(影片上传 05/2013)

剧本

最近儿子晚上不愿意自己一个睡觉，怎样才可以令他不用陪伴也可以自己睡呢？

小朋友抗拒自己一个人睡，可能是因为一个人的时候感觉孤单，所以需要父母陪着睡。另外，如果小朋友近来有些令他不安的经历，比如转换照顾者、开始上学或是看过关于灾难的新闻片段，都可能会产生情绪困扰。这时候他需要亲人陪伴他，给他多点安全感。一般来说，这只是过渡期。假如小朋友不单只害怕一个人睡，他还有其他情绪困扰征状，或是问题持续，就要找专业人员帮忙了。

如果不是因为情绪问题，很可能小朋友只是有不良的睡眠习惯。如果在婴儿期没有帮他建立自己睡的好习惯，那就有可能形成现在的依赖。要改变这个习惯，就要跟小朋友建立睡前常规，比方每晚定时刷牙洗脸上厕所，接着叫他留在床上，跟他做一些静态的亲子活动，比方讲十五分钟的故事，然后就可以跟他道晚安；你可以留下一盏小夜灯或关上灯，然后离开，等他困了自己在床上慢慢睡。之前可以跟小朋友协议，亦可以加上一个行为奖励表来加强他的动力，譬如每晚可以自己睡就有一个贴纸，有三个贴纸后就以一个他喜爱的活动作奖励。

如果孩子不肯自己留在房间，或是睡了一会就哭着走出来，怎么办?

要小朋友建立睡眠常规，大人的配合很重要。爸爸妈妈要注意自己的生活习惯，如果在小朋友睡觉的时间开电视，嘈杂的声浪会对他造成滋扰，还会吸引他从房中走出去，所以最好就是大家都回房里睡。如果他走出房间，你要立刻带他返回房中，告诉他现在是睡觉的时间。基本上，如果你确信小朋友在房中大喊大叫，只是吸引你的注意，你可以坚持不理会他，等他明白你是认真的，自己渐渐地睡觉。如果你不放心，你可以用第二个方法，就是等五分钟才去看他，但是只须安慰他一下，不能跟他玩或者抱他。逗留的时间不要超过一分钟。如果你走了之后他又再吵闹，就要再等待超过五分钟才去看他，然后重复刚才逗留一分钟的做法，如此类推。进入之前等待的时间逐渐加长，直至他安静为止。还有第三个较为温和的方法，就是你可以留在房里，坐在他附近陪着他，但是不可以跟他谈话和玩耍。你可以装睡，不理他，除非他走下床；那么你就要带他回到床上，要他躺下来，跟着不理睬他。以上三个方法，你可以采用其中一个适合自己和小朋友的方法，试用的时候要坚持和有耐心，小朋友睡觉的问题一定可以解决的。