比目鱼等)、蛋,亦可选吃食物标签上注明添加了维生素D的牛奶、奶制品、加钙豆奶、早餐谷物等。
  • 家长给宝宝服用维生素D补充剂或鱼肝油前,应先咨询家庭医生、营养师或药剂师。
衞生署家庭健康服务