母乳餵哺 母乳餵哺友善工作間

僱員指引 - 母乳餵哺與工作相容

母乳餵哺對母親及寶寶的好處良多，不容置疑，寶寶多吃一天母乳，對雙方健康就會多一些好處。根據世界衞生組織建議，寶寶出生後首六個月應以全母乳餵哺，到大約六個月起便逐漸引進適當的固體食物，並持續餵哺母乳至兩歲或以上。在職媽媽要做到母乳餵哺與工作相容，確是一項挑戰，若你在產假前準備充足，返回工作崗位亦將不會成為餵哺母乳的障礙。

尋求主管及同事支持

何時表達你的意願？

1. 懷孕期間及產假前

   跟主管好好溝通，說明母乳餵哺如何重要，以及你重返工作崗位後，繼續餵哺母乳的意願。你需要清楚表達，在工作間擠母乳所需的具體支援，以便管理層為你安排更合適的工作，並把工作間準備好。

2. 重回工作崗位後

   對主管及同事支持你餵哺母乳表示感激。履行在產假前跟主管定下的工作安排，遵循使用授乳時段、授乳地方及儲存母乳設施的承諾。多與同事溝通，了解他們的憂慮，一起解決問題。

如何與主管溝通你重返工作崗位後繼續餵哺母乳的需要？

1. 對主管在工作上的支援，表示感激
2. 強調母乳餵哺如何重要以及你決定選擇餵哺母乳

   例子：「跟醫生及其他醫護人員商討後，我已決定餵哺母乳，因為母乳能為寶寶提供最天然的營養及保護。此外，醫生告訴我，母乳餵哺能為我及寶寶預防多種疾病。」

3. 表達具體需要

   例子：「為了可以在上班時繼續餵哺母乳，我有幾項基本需要：

   • 彈性授乳時段擠母乳

     在一般情況下，每個工作天我需要大概兩次授乳時段，每次約三十分鐘。如需要額外授乳時段，我會利用非辦公時間（例如：開始辦公前、午飯、辦公時間過後）；

   • 一個設有座椅、桌子、電插座（連接泵奶器）以及具私隱的空間（例如：閒置的會議室或裝有簾子的空間）；及
   • 保存母乳的雪櫃（茶水間的雪櫃便可）。」
4. 商討可行的工作安排

   例子：「我想跟你商量如何準備和找出可行的安排，讓我可在對工作影響最小的情況下，繼續餵哺母乳。」

實用「貼士」及提示

1. 獲取家人支持

   與伴侶、家人商量你選擇餵哺母乳的決定，尋求他們支持和配合。當媽媽不在家的時候，家人可用你擠出來的母乳餵哺孩子。提醒家人留意寶寶的飽餓信號，不要過度餵食。若日間吃得過量，便會減低寶寶在晚上、媽媽回家後，直接吸吮母乳的意欲，媽媽的奶量便可能因此而減少。

2. 持續製造母乳，滿足寶寶的需要

   母乳是按寶寶需求而製造，愈是勤於餵哺，造奶量亦越多。媽媽按寶寶的需求，以全母乳直接頻密餵哺，有助維持充足的母乳產量。如果你沒法直接餵哺寶寶，便需要有規律地每隔三至四小時擠母乳。學習用手或使用泵奶器擠母乳的技巧，可參考衞生署網頁提供的母乳餵哺資源www.fhs.gov.hk。

3. 準備用具：手動或電動泵奶器、奶瓶或奶袋、冰袋及冰種

   你必須在重返工作崗位之前，準備好泵和儲存母乳的用具。使用所有用具前，正確地清洗和保持清潔。

4. 重返工作崗位前作好準備

   熟能生巧，媽媽能熟習擠奶技巧，將遇到的問題亦會愈少。在重返工作崗位前的兩周，你可開始擠奶，並逐步調節擠奶的時間，配合上班時的擠奶次數。你亦可儲備一些母乳，一般而言，儲存寶寶一至兩天所需的母乳已可應付不時之需。

5. 平衡工作及母乳餵哺

   早上離家前先直接餵哺寶寶，上班時間定時擠母乳，並妥善存放。下班回家後便盡快直接餵哺寶寶，周末及休假時則按寶寶需要、沒有限制地直接餵哺。

6. 如我需在上班時較頻密地擠母乳，可怎樣處理？

   有些媽媽在返回工作崗位後，需要較頻密和較長的時間來擠母乳，其中一個例子是因為她們尚未適應在一個新環境擠母乳。如遇到這情況，可利用非辦公時間（例如：午飯、辦公前或後的時間）來擠母乳。不過，如果你需要十分頻密地擠母乳，可能是在母乳餵哺上出現問題，例如擠母乳技巧不正確或產奶過多等。你應向醫護人員尋求專業意見，以免影響持續餵哺母乳。