親職系列1 —— 育兒預備篇
(02/2023 修訂內容)
寶寶快要出生了，作為準父母的你想必正忙於預備嬰兒的物品，如嬰兒床、嬰兒袍、浴盆……等。但是，心理上的預備也是極為重要的。你有沒有想過怎樣去面對即將來臨的轉變呢？
很多人以為生下嬰兒，就自然懂得怎樣照顧他們；可是在現今的社會，大部分父母都要兼顧工作和教養子女，社會亦要求孩子兼顧學業與其他才能，要做一個稱職的家長，讓子女在這個多元化的社會發揮才能，並不容易。本單張旨在幫助大家明白養育孩子時需要面對的挑戰，為將來的新角色做好準備，培育出一個健康又愉快的孩子。
家長的角色
家長在孩子成長路途上，你同時扮演著不同的角色：
- 養育 —— 提供基本照顧，包括正常的飲食、日常衞生、輔助孩子健康生長等。但是養大子女並不等於完成這責任。
- 保護 —— 提供一個安全、穩固的成長環境。
- 居住環境安全 —— 保護孩子身體，避免受到傷害，包括家居安全、交通安全、防止被侵犯等。
- 經濟預算 —— 家庭有良好的經濟預算，孩子便會有較穩定的成長環境。家庭計劃對於家庭經濟能否負擔孩子長遠的需要，尤其重要。家長應預計在孩子出世後額外的開支，如嬰兒用品及教育費等支出。若果經濟上不能負擔某些開支，就要有實際的期望。若家庭經濟有困難，可考慮如何節流或其他經濟支援。
- 情緒上的安全感 —— 家庭成員要有穩定的情緒，還要保持關係融洽。如果家庭關係欠佳，孩子便會缺乏安全感。
- 教導/輔導 ——「養不教，父之過」。家長在孩子成長過程中，需要不斷教導他學習新的技能、知識，在他遇到難題時作出適當指引和輔導。在學校以外有很多技能和知識，如自我照顧、生活常識等，都須由家長去灌輸。
- 以身作則 —— 在學習、道德、價值觀……等等上做個好榜樣，例如：不想孩子吸煙、講粗話，首先要反省自己有沒有這些陋習，並盡早戒除。
- 滿足情感上的需要 —— 家長愛護孩子，無微不至；除了滿足他溫飽外，在情感上要支持他，鼓勵他付出努力去嘗試，也要和他傾談，分享他的感受。
- 不斷裝備自己 —— 認識和迎接孩子在成長過程中的轉變，包括身心發展和興趣的轉變等。家長可以：
- 接觸不同的媒體，例如：參加親職課程、閱覽書刊、瀏覽互聯網等，學習日新月異的知識和教養技巧；
- 與其他家長分享經驗，可使親職工作較輕鬆；
- 從子女處認識他們的興趣，使溝通更易，親子關係更融洽。
- 作為父母是一個長遠甚或一生一世的責任。孩子出生後，不能把責任全交託給學校、親友或傭人，你一定要撥出時間來管教和關心他。
從訂立期望出發
有了孩子之後，有甚麼得與失，你會如何適應新的生活呢？
得
- 新的嬰兒
- 爸爸／媽媽的稱號
- 新體驗 —— 看見嬰兒每一步發展的興奮
- 孩子與你親密溝通的歡樂
- 孩子健康成長帶來的滿足感
- 像談戀愛般的那種與孩子密切連繫又甜蜜的感覺
- 看到孩子嬌嗲模樣的快樂
- 還有......
失
- 自由自在
- 閒暇
- 娛樂
- 休息(特別是嬰孩滿月前)
- 社交生活
- 金錢
- 時間
- 工作上的晉升機會(特別是辭工去照顧寶寶的家長)
- 因疲累而減少性生活
其他負面影響：
- 擔憂、煩擾 - 都是作為家長的新體驗
- 壓力
這些得與失的體驗，都是作為家長新體驗的一部分，是獨特和難以分割的，不可只要得，不要失。其實這些感受是得還是失在乎我們的看法和期望。我們若能實際地調整對自己和教養孩子的期望，亦可影響我們對得與失的看法和接受程度。
對孩子及自己的期望
對孩子：
要
- 理想要實際，和現實結合
- 記着沒有一個家長是完美的
- 明白每個嬰兒都是獨特的，他們有不同的發展步伐，亦有不同的氣質/脾性
- 根據自己孩子的脾性和發展步伐去照顧他。例如：有些孩子胃口小，要少吃多餐，有些只需要很少睡眠已足夠。
不要
- 定下過高理想，例如：父母個子都小，但想孩子生得高大肥白
- 把嬰兒與其他家長比較
對自己：
要
- 理想要實際，和現實結合
- 記着沒有一個家長是完美的
- 明白世上並非只有一種絕妙的方法去帶大、帶好孩子，你自己才是最明白孩子的人
- 記著有些事不是你所能控制的
- 明白自我責備是一種消極的思想，可能由情緒低落引起
- 知道其實很多時，事情都不如你所想像般糟糕
- 從積極處想，正所謂「船到橋頭自然直」，「柳暗花明又一村」
不要
- 定下過高理想，例如：自己一定要把寶寶帶好，不可以讓他有病痛
- 把自己和其他家長比較
- 為理想落空而怪責自己，例如：想生男而得女、意外懷孕、孩子病了或孩子吃得很少
如何處理可能會出現的情緒問題：
要
- 盡量去平衡育嬰、家務、休息和家庭生活各方面的需要，非必要的家務，例如：抹窗或抹地等，盡量減省或不去做，以騰出時間做其他的事或休息
- 分配一些時間給其他子女，給他們關懷，讓他們情緒上較易接受新嬰兒
- 保留一些空間給配偶，維繫與伴侶的感情
- 明白嬰兒出生後會令家庭生活改變，在適應期間情緒或會不穩定
- 盡可能找人幫你照顧嬰孩，分擔家務，減輕你的壓力
- 爭取休息和輕鬆時間
- 留意自己的情緒，如有持續低落、感到煩躁、焦慮或絕望等等，要及早處理
- 找一些人去傾訴你的感受
- 記著孩子是無辜的
- 明白配偶可能和你一樣，都會因適應生活改變的壓力而產生壞情緒
- 讓配偶與你互相扶持和體諒，只同分擔責任
- 若你有困難去控制情緒或不容易找到家人支援，健康院醫護人員和其他機構的專業人員，都願意幫助你
不要
- 把全部心力放在嬰兒身上而影響其他家庭成員，例如：有些配偶會感到被忽略而妒忌嬰兒
- 讓你的壞情緒，如為照顧嬰兒而擔心、煩悶等影響其他家庭成員
- 把鬱悶、煩躁等情緒抑壓著，或發洩在嬰兒、其他孩子、配偶或其他家人身上
- 與配偶互相埋怨
- 以為自己是孤單無助的
支援服務
- 在育兒方面的問題，例如餵食、免疫接種、嬰兒發展等問題，請隨時找健康院或其他有關醫護人員為你解答。
- 有關產後情緒問題，請參考本署印製的單張「產後的情緒健康」及「她懷孕了! 我可以如何照顧她……的心?」和視像資訊「錫錫自己」 ，並留意健康院舉辦的有關講座。
- 假若發覺自己有控制情緒的困難或有其他的家庭困擾，可尋求區內家庭服務機構協助。
- 歡迎向健康院醫務人員查詢服務機構詳情。